A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Potpuno si u pravu, subjektivni osećaj i temperature na samom terenu često nemaju veze sa onim što čujemo na vestima. Zvanične temperature se mere u meteorološkim kućicama, na travnatoj površini, u dubokom hladu i na visini od 2 metra.Međutim, betonski ili šljakasti teniski tereni upijaju ogromnu količinu toplote i deluju kao rerna. Zbog refleksije sunčevih zraka i isparavanja, temperatura na samom terenu (čak i u hladu pored njega) redovno je viša za 4 do 7 stepeni od zvanične.

Da ti približim malo u kakvom se ambijentu nalazi teniski tereni u Bačkoj Topoli

Aha, sad mi je jasno, hvala na ilustraciji.

A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Inače danas sam videla osobu koja je u 15h na 40ak stepeni trenirala u gradskom parku i to me je odmah podsetilo na Mikija.

Znaci ima nas vise!To mi je drago!Nismo izumrli!Ima nade.
Naravno uz sve opreze sto ide uz ovakav trening po ovakvom vremenu!

Haha, da, da, ima više fanatika.
Šalu na stranu, ti si profesionalni sportista, a i tom momku se vidi da verovatno ceo život trenira pa tako nešto i možete raditi.

El Ninjo jos uvek na snazi tako da se cuvajte i ne izlagajte se suncu pogotovo od 11-16 casova ako ne morate.Pijte puno vode i ne pokusavajte da obarate svoje licne rekorde bar dok ova extemna vrucina ne prode.

Clima se promenila i moramo prilagoditi treninge novim uslovima.

Apsolutno.Treba trenirati pametno.

Upravo tako — i to je poenta koju bih volela da svi izvuku iz ove teme. Nije stvar u tome da li trenirati po vrućini ili ne, nego kako. Pametan trening po ekstremnoj vrućini znači kraće sesije, više pauza, praćenje boje mokraće kao brzog pokazatelja hidratacije, i spremnost da se stane čim se pojave prvi znaci upozorenja — a ne tek kad neko padne.

Kao lekarka, moram da naglasim da je igranje tenisa na 38+ stepeni u 14 časova ekstremni napor za kardiovaskularni sistem. Naš organizam se hladi isparavanjem znoja, ali kada su temperature blizu temperaturi tela (i iznad nje), taj mehanizam otkazuje, što dramatično povećava rizik od:Toplotne iscrpljenosti (grčevi, vrtoglavica, mučnina, jaka glađ/žeđ).Toplotnog udara (životno ugrožavajuće stanje kada telo gubi moć termoregulacije).

Naravno nije bilo nikoga,svi su sacekali kasnije termine,ali ja moram biti tamo.Sreca pa sam bio u hladu gde sam i slikao koliko je bilo stepeni...

Uvek se naježim od te rečenice "ja moram biti tamo" kad se radi o ekstremnim temperaturama, ipak je sve to stvar izbora. 😅 Drago mi je da si se bar sklonio u hlad — ta mala pauza od par stepeni razlike zapravo pravi ogromnu razliku za srce, čak i ako se čini beznačajno.

A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Potpuno si u pravu, subjektivni osećaj i temperature na samom terenu često nemaju veze sa onim što čujemo na vestima. Zvanične temperature se mere u meteorološkim kućicama, na travnatoj površini, u dubokom hladu i na visini od 2 metra.Međutim, betonski ili šljakasti teniski tereni upijaju ogromnu količinu toplote i deluju kao rerna. Zbog refleksije sunčevih zraka i isparavanja, temperatura na samom terenu (čak i u hladu pored njega) redovno je viša za 4 do 7 stepeni od zvanične.

Da ti približim malo u kakvom se ambijentu nalazi teniski tereni u Bačkoj Topoli

A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Inače danas sam videla osobu koja je u 15h na 40ak stepeni trenirala u gradskom parku i to me je odmah podsetilo na Mikija.

Znaci ima nas vise!To mi je drago!Nismo izumrli!Ima nade.
Naravno uz sve opreze sto ide uz ovakav trening po ovakvom vremenu!

El Ninjo jos uvek na snazi tako da se cuvajte i ne izlagajte se suncu pogotovo od 11-16 casova ako ne morate.Pijte puno vode i ne pokusavajte da obarate svoje licne rekorde bar dok ova extemna vrucina ne prode.

Clima se promenila i moramo prilagoditi treninge novim uslovima.

Apsolutno.Treba trenirati pametno.

