TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 11:30:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana za masu...  (Pročitano 18200 puta)
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #4 poslato: Februar 10, 2009, 12:24:29 pre podne »

bret 3 grama prot po kg pa oduzmi t ekalorije,i ostalo su masti i UH
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
alen101st
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 46


« Odgovor #3 poslato: Februar 10, 2009, 12:16:43 pre podne »

Uh,ovde bas ima matematike :) ...
Imam 75kg!Izracunao sam da treba oko 3000 kcal da unosim dok sam na masi...ali opet mi nesto nije jasno :)
Posto imam 75kg treba 225g proteina da unosim...
sad,od tih kalorija koliko % za proteine a koliko za uh?
Kod tebe je 1100kcal iz proteina a kako ja to kod mene da dobijem :) ?
Moze mala pomoc :)
Sačuvana
real
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 90


« Odgovor #2 poslato: Februar 09, 2009, 11:06:11 posle podne »

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=50205.30 

imas ovdje odgovore...
Sačuvana
alen101st
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 46


« Odgovor #1 poslato: Februar 09, 2009, 11:01:04 posle podne »

Ima puno tema o ishrani za masu,ali kao sto je vec neko rekao,sto vise citam sve sam vise zbunjen.
Cilj mi je povecanje misicne mase pa imam nekoliko prostih pitanja:
1)Koliko proteina po kilogramu telesne tezine treba da unosim dnevno dok sam na masi?
2)Koliko UH-a?
3)Koliko masti?
4)Koliko kalorija?
Nasao sam na forumu raspored za unos proteina i sve je lepo objasnjeno ali ako je cilj gubljenje masti...
Tamo pise 2g proteina po kilogramu telesne tezine....
Inace,zeleo bih ovom prilikom da se zahvalim na ekipi pansporta sto su me uveli u svet BB-a...
Pisao sam pre,mozda me se secate,dok sam imao cilj da smrsam i samo da kazem da sam uspeo u tome pomocu ovog foruma i ekipe pansporta.Uspeo sam za otprilike 2 meseca da smrsam oko 9-10 kg-a pomocu teretane,kardio programa i korigovane ishrane...
Mozda postaim neke fotke,pa videcete sta sam postigao...
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.048 sekundi sa 17 upita.