10. Osećate krivicu zbog jedenja šećera

Osećaj krivice nakon konzumiranja slatkiša je čest znak zavisnosti od šećera. Ljudi koji su zavisni od šećera često se osećaju krivima zbog svoje nesposobnosti da kontrolišu unos šećera. Ovaj osećaj krivice može dodatno pogoršati zavisnost, jer može dovesti do emocionalnog prejedanja kao načina suočavanja sa negativnim emocijama.

Prepoznavanje osećaja krivice kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka promeni. Razvijanje pozitivnog odnosa prema hrani i traženje podrške može vam pomoći da smanjite osećaj krivice i preuzmete kontrolu nad svojim navikama. Korišćenje strategija za smanjenje unosa šećera i postavljanje realnih ciljeva može vam pomoći da postepeno smanjite zavisnost i poboljšate svoje zdravlje.

Nisam imao taj problem.Jeo sam ga bez grize savesti.Naravno to nije za pohvalu,naprotiv.Zato se sad jos uvek borim da smanjim kilazu.

Ja verujem da nije do toga.

Znam da ne verujes,ali vise njih je rekla da je tako a i ja sam vidim da je tako,drugo ne moze biti.

I jeste tako. Teško je sad sve to iskorigovati.

I ne samo da je tesko nego je dug put!

2. Treba vam sve više i više da biste zadovoljili žudnju za slatkim

Jedan od ključnih znakova zavisnosti je povećana tolerancija na šećer. Ako primetite da vam je potrebno sve više slatkiša da biste se osećali zadovoljno, to je znak da vaš mozak postaje tolerantniji na efekte šećera. Ova povećana potreba za slatkišima može dovesti do prejedanja i konzumiranja veće količine kalorija nego što je potrebno, što može negativno uticati na vaše zdravlje.

Povećana tolerancija može dovesti do ciklusa gde unosite sve veće količine šećera da biste postigli isti nivo zadovoljstva. Ovo ponašanje može imati ozbiljne posledice po vaše fizičko zdravlje, uključujući povećanje telesne mase, povećan rizik od dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja.

Razvoj tolerancije je veliki problem u ovakvim stanjima.

I kod nekih zavisnosti baš brzo raste.

Moj deda je umro sa 91 godinom i bio dobrog zdravlja što se šećera tiče.
Kasa je ležao u starackom domu do zadnjeg dana nije mogao bez slatkog
Nosio sam mu xkoro svaki dan 300g napolitanki koje je obožavao.
Krvnu sliku je imao tada bolju nego ja.
Ja sam na dedu. Jedem slatko svaki dan.

To mozes zahvaliti dobroj genetici!

Kako šećer utiče na mozak?

Kada konzumiramo šećer, on stimuliše oslobađanje dopamina, neurotransmitera koji nam pruža osećaj zadovoljstva i sreće. Ovaj proces se odvija u mozgu u oblastima zaduženim za nagrađivanje, što dovodi do osećaja zadovoljstva sličnog onom koji se javlja kod konzumiranja određenih droga. Vremenom, mozak postaje tolerantniji na šećer, što znači da je potrebna sve veća količina šećera da bi se postigao isti nivo zadovoljstva.

Studije su pokazale da šećer može imati slične efekte na mozak kao nikotin i kokain. Ove supstance aktiviraju dopaminske puteve u mozgu, stvarajući ciklus nagrađivanja koji može dovesti do zavisnosti. Kod osoba sa zavisnošću od šećera, mozak razvija toleranciju na šećer, što znači da je potrebna sve veća količina da bi se postigao isti nivo zadovoljstva. Ovaj ciklus može dovesti do prejedanja i drugih poremećaja u ishrani.

Čest je problem u današnjem svetu.

O tome se zaista mnogo priča u poslednje vreme te bi ljudi trebalo da shvate.

U današnjem modernom društvu, šećer je postao sveprisutan u našoj svakodnevnoj ishrani. Od bezalkoholnih pića do gotovih jela, šećer se često skriva u mnogim namirnicama koje konzumiramo.

Iako uživanje u slatkišima povremeno nije štetno, prekomerni unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak šećera u ishrani povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih tipova raka.

Jedan od najvećih problema sa šećerom je njegova sposobnost da izazove zavisnost. Mnogi ljudi nisu svesni koliko je lako postati zavisnik od šećera i koliko teško može biti osloboditi se ove zavisnosti.

Najveći problem je skriveni šećer, tj. prisustvo šećera u namirnicama u kojima ga ne očekujemo.

Zato i postoje artikli da vidimo lepo šta od sastava ima. Za sve ostalo se takođe može informisati.

Znakovi zavisnosti od šećera

Postoji nekoliko ključnih simptoma koji mogu ukazivati na zavisnost od šećera. U nastavku ćemo detaljno razmotriti deset najčešćih znakova koji mogu ukazivati na ovaj problem. Razumevanje ovih znakova može vam pomoći da prepoznate zavisnost kod sebe ili kod nekog bliskog i preduzmete korake ka zdravijem načinu života.


