Isotec ti nece pomoci da bi sprecio razgradnju misica...

L carnitine za koji si pitao je odlican, ali Unidyne ima ipak malo kompleksniji sastav...

Iz licnog iskustva slazem se sa Monikom u vezi Unidyn-a i rada sa tegovima.
Sa Unidyn-om i Carnitech-om uz pojas, i sa kucnom varijantom vezbi sa tegovima i sklekovima nedeljno skidam 2-2.5kg.
Ako se odlucis na ovakav tretman moj ti je savet da koristis i neki suplement za regeneraciju kako ti ne bi doslo do razgradnje misica. Ja koristim Isotec i zadovoljan sam njime.

super, cekamo rezultate

Pa ima li jos nesto da nisam pitao:) Hvala na odgovorima a sad da se radi sta drugo:) javicu se ja opet na ovoj temi da se pohvalim ili ne daj Boze pozalim kako ide! Hvala jos jednom svima na odgovorima!

Elite whey pijes obavezno sa vodom posle svakog treninga i mozes dodati i 20-30 g dekstroze...
U preostalom delu dana, ujutru, mozes i pred spavanje sa ella sirom... 

Unidyne pijes cetiri kapsule dnevno, 2 ujutru i 2 popodne, najbolje ako mozes pre treninga.

Omega 3 pijes 3 kaps dnevno, rasporedis u toku dana

Take One pijes jednu dnevno uz obrok, ujutru ali moze i kad god

Bcaa pijes samo oko treninga, najboljepre i u toku...

Jos nesto?

Po meni ne vise od 60g.. zavisi kakv je bio trening i koliko imas misica...

BCAA moze da dodje u obzir slazem se! Meni trebaju blic odgovori to i to mesasas sa tim i tim i pijes tad i tad posle pre treninga, pred spavanje, na prazan stomak, izmedju 2 obroka, posle obroka, i tako dalje.... i sto se tice DEX koja kolicina se umiksuje sa Whey-om i BCAA-om??? malo sam glup sta cete...

znaci imamo suplemente:
whey
BCAA
Unidyne
Omega3
Take One
 svrha koriscenja: ubrzavanje sagorevanja masnih naslaga i uklanjanje istih!

Da li bi mi mogli ovako zajednicki da napravimo jedan programcic za mene ne koje vezbe i sta da radim posto mi to ne treba nego kako je najbolje da uskladim teretanu, trcanje i suplementaciju, taj deo oko suplemenata meni teze ide jer nemam pojima o njima, znam samo ono sto sam procitao na internetu i cuo iz prica e sad ako su lagali mene i ja lazem vas .
Na primer ovako za jedan dan uzimimo ponedeljak:
8:00 ustajanje, dorucak + ako ima neka suplementacija
14:00 teretana, e sad koji suplementi ispred i iza teretane?
19:15 trcanje srednjim tempom oko 5KM + suplementacija ispred i iza ovo je vezano za Lcarnitin odnosno Unidyne

Utorak recimo sve isto samo bez teretane + kako onda suplementacija

Planiram 4 treninga u teretani nedeljno + trcanje ako mogu svakoga dana.

Od suplemenata planiram
1.Unidyne
2. Dymatize Elite whey od recimo 2.27Kg
3.Omega3
4. po Monikinoj preporuci i NATROL TAKE ONE
5. sta bi vi jos dodali na sve ovo? samo pazljivo da mi ne pocepate dzep do kolena

uz sve ovo ubaci jos BCAA (kad je bal nek je maskenbal) njih pij pre treninga i posle u PWM (whey + prosti secer (dextroza,maltodex...) +BCAA)

i naravno kao sto vidis fali ti jos prosti UH u PWM

Da li bi mi mogli ovako zajednicki da napravimo jedan programcic za mene ne koje vezbe i sta da radim posto mi to ne treba nego kako je najbolje da uskladim teretanu, trcanje i suplementaciju, taj deo oko suplemenata meni teze ide jer nemam pojima o njima, znam samo ono sto sam procitao na internetu i cuo iz prica e sad ako su lagali mene i ja lazem vas .
Na primer ovako za jedan dan uzimimo ponedeljak:
8:00 ustajanje, dorucak + ako ima neka suplementacija
14:00 teretana, e sad koji suplementi ispred i iza teretane?
19:15 trcanje srednjim tempom oko 5KM + suplementacija ispred i iza ovo je vezano za Lcarnitin odnosno Unidyne

