pa nemam shejker
moz samo flajka od neke vode da posluzi za to...
Kolko vode je dovoljno da se lepo rastvori 15g bcaa, 30g dex (ili je mozda potrebno vishe/manje?), i merica proteina (~31g)??
jel dosta pola litre?
I jel ima neko iskustva sa miksovanjem ovih stvari sa npr onom nashom Akva vivom hidroaktiv??

Za bcaa nije frka ako stoje sat vremena u vodi ali za protein jeste. Sto ti je frka da stavis prasak u sejker i poneses u torbi. Samo sunes vodu posle treninga i cirkas dok ides kuci. . . Dobro bi bilo da onu dozu pre treninga cirkas neposredno pre i za vreme treninga.

Ljudi imam jedno pitanje vezano za bcaa...
Da li bi neko mogao da definishe ovo 'pre' i 'posle' treninga?
S obzirom na to da je meni teretana udaljena oko 20ak minuta od kuce, da li je moguce da popijem prvo dozu pre nego shto krenem, pa znachi posle 20-30 minuta od uzimanja pochnem trening, i da li je moguce da pwm, tj kombinaciju whey+bcaa+dex uzmem pola sata nakon treninga, ili je i jedno i drugo portebno uzeti neposredno nakon treninga?
Pitam jer je malo cim da nosim prashkove sa sobom, a ne mogu da ih rastvaram kod kuce, jer kolko sam shvatio ne bi tebalo da stoje dugo rastvoreni...

Jel moze neko da kaze nesto vise o BCAA posto se ovde najvise govori o upotrebi a nema bas nekih detaljnijih informacija o samom suplementu? Najvise se koristi da spreci katabolizam koliko sam shvatio. I sta jos?
Posto sam sakupio nesto para i mislim sam da kupim neki suplement. Protein i kreatin imam pa sam mislio BCAA da uzmem pa ako neko moze da mi kaze nesto vise o samom preparatu, kako deluje.

procitaj prvi post


U aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) ubrajaju se leucin, izoleucin i valin. To su esencijalne amonikiseline i neophodno ih je unositi u organizam putem ishrane, jer imaju značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, odnosno, predstavljaju 1/3 mišićnog tkiva. Istovremeno one čuvaju rezerve glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fizičkog napora.
Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza , koji se odigrava u jetri.
Apsolutni je imperativ da sportisti pre početka i nakon završetka intenzivnih vežbi sa tegovima uzimaju dodatak BCAA, jer se valin, leucin i izoleucin veoma brzo troše. U pogledu izgradnje i očuvanja mišićne mase, ne postoje važnije aminokiseline od BCAA.
BCAA se godinama koriste kao suplementi, a najveći potrošači su bodibilderi.
BCAA igraju važnu ulogu neposredno nakon treninga jer stimulišu rad hipofize, podstrekujući time lučenje hormona rasta, čime pomažu izgradnju telesne mase bez masti.
Optimalan odnos aminokiselina razgranatog lanca u preparatima na bazi BCAA je 2:1:1 - leucin : izoleucin : valin.
Preporučena upotreba: uopšteno 5g BCAA 1-3 puta dnevno i to: pre i nakon treninga ili u bilo kom drugom mogućem kataboličkom periodu, kao što je odlazak na spavanje (tokom noći).

Jel moze neko da kaze nesto vise o BCAA posto se ovde najvise govori o upotrebi a nema bas nekih detaljnijih informacija o samom suplementu? Najvise se koristi da spreci katabolizam koliko sam shvatio. I sta jos?
Posto sam sakupio nesto para i mislim sam da kupim neki suplement. Protein i kreatin imam pa sam mislio BCAA da uzmem pa ako neko moze da mi kaze nesto vise o samom preparatu, kako deluje.

Pitanje za Pansport.

Da li se zna kada ce biti pusten u prodaju SNI BCAA od 1kg?

i mene zanima!

Pitanje za Pansport.

Da li se zna kada ce biti pusten u prodaju SNI BCAA od 1kg?

Vazi, tako cu i da uradim. Hvala, pozdrav.

10g pre treninga i 15g posle sa wheyom i dextrozom ili maltodekstrinom bi bilo super, ali ako si u stisci, i 10 10 ce odraditi odlican posao. Samo napred.

Onda uzimam BCAA. Visok 172cm i 67kg. Hvala puno za savet.

Ako mozes da ispostujes dobru ishranu i bar mericu wheya nakon treninga, tecne amino ti uopste nisu neophodne. Uzmi bolje bcaa, i doziraj ih pravilno (20-30 grama, ja ne bih isao manje, ali ne znam koliko imas kila).

Samo se ti drzi dobre klope, to je i onako najvaznije, pa posle toga whey, bcaa i ja bih ubacio omega 3 iz ribljeg ulja.

Pozdrav. Hte bih da vas zamolim za savet. Pijem dva meseca  ELITE Whey,budzet mi je ogranicen, ispostovao bih pravilnu ishranu i nastavio sa Whey proteinom e sad da li je bolje jos pored toga, da uzmem BCAA ili tecne Amino za pre i posle treninga, znam da bi bilo bolje oba ali finansije?

Taj problem i mene muci. Gledacu da sto vise suzbijem te derneke 

Nego, ako vec pijes, pij crveno vino (po mogucnosti sto kvalitetnije) ili neku dobru votku. Pivo i obojena pica zaobidji sto vise, i zbog hangovera i zbog ostalih sranja. Isto preporucujem, ako ces vec piti, pre toga 500mg vitamina C i par kesica zelenog caja, ista procedura i nakon pijanke, dosta pomaze. Smanjuj alkohol pre odlaska kuci, znaci minimum sat i po pre nego sto ce kraj prestani sa picem i pij vodu. Eto, par saveta. 

ma znam,ali znas i sam kakvi su treninzi posle pijanke,a sl dan kad si mamuran glupavo mi da uzimam beta-alanin,tj mislimda nema efekta

Taj problem i mene muci. Gledacu da sto vise suzbijem te derneke 

Nego, ako vec pijes, pij crveno vino (po mogucnosti sto kvalitetnije) ili neku dobru votku. Pivo i obojena pica zaobidji sto vise, i zbog hangovera i zbog ostalih sranja. Isto preporucujem, ako ces vec piti, pre toga 500mg vitamina C i par kesica zelenog caja, ista procedura i nakon pijanke, dosta pomaze. Smanjuj alkohol pre odlaska kuci, znaci minimum sat i po pre nego sto ce kraj prestani sa picem i pij vodu. Eto, par saveta. 

OK je taj plan, ali evo mali predlog. Umesto glutamina bih ja uzeo beta alanin u kombinaciji sa kreatinom.

ma razmisljao sam o beta alaninu,ali kazu da ga moras piti redovno(svaki dan)
ako preskocis1-2 dana,kao nevredi ti...
a i dvoumim se zbog peckanja

ne znam,videcu
najvishe mi je zbog toga sto zimi volim da popijem,slave,rodjusi,nova god,praznici....
tako da u januaru i krajem decembra nema toliko dobrih treninga,pa zbog toga...