1. Skrivate svoju ljubav prema šećeru
Ako često krijete koliko slatkiša konzumirate od prijatelja, porodice ili kolega, to može biti znak zavisnosti. Ljudi koji su zavisni od šećera često osećaju sramotu zbog svoje potrebe za slatkišima i pokušavaju da sakriju svoju konzumaciju. Skrivanjem koliko jedete, izbegavate osudu drugih i pokušavate da minimizirate ozbiljnost problema.

Skriveno konzumiranje šećera može uključivati tajno jedenje slatkiša, sakrivanje zaliha slatkiša na mestima gde drugi ne mogu da ih pronađu, ili izbegavanje jedenja slatkiša u prisustvu drugih. Ovo ponašanje može dodatno pogoršati osećaj krivice i sramote, što dalje podstiče ciklus zavisnosti.

Taj sam bio ja,ali srecom pa je to sad vec proslost!

Ja srećom nisam imao taj problem. Ali verujem da ti nije bilo lako u tim trenucima.

Bilo mi teze odvici se od slatkog nego od cigareta.

Moj deda je umro sa 91 godinom i bio dobrog zdravlja što se šećera tiče.
Kasa je ležao u starackom domu do zadnjeg dana nije mogao bez slatkog
Nosio sam mu xkoro svaki dan 300g napolitanki koje je obožavao.
Krvnu sliku je imao tada bolju nego ja.
Ja sam na dedu. Jedem slatko svaki dan.

Dobra genetika i ocigledno nema smetnji u zdravlju.
Kao sto neko pije alkohol celog zivota i zdrav je kao dren.

Koju god genetiku imao sve ce kad tad doci na naplatu!!!Sa dobrom genetikom kasnije,ali ce isto doci!
Sto se alkoholista tice celog zivota su zdravi kao dren,ali zato ne zive duze od 60 godina......

Slažem se, pre ili kasnije se posledice osete.

U današnjem modernom društvu, šećer je postao sveprisutan u našoj svakodnevnoj ishrani. Od bezalkoholnih pića do gotovih jela, šećer se često skriva u mnogim namirnicama koje konzumiramo.

Iako uživanje u slatkišima povremeno nije štetno, prekomerni unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Višak šećera u ishrani povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih tipova raka.

Jedan od najvećih problema sa šećerom je njegova sposobnost da izazove zavisnost. Mnogi ljudi nisu svesni koliko je lako postati zavisnik od šećera i koliko teško može biti osloboditi se ove zavisnosti.

Najveći problem je skriveni šećer, tj. prisustvo šećera u namirnicama u kojima ga ne očekujemo.

Ja ga vec svugde ocekujem.

10. Osećate krivicu zbog jedenja šećera

Osećaj krivice nakon konzumiranja slatkiša je čest znak zavisnosti od šećera. Ljudi koji su zavisni od šećera često se osećaju krivima zbog svoje nesposobnosti da kontrolišu unos šećera. Ovaj osećaj krivice može dodatno pogoršati zavisnost, jer može dovesti do emocionalnog prejedanja kao načina suočavanja sa negativnim emocijama.

Prepoznavanje osećaja krivice kao znak zavisnosti može vam pomoći da preduzmete korake ka promeni. Razvijanje pozitivnog odnosa prema hrani i traženje podrške može vam pomoći da smanjite osećaj krivice i preuzmete kontrolu nad svojim navikama. Korišćenje strategija za smanjenje unosa šećera i postavljanje realnih ciljeva može vam pomoći da postepeno smanjite zavisnost i poboljšate svoje zdravlje.

Nisam imao taj problem.Jeo sam ga bez grize savesti.Naravno to nije za pohvalu,naprotiv.Zato se sad jos uvek borim da smanjim kilazu.

Ja verujem da nije do toga.

Znam da ne verujes,ali vise njih je rekla da je tako a i ja sam vidim da je tako,drugo ne moze biti.

I jeste tako. Teško je sad sve to iskorigovati.

S obzirom na to da zavisnost dugo nastaje potreban je veoma dug proces kako bi se začarani krug prekinuo i kako biste se oslobodili zavisnosti.

Mislim da kod secera nije toliki period, ali da je izuzetno fizicki stresno.

I jeste negde dug jer obuhvata ceo lifestyle.

5. Žudite za slanom hranom

Iako zvuči kontradiktorno, mnogi ljudi koji su zavisni od šećera takođe osećaju žudnju za slanom hranom. Ovo je često rezultat poremećaja u ravnoteži elektrolita i nivoa šećera u krvi uzrokovanih prekomernim unosom šećera. Kada konzumirate velike količine slatkiša, vaš organizam može početi da traži slanu hranu kao način da povrati ravnotežu.