Kao lekarka, moram da naglasim da je igranje tenisa na 38+ stepeni u 14 časova ekstremni napor za kardiovaskularni sistem. Naš organizam se hladi isparavanjem znoja, ali kada su temperature blizu temperaturi tela (i iznad nje), taj mehanizam otkazuje, što dramatično povećava rizik od:Toplotne iscrpljenosti (grčevi, vrtoglavica, mučnina, jaka glađ/žeđ).Toplotnog udara (životno ugrožavajuće stanje kada telo gubi moć termoregulacije).

Naravno nije bilo nikoga,svi su sacekali kasnije termine,ali ja moram biti tamo.Sreca pa sam bio u hladu gde sam i slikao koliko je bilo stepeni...

A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Potpuno si u pravu, subjektivni osećaj i temperature na samom terenu često nemaju veze sa onim što čujemo na vestima. Zvanične temperature se mere u meteorološkim kućicama, na travnatoj površini, u dubokom hladu i na visini od 2 metra.Međutim, betonski ili šljakasti teniski tereni upijaju ogromnu količinu toplote i deluju kao rerna. Zbog refleksije sunčevih zraka i isparavanja, temperatura na samom terenu (čak i u hladu pored njega) redovno je viša za 4 do 7 stepeni od zvanične.

Posto se tereni nalaze u parku u punom hladu ljudi koji dolaze ovde obicno kazu da je kod nas uvek za 4-5 stepeni "hladnije" nego sto je na asfaltu....nisam mislio na teren kao teren nego na terasu pored terena.

A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Inače danas sam videla osobu koja je u 15h na 40ak stepeni trenirala u gradskom parku i to me je odmah podsetilo na Mikija.

El Ninjo jos uvek na snazi tako da se cuvajte i ne izlagajte se suncu pogotovo od 11-16 casova ako ne morate.Pijte puno vode i ne pokusavajte da obarate svoje licne rekorde bar dok ova extemna vrucina ne prode.

Clima se promenila i moramo prilagoditi treninge novim uslovima.

Kao lekarka, moram da naglasim da je igranje tenisa na 38+ stepeni u 14 časova ekstremni napor za kardiovaskularni sistem. Naš organizam se hladi isparavanjem znoja, ali kada su temperature blizu temperaturi tela (i iznad nje), taj mehanizam otkazuje, što dramatično povećava rizik od:Toplotne iscrpljenosti (grčevi, vrtoglavica, mučnina, jaka glađ/žeđ).Toplotnog udara (životno ugrožavajuće stanje kada telo gubi moć termoregulacije).

A I sam ulazak kod nas je šok.

Zato treba klime postaviti za par stepeni hladnije od onog sto je napolju.

To kod nas vežbači vole.Zadrže se malo u hodniku I uđu.
Posle dok vežbaju svi kažu da im je jako prijatno I ne ide im se kući.

Ej da sam ja imao takvu teretanu!!!!Kod nas nije bilo klime......

Istina je da su generacije prokrvarile u podrumskim teretanama bez vazduha i preživele, ali statistika Urgentnog centra tokom ovih dana pokazuje da telo ipak ima jasne biološke granice.

Nekad nisu bile ovolike vrucine,bar se ja ne secam.Do 35 stepeni jeste bilo ali ovo iznad toga je recimo u zadnjih 15-ak godina.
A sto se jucerasnje temperature tice kazu da je bilo 38 stepeni,sa cim se ja ne slazem jer termometar na teniskom terenu u parku u hladu je juce oko 14 casova pokazala 42 stepeni...a tamo je uvek za par stepeni "hladnije"....a na suncu i da ne pricamo....

Potpuno si u pravu, subjektivni osećaj i temperature na samom terenu često nemaju veze sa onim što čujemo na vestima. Zvanične temperature se mere u meteorološkim kućicama, na travnatoj površini, u dubokom hladu i na visini od 2 metra.Međutim, betonski ili šljakasti teniski tereni upijaju ogromnu količinu toplote i deluju kao rerna. Zbog refleksije sunčevih zraka i isparavanja, temperatura na samom terenu (čak i u hladu pored njega) redovno je viša za 4 do 7 stepeni od zvanične.

Evo da vidite da ne pričam napamet,danas sam i dokumentovao 😉

El Ninjo jos uvek na snazi tako da se cuvajte i ne izlagajte se suncu pogotovo od 11-16 casova ako ne morate.Pijte puno vode i ne pokusavajte da obarate svoje licne rekorde bar dok ova extemna vrucina ne prode.