Nema nista lose vezano za kreatin to sto si cuo su sve osude neukih lica, ali tvoj izbor...a to kad si jeo sardine i belanca nije ni cudo da si ostao na istoj kilazi nije se jos niko nabildovo od sardine...LOL

Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...

Odgovore (i to odlične) si dobio, a moram i ja da se usaglasim i kažem ti da jednostavnog i brzog rešenja nema...

povećanje mišićne mase je rezultat napornog rada, truda, odricanja i upornosti... naravno tu smo da pomognemo!

Ma znam ja sve to, išao sam ranije po 7-8 meseci u teretanu 4 puta nedeljno, jeo belanca i sardine svako veče al jednostavno metabolizam mi ne radi tako...Nisam uspeo da se ugojim ni kilo ( i po prirodi sam mršav ). Zato sam rešio da ako budem išao u teretanu uzimaću nešto jer neću više za džabe da se znojim.
Pošto sam čuo loše stvari za kreatin možda potražim taj whey protein.
U svakom slučaju - hvala na odgovorima!

Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...

Odgovore (i to odlične) si dobio, a moram i ja da se usaglasim i kažem ti da jednostavnog i brzog rešenja nema...

povećanje mišićne mase je rezultat napornog rada, truda, odricanja i upornosti... naravno tu smo da pomognemo!

Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...

Tacno, bez dobre ishrane ne treba puno da se nadas da ces dodati masu ili postici definiciju, ali suplementi koji ce ti sigurno pomoci i donekle olaksati posao su svakako neki dobar multivitaminski/mineralni komplex, vitamin c, whey protein, kreatin i BCAA. Ovo je relativno mala grupa preparata, ali to je upravo kombinacija koja donosi najvise rezultata.

Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...

Cisto meso (junece, pilece, riba) i kompleksni UH...
To je najbolje za masu, a posebno crveno meso!!!

Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...

 

Marko hvala na odgovoru... ishrana mi je sasvim ok, bogata proteinima, jogurt, meso, jaja, zitarice, riba itd...
Sta bi mi preporucio za izdrzljivost i snagu na treningu, tj da li su proteini ili amino dovoljni? Sta mislis o biotech-ovoj kombinaciji kofeina i taurina?

nisam ljubitelj biotecha,ali to im je dobar preparat 

Pozdrav ljudi, imam pitanja u vezi suplementacije...
Idem na plivanje tri puta nedeljno, plivam 2-2.5km za sat vremena, a posto radim osecam da jednostavno nemam snage da odrzavam taj tempo treninga a kamolim da povecam... inace isao sam u teretanu 7,8 godina i uzimao sam proteine i amino i bio sam veoma zadovoljan ucinkom amino kiselina...
Moj cilj je definicija, cist misic, sta biste mi preporucili, amino kiseline, proteine, NO reaktor...? Zanima me i zasto svi pricate o kombinaciji NO i proteina, da li uz NO mogu da idu amino?
Hvala na odgovorima...

da li si citao neku temu o bcaa? 
ako se radi definicija to bi ti od ak bilo najbvolja opcija 

Pa da, jer deluje na CNS, ne na misice Indirektno se moze osetiti u izdrzljivsoti ali to je sve iz glave...

Kofein ti nista posebno nece pomoci za izdrzljivost i snagu kakvu tebi treba. Njega mozes uzeti kada nisi najraspolozeniji za trening, kada si pospan, pomalo umoran a ides na trening... i kao sto je Marko rekao, nista vise od 200 mg dnevno!

Ili ako se odlucis za sagorevac, onda ti posebno kofein ni ne treba...

ja kofein pijem pre ucenja, za to je odlican.

Kofein ti nista posebno nece pomoci za izdrzljivost i snagu kakvu tebi treba. Njega mozes uzeti kada nisi najraspolozeniji za trening, kada si pospan, pomalo umoran a ides na trening... i kao sto je Marko rekao, nista vise od 200 mg dnevno!

Ili ako se odlucis za sagorevac, onda ti posebno kofein ni ne treba...

Mozes ubaciti i glutamin i creatin,a sto se tice kofeina..imas ga u svakom sagorevacu ili u slobodnom obliku.ne ici vise od 200 mg dnevno i pojacati unos vode.

Marko hvala na odgovoru... ishrana mi je sasvim ok, bogata proteinima, jogurt, meso, jaja, zitarice, riba itd...
Sta bi mi preporucio za izdrzljivost i snagu na treningu, tj da li su proteini ili amino dovoljni? Sta mislis o biotech-ovoj kombinaciji kofeina i taurina?

Prvo obrati paznju na ishranu,pojacaj unos proteina i variraj hidrate.Uzmi bilo koji whey protein,mogu i amoni kiseline.NO ti nije potreban.

Pozdrav ljudi, imam pitanja u vezi suplementacije...
Idem na plivanje tri puta nedeljno, plivam 2-2.5km za sat vremena, a posto radim osecam da jednostavno nemam snage da odrzavam taj tempo treninga a kamolim da povecam... inace isao sam u teretanu 7,8 godina i uzimao sam proteine i amino i bio sam veoma zadovoljan ucinkom amino kiselina...
Moj cilj je definicija, cist misic, sta biste mi preporucili, amino kiseline, proteine, NO reaktor...? Zanima me i zasto svi pricate o kombinaciji NO i proteina, da li uz NO mogu da idu amino?
Hvala na odgovorima...

 

Koristim karbo gein ( carbo gain) posle trninga. To je 100% kompleks UH. E sad pitanje je: Dali se moze posle treninga piti cist, ili se mora mesati sa prostim secerima radi brze transportacije pwo obroka?

nbetreba da dodajes proste hidrate 
nadam se da ti ti komplexni hidrati nisu jedini sastojak tog pwm-a 

Ljudi, imam jedno, mozda, bezvezno pitanje

Posto sam promenio teretanu i vise mi nije blizu kuce, da li je ok pre treninga u prazan shaker sipati whey/bcaa/kreatin/malto i to tako da stoji otprilike 2 sata, tj. do kraja treninga, i tek onda da napunim vodom i popijem?

Kontam da ne predstavlja nikakav problem da sve to tako izmesano stoji sat/dva, ali bolje da pitam posto ne znam.

sasvim ok
mislim da vecina nas upravio tako i nosi i priprema svoj pwm