glutamin nije stimulans ... dotok AK u krvi treba da ti je shto konstantniji .. znachi pijesh svaki dan ..

ja ga pijem ujutru,pre treninga,posle treninga i uvece.kako da ga pijem kad ne treniram,dali se glutamin pije svaki dan ili samo kad imas treninge? i u kojim kolicinama?

Molim vas da pitanja u vezi treninga postavljate ovde http://forum.pansport.rs/index.php?board=4.0
ovo je tema u kojoj treba da pomognemo pocetnicima kako i zasto da koriste glutamin.

 

ja od februara pijem glutamin od SNI

i ne vidim nista da sam dobio....


pijem i bcaa i whey

To je dobra saplementacija,ali ocigledno negde,kao sto kaze marko,skripi osnova,
tj,ili ishrana ili treninzi ili oba nisu dobri.
No,ovo nije tema za to.

Pogledaj malo teme u oblasti o ishrani i o treninzima.

ocito je onda da ti je ishrana losa ili i suvise mekan trening.Ne zaboravi da misic mora da dozivljava stalan stres da bi napredovao u masi!

ja od februara pijem glutamin od SNI

i ne vidim nista da sam dobio....


pijem i bcaa i whey

znaci kreatin radi svoj posao

ja vec desetak dana pijem glutamin,elit,i kreatin sve od dym,i mogu reci da je napredak neverovatan sto se tice snage radi super posle treninga koji traje 2h radim kao nekada na pocetak,a ruka za 1cm veca i samo ide napred.


vrhhh

Moj prvi utisak prilikom uzimanja glutamina je taj da sam jako tesko dobijala upale... koje su bile moj cest problem... drugo, bila sam spremnija za naredni trening i zaista kada se kaze oporavak, istina je.

Svakome bih preporucila posle napornog treniga barem whey protein i glutamin u dodatku... najmanje to.

Kad vec pijes sve tri puta dnevno,onda sva tri izmesaj zajedno,samo sto ih onda
obavezno muti u vodi,nikako u mleku.

Slobodno mesaj sve zajedno,a glutamin mozes u kombinaciji sa bcca piti i u toku treninga.

Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupljenija - 61% mišića je izgraĂ°eno od glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota; glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga rezerve glutamina se dramatično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem.
L-glutamin je najvažniji izvor energije za mozak i celo telo. Jedna od mnogobrojnih funkcija glutamina su detoksifikacija amonijaka, regulacija sinteze proteina i katabolizma. Pored toga funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri.
Preporučena upotreba glutamina: uopšteno  5-10 g pre i posle treninga i pre spavanja; uglavnom se koristi 5g glutamina u kombinaciji sa proteinskim napitkom i to ujutru na prazan stomak, posle treninga i pre spavanja.
L-glutamin je nestabilan u rastvoru, te je potrebno voditi računa da se konzumira odmah nakon rastvaranja.

Koji glutamin koristiti?
100% čist mikronizovan L-glutamin, koji omogućava bržu apsorpciju.

Osobina preparata na bazi aminokiselina je da one veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok, ali su ukupne količine gradivnih materija veoma male. Iz tog razloga njihova upotreba, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrške iz krvotoka nakon noćnog sna ili napornog treninga.
Uzimanje preparata na bazi aminokiselina pokazuje pozitivne efekte na: jačanje imuniteta, oporavak i regeneraciju nakon povreda, operacija i sl., zaštitu mišića od razgradnje, stimulaciju lučenja prirodnog hormona rasta, intenzivnije sagorevanje masti.

jedno pitanje ako moze:trenutno pije kreatin,glutamin i protein a pijem ovako

kreatin---odmah ujutro kada ustanem na  prazan stomak,pa pre rucka i posle treninga
glutamin---pijem ga 3 puta dnevno po 5g a li ga svaki put mesam sa proteinom i pijem posle kreatina koji sledi pre rucka,posle treninga i pred spavanje


e sada sto mene zanima jeste to da li ovo pijem ispravno i to da li je u redu da sva tri puta mesam glutamin sa proteinom?Ako nije sa cime bih ostala 2 puta pio glutamin i u koje vreme?


pozzz

Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupljenija - 61% mišića je izgraĂ°eno od glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota; glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga rezerve glutamina se dramatično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem.
L-glutamin je najvažniji izvor energije za mozak i celo telo. Jedna od mnogobrojnih funkcija glutamina su detoksifikacija amonijaka, regulacija sinteze proteina i katabolizma. Pored toga funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri.
Preporučena upotreba glutamina: uopšteno  5-10 g pre i posle treninga i pre spavanja; uglavnom se koristi 5g glutamina u kombinaciji sa proteinskim napitkom i to ujutru na prazan stomak, posle treninga i pre spavanja.
L-glutamin je nestabilan u rastvoru, te je potrebno voditi računa da se konzumira odmah nakon rastvaranja.

Koji glutamin koristiti?
100% čist mikronizovan L-glutamin, koji omogućava bržu apsorpciju.

Osobina preparata na bazi aminokiselina je da one veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok, ali su ukupne količine gradivnih materija veoma male. Iz tog razloga njihova upotreba, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrške iz krvotoka nakon noćnog sna ili napornog treninga.
Uzimanje preparata na bazi aminokiselina pokazuje pozitivne efekte na: jačanje imuniteta, oporavak i regeneraciju nakon povreda, operacija i sl., zaštitu mišića od razgradnje, stimulaciju lučenja prirodnog hormona rasta, intenzivnije sagorevanje masti.