Unesite oko 500 ml tečnosti dva sata pre samog početka treninga.

Po ovim vrucinama pijte slobodno i u toku treninga.

Ali češće po gutljaj - dva, ne odjednom mnogo vode tokom treninga.

Jeste. Može se javiti mučnina od velike količine vode unete odjednom.

Samo pogledas tenisere sta rade.Kada imaju odmor popiju gutljaj-dva nekog izotonicnog napitka i gutljaj-dva vode i nastavlja sa igrom.

Svež i prijatan vazduh da ali po sparinčini i toplotama ne.
Mogao bih kada bi baš morao ali ne bi mi prijalo.

I kad su ove vrucine od +35 onda kada ustanes u 5 ili 6 ujutru onda je jos prijatnih 20-22 stepeni nigde sparincine kako ti kazes i onda jos i prija.

Dobro je tada iskoristiti vreme za treniranje.

Po meni najbolje vreme.

Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.

Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.

I to ne vazi samo za toplo vreme nego generalno u bilo kojem slucaju.Nista ne treba siliti,jer od toga posle samo problemi budu.

Rekreativni vežbači imaju takvu mogućnost.

Blago njima.Sad i ja spadam medu njijh,ali ja ne mogu tako....

Navikao si drugačije i sad osećaš drugačiju potrebu u odnosu na rekreativce.

Verovatno je tako....

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Važno je da znaš koliko i šta možeš.

Naravno,sa tim da je sada puno manji intenzitet.Sada je cilj da odrzim steceno,a ne da obaram Svetske rekorde.To sam radio dok sam se takmicio.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Da, ima tu i do adaptacije organizma.

Još jedan dokaz da nam se organizam može prilagoditi različitim uslovima.

Apsolutno. To što Miki ili ja možemo da vežbamo na vrućini napolju, ne znači da treba i da probaju ostali.

Unesite oko 500 ml tečnosti dva sata pre samog početka treninga.

Po ovim vrucinama pijte slobodno i u toku treninga.

Ali češće po gutljaj - dva, ne odjednom mnogo vode tokom treninga.

Tako je dr.Anita,to se podrazumeva.Isto kao i intro workout ko pije bcaa,kreatin,glutamin ili eaa,kreatin,glutamin se pije po gutljaj-dva a ne svih 0,5  litara odjednom.....

I to isto, dobro je što si i to dodao.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Znam da moras to da savetujes jer si lekar,ali mi reci da ni ti ne vezbas po vrucinama?Nikad?

Moje lil o vežbanje nema veze sa onim što je generalno opšte dobro.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Znam da moras to da savetujes jer si lekar,ali mi reci da ni ti ne vezbas po vrucinama?Nikad?

Ja u teretani, gde je klimatizovano.

Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.

Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.

Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.

Da. Rekreativci imaju tu slobodu da prilagode trening.

Rekreativni vežbači ali i ljudi koje zdravstveno stanje ograničava.

Naravno, recimo hronični bolesnici ili osobe koje su imale neku povredu.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

A vidis ja sad unutra ne bih vezbao,nema sanse,lepse mi na svezem vazduhu.Svi smo razliciti.

Sećam se da si pričao da tebi odgovara i po vrućini da vežbaš. Najbolje znaš svoj organizam.

Navikao sam na to,a i cesto smo imali takmicenjia po najvecim vrucinama pa se covek navikne.

Da, ima tu i do adaptacije organizma.

Još jedan dokaz da nam se organizam može prilagoditi različitim uslovima.

Unesite oko 500 ml tečnosti dva sata pre samog početka treninga.

Po ovim vrucinama pijte slobodno i u toku treninga.

Ali češće po gutljaj - dva, ne odjednom mnogo vode tokom treninga.

Jeste. Može se javiti mučnina od velike količine vode unete odjednom.

Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.

Tako je verovatno najbolje kada su velike vrućine.

Svakako je bolje rešenje.

Možda na selu gde ima zelenila.
Ovde gde je beton ne prija.

Jedino u nekom parku ili šumi.

Svež i prijatan vazduh da ali po sparinčini i toplotama ne.
Mogao bih kada bi baš morao ali ne bi mi prijalo.

I kad su ove vrucine od +35 onda kada ustanes u 5 ili 6 ujutru onda je jos prijatnih 20-22 stepeni nigde sparincine kako ti kazes i onda jos i prija.

Dobro je tada iskoristiti vreme za treniranje.

Svež i prijatan vazduh da ali po sparinčini i toplotama ne.
Mogao bih kada bi baš morao ali ne bi mi prijalo.

Ako ti ne prija, onda je bolje da se ne trenira po takvom vremenu.