Ja koristim glutamin godinama,i stvarno mi prija
Mada,treba napomenuti,da kad udjem u redovan trening,
moj je unos hidrata mali,tj,meni je low carb normalno stanje 

ne zaboravite da je presudna stvar da misic dozivi stres i da ce na osnovu toka i iskoristljivost suplemenata biti veca

svi profi BB se kljukaju sa suplementima

nije tema o tome,d ane offiramo,ali smao jos zavisi sta ti podrazumevas kao suplement malo gh,ins sve su to supsi jel...

kljukaju se oni nechim drugim  ... a suplementi dobro dodju to je sve ... zna se shta je primarno ...  ostatak samo prati prichu

svi profi BB se kljukaju sa suplementima

i ja sam poceo da pijem glutamin...e sad jebiga ja verujem u glutamin skroz...i verujem ako se koristi duze vreme  da daje dobre rezultate...mada ima smisla i to sto Hans kaze...postujem....e sad o dozama neznam ...svako ali svako prica drugu pricu.....jedno sam siguran da covek od primer 70kg i covek od 100kg imaju razlicitu potrebu za glutaminom sto je i normalno...e sad iskoristljivost glutamina zavisi i od hemije(mislim onaj sto se puca daljeko vecu iskoristljivost ima nego onaj sto samo suplemente i ishranu sredjenu)e sad pricao sam sa dosta profesionalaca...pricaju neki da uvek uzimaju po 5g po serviranju...neki tvrde 90-100g...Mario iz Hrvatske kaze on pre svakog obroka rokne po 10g glutamina ima od 6-8 obroka to je vec od 60-80g glutamina dnevno...druga stvar citam po katalozima pise  da glutamin iznad 40g nece dati nista vise koristi i dobitka  od  tih 40g..e sad jbg ko je u pravu...ja sam za to da sam isprobas...krenes po 5 g...ja kad treniram pijem ujutro 5g pre treninga 5g posle treninga 5g i pred spavanje 5g,kad ne treniram pijem 5 g ujutro i 5g pred spavanje...posle ce doze naravno rasti...ali prvo 5g...mislim sto bih rokao odmah 10 ili 15g kad mozda za pocetak 5 radi posao...i mnogo njih su za glutamin i kazu da je ekstra...ja neznam dali se tripujem ali isto kao onaj decko sto je rekao lepse spavam...upale su mnogo manje...spremniji sam za trening i to je to...uglavno kada bih imao para STALNO BIH GA KORISTIO,BEZ PRESTANKA!

a ti samo razmisli kada ti neko pricha o dobrobitima nechega da li ima neke koristi od toga,i ako cemo vec tako ja znam neke ljude koji suplemente uopste ne pipaju pa su sampioni...ali u suplemntima su pare,oni su sponzori...a suplementi imaju ucinak u formi nekog Pro takmicara 1%.Suplementi su samo losa zamena za hranu,HRANA+HEMIJA daje rezultate,ti veruj u sta hoces,sto bi dvojca ljudi pametno rekli,nije belance zamena za whey,nego je whey zamena za belance! Eto toliko,ja znam da ovo nista ne menja da ce se i dalje ljudi slepo kljukati suplementima i ocekivati poboljsanje forme za trecinu...A i ja cu sigurno promeniti prichu javno cim pocnem da ubiram neku korist od prodavanja suplemenata...


Odjava iz ove teme zauvek

i ja sam poceo da pijem glutamin...e sad jebiga ja verujem u glutamin skroz...i verujem ako se koristi duze vreme  da daje dobre rezultate...mada ima smisla i to sto Hans kaze...postujem....e sad o dozama neznam ...svako ali svako prica drugu pricu.....jedno sam siguran da covek od primer 70kg i covek od 100kg imaju razlicitu potrebu za glutaminom sto je i normalno...e sad iskoristljivost glutamina zavisi i od hemije(mislim onaj sto se puca daljeko vecu iskoristljivost ima nego onaj sto samo suplemente i ishranu sredjenu)e sad pricao sam sa dosta profesionalaca...pricaju neki da uvek uzimaju po 5g po serviranju...neki tvrde 90-100g...Mario iz Hrvatske kaze on pre svakog obroka rokne po 10g glutamina ima od 6-8 obroka to je vec od 60-80g glutamina dnevno...druga stvar citam po katalozima pise  da glutamin iznad 40g nece dati nista vise koristi i dobitka  od  tih 40g..e sad jbg ko je u pravu...ja sam za to da sam isprobas...krenes po 5 g...ja kad treniram pijem ujutro 5g pre treninga 5g posle treninga 5g i pred spavanje 5g,kad ne treniram pijem 5 g ujutro i 5g pred spavanje...posle ce doze naravno rasti...ali prvo 5g...mislim sto bih rokao odmah 10 ili 15g kad mozda za pocetak 5 radi posao...i mnogo njih su za glutamin i kazu da je ekstra...ja neznam dali se tripujem ali isto kao onaj decko sto je rekao lepse spavam...upale su mnogo manje...spremniji sam za trening i to je to...uglavno kada bih imao para STALNO BIH GA KORISTIO,BEZ PRESTANKA!

Da se nadovezem na ovo sto goran kaze...Inace riboza je sjajna stvar al je skupa za ono sto je potrebna...ali da nastavimo sa ovom spamcinom o gljutamindzi

ma samo treba reklamu glutamina usmeriti na drugi pravac,a to je kod low carb ishrane,sto mislim da nece umanjiti prodaju vec naprotiv,sve vise ljudi svata da su low carb i keto dijete najbolje,a tu glut ima svoju primenu.

i slazem se sa tvojim iskustvom sa glutaminom jer sam i ja doso do takvog zakljucka kad uporedim period sa njim i bez njega,nekad kad nije bilo ovoliko preparata na trzistu pravio sam vece rezultate samo sa par preparata:Whey,neke amino i creatin tad je riboza bila nesto sto je novo

pa upravo

zato sto organizam nemoze u tolikoj kolicini da nadomiri potrebe jakog treninga,nisam ja to izmislio vec procitao negde,ali ko ce ga znati sve postaje marketing

zashto je potreban ?

glutamin je potreban posle teskih treninga,a da su bcaa neophodnije i da od njih rastu misici to stoji.

Rezerve glutamina se usled napornog treninga prazne, medjutim u jednoj sprovedenoj studiji ( Van Loon LC, Saris WM Verhagem M (2000)) slobodni glutamin nije uticao na nivoe glutamina u plazmi.
Dok zanimljivo u jednoj drugoj studiji zabelezeno da suplementacija BCAA (6gr dnevno tokom 15 dana) umanjuje post-trenazni pad koncentracije glutamina u plazmi. O cemu je Hans govorio (prvo se trose BCAA).

otprilike ovo svi znaju samo sto zaboravljaju,bcaa za misice...