Ova kombinovana žudnja za slanom i slatkom hranom može dovesti do začaranog kruga prejedanja, gde naizmenično konzumirate slatku i slanu hranu kako biste zadovoljili svoje potrebe. Prepoznavanje ovog ponašanja je ključni korak ka oslobađanju od zavisnosti od šećera i uspostavljanju uravnotežene ishrane.

Osim mesa koji ne solim to mi se retko kad desava,godisnje 2-3 puta.Onda pojedem neki slani cips i sa tim sam resio.

Nema greske sa mesom.
Jedan cips godisnje je nista. A kapiram da npr. semenke i kokice zadovoljavaju takodje, a zdravija su opcija.

Semenke,kikiriki,pistaci sam zaboravio da navedem.

To su dobre, zdrave opcije.

2. Treba vam sve više i više da biste zadovoljili žudnju za slatkim

Jedan od ključnih znakova zavisnosti je povećana tolerancija na šećer. Ako primetite da vam je potrebno sve više slatkiša da biste se osećali zadovoljno, to je znak da vaš mozak postaje tolerantniji na efekte šećera. Ova povećana potreba za slatkišima može dovesti do prejedanja i konzumiranja veće količine kalorija nego što je potrebno, što može negativno uticati na vaše zdravlje.

Povećana tolerancija može dovesti do ciklusa gde unosite sve veće količine šećera da biste postigli isti nivo zadovoljstva. Ovo ponašanje može imati ozbiljne posledice po vaše fizičko zdravlje, uključujući povećanje telesne mase, povećan rizik od dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja.

Hvala Bogu to nije bio slucaj samnom,ali zato sam nekih 20 godina svako vece posle vecere pojeo tablu cokolade.Bilo kakve....

Kada kazes- tablu, mislis na 100g?

Da,naravno,onda je jedna tabla toliko tezila,ali ne verujem da tih 10-20grama za koliko su sada manje prave veliku razliku.....

Da, da. Sada je manja masa, pa mora i to da se uzme u obzir Šalim se, naravno.

Moj deda je umro sa 91 godinom i bio dobrog zdravlja što se šećera tiče.
Kasa je ležao u starackom domu do zadnjeg dana nije mogao bez slatkog
Nosio sam mu xkoro svaki dan 300g napolitanki koje je obožavao.
Krvnu sliku je imao tada bolju nego ja.
Ja sam na dedu. Jedem slatko svaki dan.

Imao sam i ja rođenog brata mog pradede, koji je dugo živeo i jeo uvek sve zašećereno. Ali su to neki izuzeci. Ima uticaja i genetskih faktora, kao i faktora sredine.

Znakovi zavisnosti od šećera

Postoji nekoliko ključnih simptoma koji mogu ukazivati na zavisnost od šećera. U nastavku ćemo detaljno razmotriti deset najčešćih znakova koji mogu ukazivati na ovaj problem. Razumevanje ovih znakova može vam pomoći da prepoznate zavisnost kod sebe ili kod nekog bliskog i preduzmete korake ka zdravijem načinu života.


1. Skrivate svoju ljubav prema šećeru
Ako često krijete koliko slatkiša konzumirate od prijatelja, porodice ili kolega, to može biti znak zavisnosti. Ljudi koji su zavisni od šećera često osećaju sramotu zbog svoje potrebe za slatkišima i pokušavaju da sakriju svoju konzumaciju. Skrivanjem koliko jedete, izbegavate osudu drugih i pokušavate da minimizirate ozbiljnost problema.

Skriveno konzumiranje šećera može uključivati tajno jedenje slatkiša, sakrivanje zaliha slatkiša na mestima gde drugi ne mogu da ih pronađu, ili izbegavanje jedenja slatkiša u prisustvu drugih. Ovo ponašanje može dodatno pogoršati osećaj krivice i sramote, što dalje podstiče ciklus zavisnosti.

Taj sam bio ja,ali srecom pa je to sad vec proslost!

Ja srećom nisam imao taj problem. Ali verujem da ti nije bilo lako u tim trenucima.

2. Treba vam sve više i više da biste zadovoljili žudnju za slatkim

Jedan od ključnih znakova zavisnosti je povećana tolerancija na šećer. Ako primetite da vam je potrebno sve više slatkiša da biste se osećali zadovoljno, to je znak da vaš mozak postaje tolerantniji na efekte šećera. Ova povećana potreba za slatkišima može dovesti do prejedanja i konzumiranja veće količine kalorija nego što je potrebno, što može negativno uticati na vaše zdravlje.

Povećana tolerancija može dovesti do ciklusa gde unosite sve veće količine šećera da biste postigli isti nivo zadovoljstva. Ovo ponašanje može imati ozbiljne posledice po vaše fizičko zdravlje, uključujući povećanje telesne mase, povećan rizik od dijabetesa i drugih metaboličkih poremećaja.

Razvoj tolerancije je veliki problem u ovakvim stanjima.