Vidim da je izašao Mikijev članak u tekstoteci na temu treninga na prazan stomak. Baš smo počeli o tome da pričamo.

Ovde bih se samo nadovezao. Iako pricamo o gladi pri ustajanju, spomenuo bih da kada radim popodnevni trening, a da sam pritom gladan- nisam jeo neki 5-6h pre toga, trening mi bude daleko kvalitetniji nego kada jedem 2h pred njega.

Primetio sam i ja to povremeno. To je, pre svega, zbog toga što se neka hrana vari duže od 2h i zato nam je teže na treningu. A kada prođe malo više vremena, onda bude bolji trening.

Ovde bih se samo nadovezao. Iako pricamo o gladi pri ustajanju, spomenuo bih da kada radim popodnevni trening, a da sam pritom gladan- nisam jeo neki 5-6h pre toga, trening mi bude daleko kvalitetniji nego kada jedem 2h pred njega.

To se i meni desavalo,mada sam se dugo vreme bojao toga da probam i uvek sam mislio da cu sa time da gubim snagu i masu i onda je 2007 godine doslo takmicenje u powerliftingu u Nisu kada smo takmicenje zavrsili dobro posle ponoci gde nisam mogao jesti ceo dan redovno nego samo banane,cokoladice,proteini itd. i onda sam shvatio da je ponekad bolje na prazan stomak nego kad si jeo sata pred trening.Pogotovo kada radis cucanj i/ili mrtvo.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

A sta je sa onim da srcu od budjenja treba odredjen period da dostigne max pumpu?

Verujem da od ustajanja pa dok ne stignes do teretane prode neko izvesno vreme gde se telo moze "aklimatizovati",neces odmah iz kreveta da dizes benc od 200kg.

Ali neko trenira kod kuce ili pak ima teretanu u kuci.

Ja imam teretanu kuci i opet necu dizati 200kg onako `ladan bez zagrevanja!Cak sam nekada imao teretanu u svojoj "decjoj" sobi a ni onda nisam to radio.

Ovde bih se samo nadovezao. Iako pricamo o gladi pri ustajanju, spomenuo bih da kada radim popodnevni trening, a da sam pritom gladan- nisam jeo neki 5-6h pre toga, trening mi bude daleko kvalitetniji nego kada jedem 2h pred njega.

Da li ste nekada trenirali ujutru, a da niste doručkovali? Ja jesam, ali ti treninzi nisu bili mnogo intenzivni.

Da, ali samo rped trening trcanja.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

A sta je sa onim da srcu od budjenja treba odredjen period da dostigne max pumpu?

Verujem da od ustajanja pa dok ne stignes do teretane prode neko izvesno vreme gde se telo moze "aklimatizovati",neces odmah iz kreveta da dizes benc od 200kg.

Ali neko trenira kod kuce ili pak ima teretanu u kuci.

Jesam,ali onda je to bio vise neki brzinski trening,ili da napumpam misice a nikako trening snage.To bi bilo isuvise opasno.

Ja kao što sam navela jesam. Nisam imala problem sa energijom iako je bio trening na prazan stomak.

Ja jesam ali tada se uopšte nisam osećao jak i da imam energije.

Da li ste nekada trenirali ujutru, a da niste doručkovali? Ja jesam, ali ti treninzi nisu bili mnogo intenzivni.

Rano jutarnji treninzi su uglavnom i lagani, tako da nema potrebe za brigom. Oni koji se opredeljuju za visokointenzivne treninge uvek čekaju da prođe neko vreme jer zbog pospanosti se i ne usuđuju to da praktikuju po ustajanju.

I zbog pospanosti a i zbog kalorija koje se treba uneti za takav intenzivni trening.

Rano jutarnji treninzi su uglavnom i lagani, tako da nema potrebe za brigom. Oni koji se opredeljuju za visokointenzivne treninge uvek čekaju da prođe neko vreme jer zbog pospanosti se i ne usuđuju to da praktikuju po ustajanju.

Teško da bi bilo ko hteo da radi teške vežbe odmah posle buđenja, pa čak i da ima neke sprave u kući. Ko može da trenira tako sanjiv.

Pošto se vežbanjem oslobađaju hormoni i neurotransmiteri koji pozitivno utiču na raspoloženje nije ni čudo što se mnogi opredeljuju za jutarnje vežbanje.

Sa jedne strane toliko hvaljenja o ranom treningu, tj. trenrianju odmah po ustajanju u tipa 5h. A onda doktori kazu nikako pre 3h od ustajanja zbog srcanog rada, itd.....

Studije obično kažu da nema problema kod jutarnjeg vežbanja, ako osoba nema nekih bolesti, kao što su srčane bolesti i dijabetes.

A sta je sa onim da srcu od budjenja treba odredjen period da dostigne max pumpu?

Verujem da od ustajanja pa dok ne stignes do teretane prode neko izvesno vreme gde se telo moze "aklimatizovati",neces odmah iz kreveta da dizes benc od 200kg.

Upravo tako. Sve zavisi od aktivnosti od buđenja do vežbanja, kao i od samog intenziteta vežbanja. Svakako ne može se čovek iz kreveta odmah baciti na HIIT trening.