To je odprilike to,ali mozemo ubaciti i neke izmene.Probaj to,pa javi kako je bilo.

Posle dva meseca konacno sam se vratila i kruznim treninzima za noge.
Niko srecniji od mene  , fantastican osecaj posteno odradjenog treninga za gluteus i noge 
Marko, onaj tezi trening sto si mi obecao, da nije to mozda ovo  http://forum.pansport.rs/index.php?topic=16545.0

Napisi sta tacno jedes u toku dana,a mozes da otvoris i novu temu pa cu ti napisati program ishrane.

Nije problem,ima da se zrtvujem za gluteus bez imalo celulita  , ali za tu svrhu ne znam kakva treba da mi bude ishrana 

A da pokusas jos rigorozniju ishranu 

Ja sa redovnim treninzima i pravilnom ishranom uspem da ga svedem na minimum minimuma, ali kako da ga se resim skroz 

Genetika igra ulogu,ali mnogo manju nego ishrana,nacin zivota...tako da to ne treba da bude opravdanje za nekoga ko ima celulit

u teoriji sve to lepo zvuči ali...
genetika takoĂ°e igra veliku ulogu u stvaranju celulita - ovde pre svega mislim an kvalitet kože na koji praktično ne možemo da utičemo značajnije

Bas tako.A cim nema necega od tih stvari koje je Marko nabrojao odmah pocinje da se vraca celulit...
Evo ja sam ziv primer...iako sam krupna inace,sve dok sam aktivno trenirala i odrzavala sve kako treba,imala sam samo neku minimalnu kolicinu celulita...Ali sad nakon ove prinudne pauze od par meseci,Boga mi ima ga prilicno,narocito na bokovima i zadnjici.Ali evo od kad sam se aktivirala ponovo i to sam pocela da sredjujem

A Marko slazem sa sa tobom da vi muskarci imate takodje problema sa gluteusima i straftama na njima,ali to je problem samo vama koji ste u BB,i samo u takmicarskoj formi pred sudijama,a mi devojke i zene (sve a ne samo one u fitnesu i BB) priznaces,imamo celog zivota i svuda "sudije"koje ce to propratiti i suditi o tome

Da bi celulit otisao devojke moraju vezbaju muski jako i da su na strogom rezimu ishrane,a kada dostignu zeljenu formu onda to pametno odrzavati.Celiulit ima veze i sa nedovoljnim unosom tecnosti i losom ishranom,ali to je neka druga tema.

Uz sve navedeno neznatno pomaze masaza-anticelulit manuelna ili aparatom lpg...
Ali muka je velika taj celulit

zene su vise sklonije "jabukolikom" tipu gojaznosti tj. gomilanju masnih naslaga oko bedara i butina, dok su muskarci vise skloni "kruskastom" tipu gojaznosti tj. gomilanju sala pretezno u oblasti abdominalne regije...

samo da napomenem, da posledice po zdravlje donose oba tipa gojaznosti, moze doci do ozbiljnijih problema sa organima u abdomenu zbog velikog viska masnog tkiva

ali posto ovde ne pricamo o gojaznima nego o skidanju nekog manjeg viska...

celulit jeste jedan od glavnih zenskih neprijatelja... ali kombinacija tegova i aerobnog treninga je ubica za celulit... naravno sve u kombinaciji sa ishranom, preparatima...

Na zalost ili na srecu,tu veliku ulogu igra genetika,zene za razliku od muskaraca imaju vecu kolicinu estrogena, a on je glavni krivac gomilanja masti na bokovima i zadnjici,kao i retencija vode

A sa Markom se apsolutno slazem,ripped gluteusi uvek daju veci plasman,i bez njih nema fantasticne forme

Joj, kako bih ja volela da imam samo taj problem (dobijanje strafti) .
Ja jos nisam videla muskarca koji ima celulit kao mi zene . Koliko god da vezbamo, pazimo na ishranu to zlo zvano celulit (koje voli bas noge a posebno gluteus) je uvek prisutno barem u minimalnoj kolicini 

A meni su noge i gluteusi upravo glavni pokazatelji napretka

I meni takodje i najvise volim da radim noge i gluteus. Gornji deo tela odradim samo zato sto moram 

sto je i bitno jer se ja najlakse u tim delovima i gojim (butine,bokovi,zadnjica )

Kako zavidim muskarcima sto nemaju tih problema

Moram da te razuverim,ali najteza stvar za nekoga ko se takmici je postici formu na gluteusima.Bez strafti na bilo kom medjunarodnom takmicenju nema dobrog rezultata.Tako da i muskarci imaju dosta problema sa tim,narocito sa retenciom zaostale vode.