Ključna poruka

Prevencija nije komplikovana – ona je skup malih, ali doslednih navika koje zajedno:
✔ produžavaju život
✔ smanjuju rizik od bolesti
✔ poboljšavaju kvalitet svakodnevnog života
✔ smanjuju stres i troškove lečenja

Prevencija kroz higijenu i javno zdravlje

Pranje ruku

Izbegavanje kontakta sa bolesnima

Održavanje čistoće prostora

Ventilacija prostorija

Jednostavne higijenske mere značajno smanjuju respiratorne i digestivne infekcije.

Zdravlje srca – svakodnevne male navike

Meriti pritisak povremeno

Smanjiti so

Dovoljno vode (1.5–2l dnevno)

Više kretanja, manje sedenja

Srčane bolesti su vodeći uzrok smrtnosti – a u velikom procentu preventabilne.

Održavanje zdrave telesne težine

Gojaznost povećava rizik od:

dijabetesa

srčanih bolesti

hipertenzije

masne jetre

Čak i gubitak 5% telesne mase donosi velike zdravstvene koristi.

Ne pušiti + izbegavati pasivno pušenje

Pušenje ostaje najveći pojedinačni faktor rizika za:

rak pluća

bolesti srca

hronične plućne bolesti

Prestanak pušenja smanjuje rizik već posle nekoliko nedelja.

Upravljanje stresom

Stres je ogroman faktor rizika za mnoge bolesti.

Duboko disanje, meditacija, joga

Šetanja u prirodi

Dovoljno sna (7–9h)

Ograničiti multitasking i preopterećenje

Mentalno zdravlje = deo preventivne zaštite.

Redovna fizička aktivnost

Fizička aktivnost je jedan od najmoćnijih vidova prevencije.

Bar 150 minuta nedeljno umerenog vežbanja (brzo hodanje, vožnja bicikla)

Dodati 2× nedeljno vežbe snage

Smanjiti vreme provedeno sedeći

Čak i 20 minuta hodanja dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

Zdrava i uravnotežena ishrana

Nije dijeta – već stil života:

Više povrća, voća, integralnih žitarica

Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda

Ograničiti crveno i procesuirano meso

Umeriti alkohol

Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.

Redovni preventivni pregledi

Ovo je najvažniji korak, jer čak 70–80% bolesti može biti otkriveno na vreme.

Kontrola krvnog pritiska (bar 1–2× godišnje)

Krvna slika, šećer, masnoće

EKG i ultrazvuk stomaka (1× godišnje ili prema preporuci)

Skrining:

Mamografija za žene 40+

Papa test svake 2–3 godine

Kolonoskopija nakon 50. godine

Pregled mladeža 1× godišnje

Svaki pojedinac može mnogo da uradi za svoju ličnu prevenciju, i to čak bez velikih ulaganja ili drastičnih promena. Najefikasnije preventivne mere su jednostavne, ali dosledne.

Prevencija i životna sredina

Studije pokazuju da smanjenje zagađenja vazduha (PM2.5 čestica) značajno utiče na smanjenje prevalencije bolesti: na primer, u jednoj analizi, smanjenje nivoa finih čestica može da smanji pojavu hroničnih bolesti skoro za trećinu.

Gospodarske koristi prevencije – uštede i ROI

Studija koja koristi mašinsko učenje pokazuje da dosledna preventivna nega + poštovanje terapije (medikamentna aderencija) mogu da smanje rizik od hospitalizacije za oko 38 %.
Još jedna studija koristi simulaciju kako bi modelirala ROI (povraćaj investicije) kod hroničnih bolesti: pokazuje da ranije i adekvatne preventivne intervencije (posebno kod adherencije pacijenata) mogu doneti ROI veći od 20%, što znači da uloženi novac u prevenciju može dugoročno da „vrati“ višestruko kroz smanjene troškove lečenja.

Najnovije informacije o značaju prevencije za opštu populaciju

Veliki potencijal smanjenja hroničnih bolesti

Rano otkrivanje bolesti drastično povećava mogućnost izlečenja
Prema localnim izveštajima, “oko 80 % bolesti može da se spreči ili da se izleči ako se otkrije na vreme.”
Preventivni pregledi, kao što su laboratorijski testovi, EKG i ultrazvuk, omogućavaju da se bolesti otkriju dok su u ranoj fazi, kada je lečenje efikasnije i manje invazivno.

Evo ovom prilikom bismo mogli da se složimo da treba nekad da nam taj "ljudski" faktor i empatija budu ispred administracije i pravila. Pravila svakako treba da se poštuju da bi neki red postojao ali hajde prvo da ispoštujemo ljude.

Slažem se da treba da ispoštujemo druge i da napravimo izuzetak od nekih pravila da bismo olakšali drugima. Samo nekada jednostavno nismo u mogućnosti da to sami uradimo.

Verujem i jasno mi je,ja ne krivim licno onu sestricu na magnetnoj,znam da nije ona smislila ovaj sistem,samo sam izneo svoja iskustva.A isto tako znam da sa malo ljudskosti se moze mnogo postici!

Razumeo sam te. Znam na šta si mislio. Nego ja sam čisto prokomentarisao. Slažem se sve.

Evo ovom prilikom bismo mogli da se složimo da treba nekad da nam taj "ljudski" faktor i empatija budu ispred administracije i pravila. Pravila svakako treba da se poštuju da bi neki red postojao ali hajde prvo da ispoštujemo ljude.

Slažem se da treba da ispoštujemo druge i da napravimo izuzetak od nekih pravila da bismo olakšali drugima. Samo nekada jednostavno nismo u mogućnosti da to sami uradimo.

Taj drugi deo je baš veliki problem...

Da. Neke stvari jednostavno ne zavise samo od nas.