Hvala na savetu i veruj mi puno sam razmišljao o tome i čeprkao po netu,pa sam našao jednu tabelu na Poliquin-ovom sajtu vezanu za hiit od početka,znači od slabije forme pa sve do super forme onako po nedeljama,pa sam ja tu izvukao neku sredinu iz svega(hiit-a i klasičnog kardia)pa radim 5 min.zagrevanje lagano,zatim brze deonice radim po 40 sec.i onda sporiju deonicu 4 min i tako u krug 20 min.i za kraj 5 min.istim tempom kao i zagrevanje.znači kardio mi traje 30 min.

Ево и ја мало да се јавим на ову тему...

Скитуљко, мој ти је пријатељски савет да заборавиш на ХИИТ тренинг... једноставно, ниси спреман за такву врсту тренинга! Све има свој редослед, па тако и врста тренинга која ће се ради онда када треба да се ради! Наравно, можеш ти радити ХИИТ и сада, али то ће уместо тренинга бити мучење... 

a ako već trčiš iz svega snage zašto ti je važan puls.. mislim da si svakako u anaerobiji...
puls ti je možda važniji u oporavku tj u arobnoj zona hiita kad ne bi trebao da bude problemd a meriš puls jer ne juriš

da ali opet kažem da za te brze deonice savetuju da se rade baš ono pun gas naravno ako možeš,tako da ću se sigurno zadihati

jednostavno, obican sat ili stoperica na mobilnom i dva prsta na vratnu arteriju i meri otkucaje za vreme od 1 minuta...  ako se jako zadises sigurno nisi u aerobnoj zoni

poptuno te razumem.. i meni je i zanimljivo a verovatno i korisno da znam koliki mi je puls...
zato sam odlučila da investiram u pulsmetar

Tacno nisam trkac,ja sam samo lik koji hoce da skine visak oko struka    ali volim da experimentisem sa treningom tako da sam se odlucio za HIIT varijantu umesto klasicnog kardia od 40 i vise min.Dosta sam listao o tome na Poliquin-ovom sajtu i jos nekim mestima i skontao sam da savetuju da se lagane deonice rade na oko 60% a na brzim da dam bas sve od sebe znaci puls i preko 80%,pa me je zato zanimalo kako da odredim koliki mi je puls.jos sam ja zesci pocetnik u ovome 
@mica09 opusteno hvala na predlogu,basbi voleo da nabavim tu spravicu.Polako ulazim u ove kardio vode i sad mi je sve zanimljivo 

Nista ti ne znaci da meris puls kada neznas gde ti je anaerobni ili anaerobni prag, mozes samo da nagadjas. Moze biti na 165 kao i na 195... bukvalno. Ogromne su razlike od coveka do coveka...
Ili po nekom osecaju da radis, ili da se testiras i kupis pulsmetar.
Ako se ne bavis trcanjem ili sl. mislim da si "bezbedan" jer iznad anaerobnog praga ne bi mogao vise od minuta da izdrzis... tako da nadji granicu konfortabilnosti

buraz pored svih izdataka koje imam zbog defke neverujem da ću imati još i za to da izdvojim.moraću da improvizujem...

Izvini onda... Varijanta brzinskog merenja tipa 6 sekundi ruka direktno nagrudni kos iznad srca dolazi u obzir... Pa to puta 10.. Mada, sto kaze Daniela, to ti i nije presudno.. Svi ionako preporucuju da radis all-out..

Ako možeš da pričaš dok trčiš onda si u aerobiji.. ako ne možeš da pričaš onda si u anaerobiji.. tačan puls nije toliko važan

buraz pored svih izdataka koje imam zbog defke neverujem da ću imati još i za to da izdvojim.moraću da improvizujem...

to će biti malo zeznuto u bržim deonicama HIIT-a na eliptiku al probaćemo 

Kupi pulsmetar, mozes da nadjes za male pare od 1500-4000din pristojne varijante. Bez naprednih funkcija, ali rade posao. Inter sport, Techno max....

to će biti malo zeznuto u bržim deonicama HIIT-a na eliptiku al probaćemo 

stavi prste na sa desne ili leve strane vrata pored dušnika... osetićeš pulzaciju arterije... broj otkucaje bar 15 sekundi..
ako meriš 15 sekundi pomnoži broj sa 4 i dobićeš otkucaje u minuti

super su textovi ali nisam našao rešenje za problem merenja pulsa pošto kod mene u teretani trenažeri nemaju merač