Utorak recimo sve isto samo bez teretane + kako onda suplementacija

Planiram 4 treninga u teretani nedeljno + trcanje ako mogu svakoga dana.

Od suplemenata planiram
1.Unidyne
2. Dymatize Elite whey od recimo 2.27Kg
3.Omega3
4. po Monikinoj preporuci i NATROL TAKE ONE
5. sta bi vi jos dodali na sve ovo? samo pazljivo da mi ne pocepate dzep do kolena

I ja se u potpunosti slazem sa Monikom po svim pitanjima.A ja bih ti rekla da obavezno ubacis tegove sa nekim adekvatnim programom.Mozda ti je malo nezgodno sad preko leta da pocnes jer mislim da i mi koji se kunemo u trening,po ovom suncu znaci tesko radimo.Ali vec tamo avgust bi mogao da bude tvoj pocetak.
Zasto ti to pricam?Zato sto ce ti biti dovoljno ako ti kazem da sam izgubila 15kg prvi put kad sam krenula u teretanu,i to bez neke korekcije ishrane.Znaci pored trcanja ubaci malo i teretane.U ostalom uvek je vazilo:vise misica=manje sala!
Takodje se slazem za Unidyn sagorevac,dobar je i mislim da ce tebi odgovarati.Naravno i sa ostalim Monikinim predlozima se potpuno slazem

aminokiselina nikad dosta...   uvek su dobrodosle ali ja bih ti pre uz whey dodala bcaa i glutamin...

OK je Monika ukapirao sam te sta mi zelis reci molim te samo jos jedna stvar kako bi se pored Whey-a uklopile Amino kiseline, ili samo amino kiseline, znam da vladaju neka "dvojaka" misljenja o njima!

Nema na cemu

Lakse ces se osloboditi masnih naslaga ako dobijes malo misicne mase...  drugo, misici mogu da izgledaju mlitavo a ovako ce vise doci do izrazaja... ali ono sto je najbitnije, mnogo brzi metabolizam ces imati kad povecas misicnu masu...

nemoj pogresno da me shvatis jer trcanje je super ali ono ce te "pojesti" ako preteras...  misic pogotovo i ode metabolizam...

Hvala Monika na odgovorima, ja nisam decidirano rekao da necu u teretanu, ali mi je sad to nekako preveliki balast recimo za sad necu ali vec od avgusta(sredine avgusta) bih mogao da ubacim i teretanu!
Ja sam planirao ako bih uspeo da se oslobodim masnih naslaga(sto vise) da krenem polako od kraja oktobra u teretanu i to hardcore work sa suplementima naravno, postujem sve sto si mi rekla u vezi preparata.
Hvala jos jednom!

Dobrodosao na forum

tvoja ishrana mi deluje Ok, potrudi se jos po koji obrok da ubacis u toku dana ako stignes, mozei protein sa malo mleka ili vodom...

tvoji treninzi su trcanje... to je super i samo tako nastavi ali ako ipak zelis da izoblikujes telo i da sveukupan izgled bude bolji ubaci tegove... ne mora svaki dan, bar 3 puta nedeljno osnovne vezbe...

Pored takvog nacina ishrane i treninga nema sanse da ne uspes...

Kad smo kod preparata, moja preporuka je ( lista po prioritetu)
NATROL TAKE ONE
OMEGA 3
DYM ELITE WHEY - za posle treninga i u toku dana kao medjuobrok
i tek onda sagorevac... predlazem Unidyne

L carnitine za koji si pitao je odlican, ali Unidyne ima ipak malo kompleksniji sastav...