TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396263 Teme od strane 25013 Članovi Poslednji član: Dule2812

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 21, 2024, 09:17:05 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kamen u bubregu koja proteinska suplementacija?  (Pročitano 3279 puta)
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #41 poslato: Mart 17, 2023, 09:55:47 posle podne »

dali pored  veceg unosa  proteina  treba  jos   nesto da uzimamkako bi lakse i brze podigao masu ?
Suplementi na bazi kompleksnih ugljenih hidrata su uvek poželjno rešenje za povećanje mase.
Kao i kreatin monohidrat
Naravno. Uvek dobro rešenje. Samo što kreatin nekako ima gorak ukus, pa ga najčešće mešam sa proteinom.
Sačuvana
goxixxx
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #40 poslato: Mart 16, 2023, 11:59:35 pre podne »

kreatin  su mi rekli da ne uzimam jer imam kamen u bubregu
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #39 poslato: Mart 16, 2023, 11:39:14 pre podne »

dali pored  veceg unosa  proteina  treba  jos   nesto da uzimamkako bi lakse i brze podigao masu ?
Suplementi na bazi kompleksnih ugljenih hidrata su uvek poželjno rešenje za povećanje mase.
Kao i kreatin monohidrat
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #38 poslato: Mart 15, 2023, 07:08:33 posle podne »

dali pored  veceg unosa  proteina  treba  jos   nesto da uzimamkako bi lakse i brze podigao masu ?
Suplementi na bazi kompleksnih ugljenih hidrata su uvek poželjno rešenje za povećanje mase.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12815


Never give up!

« Odgovor #37 poslato: Mart 15, 2023, 05:19:59 posle podne »

Ako misliš na još neke suplemente njih ima zaista mnogo što bi se mohlo tu kombinovati.
Sačuvana
goxixxx
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #36 poslato: Mart 15, 2023, 02:05:29 posle podne »

dali pored  veceg unosa  proteina  treba  jos   nesto da uzimamkako bi lakse i brze podigao masu ?
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #35 poslato: Mart 13, 2023, 05:28:07 posle podne »

Treba da se potrudiš da veći unos bude putem hrane, kao što je Zoltan rekao. Pokušaj da unosiš manje obroke, ali tako da ih pravilno rasporediš u toku dana. Možda će ti biti lakše za veći unos proteina.
Siguran sam,jer ce telo moci bolje da absorbuje nego kad iz 2-3 puta uneses tu kolicinu.
Da, naravno. To je definitivno tako. Nego nisam mislio samo na apsorpciju, već i na to da olakša sebi unos veće količine hrane, tako što će je rasporediti u veći broj obroka.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #34 poslato: Mart 12, 2023, 07:07:13 posle podne »

Treba da se potrudiš da veći unos bude putem hrane, kao što je Zoltan rekao. Pokušaj da unosiš manje obroke, ali tako da ih pravilno rasporediš u toku dana. Možda će ti biti lakše za veći unos proteina.
Siguran sam,jer ce telo moci bolje da absorbuje nego kad iz 2-3 puta uneses tu kolicinu.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 27788


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #33 poslato: Mart 12, 2023, 07:06:26 posle podne »

koliki   ukupni  dnevni unos proteina   treba  da bude     da  bi se   povecala telesna tezina  . imam  39 god visina 184 cm  68 kg   . koliko  dnevno proteina treba  da konzumiram ? i dali je ok da  bude 50 %  kroz hranu  a  50 %  kroz   suplemente  proteina ?
Ja bih ti preporucio da unosis sto vise hrane a manje u tecnom smislu.Ja sad kad se ne takmicim unosim 2grama proteina po kilogramu i to uglavnom kroz redovnu hranu.Naravno koristim i proteine,ali oni su kako im i ime kaze dodaci ishrani.Znaci ako imas 68kg ja bih ti preporucio 136g cistog proteina dnevno,rasporedeno na vise obroka.
Sačuvana
goxixxx
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #32 poslato: Mart 11, 2023, 12:07:51 posle podne »

 pa ja unesem 2 merice   po 35 gr  proteina   vegan protein soje    to je  50 grama proteina   i pojedem hrane za oko 50-60 grama  proteina  to je ukupno  oko 100-110   grama proteina  u danu ne mogu ni puno da jedem  a nije ni zdravo puno jesti  . ja mislim da je to ok unos  ?
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12815


Never give up!

« Odgovor #31 poslato: Mart 11, 2023, 11:13:34 pre podne »

Suplementi su odlični ali kao dodatak ishrani a ne zamena za hranu.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #30 poslato: Mart 10, 2023, 05:34:46 posle podne »

Treba da se potrudiš da veći unos bude putem hrane, kao što je Zoltan rekao. Pokušaj da unosiš manje obroke, ali tako da ih pravilno rasporediš u toku dana. Možda će ti biti lakše za veći unos proteina.
Sačuvana
goxixxx
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #29 poslato: Mart 10, 2023, 04:29:26 posle podne »

ti onda mnogo jedes ja ne mogu   :)  ja  mogu  da  pojedem dnevno  50 grama proteina  i  unesem kroz vegan  protein  jos 50 .
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12815


Never give up!

« Odgovor #28 poslato: Mart 10, 2023, 04:19:40 posle podne »

Najvažnije je da većina bude kroz hranu dok je suplementacija samo dodatak.
Ja idem odnos 2 prema jedan  mada nekada i 3 prema jedan.
Sačuvana
goxixxx
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 15

« Odgovor #27 poslato: Mart 10, 2023, 01:44:55 posle podne »

 koliki   ukupni  dnevni unos proteina   treba  da bude     da  bi se   povecala telesna tezina  . imam  39 god visina 184 cm  68 kg   . koliko  dnevno proteina treba  da konzumiram ? i dali je ok da  bude 50 %  kroz hranu  a  50 %  kroz   suplemente  proteina ?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.084 sekundi sa 18 upita.