malo vise od par jaja tu i tamo

Добар, добар...

 

ne morate da stojite pored tiganja

Морамо, да упије одећа мирис, онда смо слатки 

To često i moja draga "zloupotrebljava"

Сексисто, шовинисто итд.( мора мало  )

Za mene se zna da nisam neki žderavac i treba mi po 15-20 min da pojedem 100-150g belog mesa

Хахаха, један добронамеран савет, кувај па допеци, већи степен дехидрације сманјује се запремина/тежина готове порције, помаже да се лакше сабије , једи у сред неког посла који ти држи пажњу, а није захтеван физички толико, ако ти не смета користи јаке зачине типа оригано, бибер.

moras ga spremiti

Да

Takmicio se ili ne jescu meso dok god mogu jer ga volim.Priznajem da jesam gurman i volim razne vrste mesa na razne nacine spremljene.Cak i kada sam sebi spremam nije mi mrsko vec u tome skroz uzivam.

Потписујем

A što ne koristite one kese za pečenje? Ubacite sve u njih i samo ostavite da se peče... ne morate da stojite pored tiganja, meso ostaje super sočno, a uz njega možete da ubacite i povrće koje na ovaj način zadržava najviše dobrih sadržaja

Pa sad ako si probao ikad da jedes kuvanu piletinu bez sosova od UH, sa nekom salatom,
onda znas da je za zvakanje iste potrebno puno vise vremena nego da pojedes neki sendvic. Sve je to suvo bez masti i UH.
I sad, kad na sve to dodamo min 5 jakih proteinskih obroka dnevno, od kojih ne znas sta ti je rucak a sta vecera jer su svi na neki nacin isti,  onda stignes u situaciju da si vezan za sporet.
A i onako skoro sve sto valja za BB nema veze sa ukusom!

Yep. I o tome može pričati neko poput tebe, tj. sa iskustvom. Za mene se zna da nisam neki žderavac i treba mi po 15-20 min da pojedem 100-150g belog mesa. Žvaćem, žvaćem, žvaćem.... Nikako da progutam, kao da mi grlo ne da. Uvek imam vodu kraj sebe pa zalijem malo i tako ode zalogaj. I od skora sam batili belo meso. Jedem sve drugo. A sad mogu da zamislim kako je tek onome ko se ne preda, već uporno jede ogromne količine belog mesa... Kapa dole!

Slazem se sa DM samo bih jos napomenuo da ja uzivam spremajuci sebi jela i sam sebi dugi niz godina kuvam bukvalno sve i kada sam na teskim dijetama i u off-u.

Slazem se svakako da ne treba robovati sporetu, ali bilo sta da je u pitanju moras ga spremiti

tako da ako spremas belo, mogao si spremiti i jaja, ili ako spremas curetinu, mogao si i ribu

znaci na raznovrsnost sam mislio... jedino ako neko odjednom ne spremi 5 kg belog pa onda da kaze covek jednom kuvao, jede 3 dana ali to mi je bzvz totalno veliku kolicinu odjednom.

koliko treba za obrok, 15ak minuta, valjda toliko moze da se izdvoji barem za rucak i veceru. uvek ostane deo koji moze biti i uzina. pa i pored tri treninga dnevno i skole ili fakulteta koliko puta sam spremao hranu, nosio, usput jeo i slicno. uvek sam pre nekako nasao vremena da napravim nesto zarad cega ce mi gust biti trenirati, nego da jedem nesto bzvz i stalno isto.

Nema tog obroka , kojeg mozes spremiti za 15 min, a u to da racunamo i sve ostale radnje pre i posle spremanja obroka.
Dok sa druge strane Ognjen, tebi nije cilj velika misicna masa , kao nama sto se bavimo OZBILJNO BB, a za istu treba malo vise od par jaja tu i tamo. Pa sad ako si probao ikad da jedes kuvanu piletinu bez sosova od UH, sa nekom salatom,
onda znas da je za zvakanje iste potrebno puno vise vremena nego da pojedes neki sendvic. Sve je to suvo bez masti i UH.
I sad, kad na sve to dodamo min 5 jakih proteinskih obroka dnevno, od kojih ne znas sta ti je rucak a sta vecera jer su svi na neki nacin isti,  onda stignes u situaciju da si vezan za sporet.
A i onako skoro sve sto valja za BB nema veze sa ukusom!
Bolje da sam krenuo trenirati sah , nego BB!

Slažem se, ja volim da kuvam/spremam, nije to nikakav bauk. To često i moja draga "zloupotrebljava".

Samo sam hteo reći da se ne može baš tako brzo spremiti jedan obrok. Volim svežu hranu, volim kuvanje = spremam što više obroka pojedinačno, a ne za više.
Uskladio sam sve tako da imam vremena za tako nešto.

Spremajte uvece, kuvanje opušta, sat, sat ipo baktanje oko šporeta i miran si za dva dana, a posle toga spavaš ko car. Napraviste od kuvancije bauk, a u stvari je iskren da budem jedan od najboljih delova dana. . .

Nije baš 15 min, Ogi.

Ja spremam 3 obroka dnevno, a preostala 2-3 su obično tzv. brzi obroci(blend: whey + ovsene, tunjevina ili sardine). KOMPLETAN proces spremanja, recimo, pilećeg filea traje oko pola sata. Ako su pileće grude, pa moram da ih čistim, traje još duže. Znači, moram da spremim sav pribor(daska, tiganj, tanjirić, začini), iseckam meso na tanke šnicle, ispržim, OPEREM SUDOVE(da, to se obično zaboravlja, vratim sve sudove i pribor na svoje mesto. Tako izgleda taj proces i traje 30 ak min.

To je neki najprostiji obrok. Ako hoću da grilujem meso, to traje ceo sat. Ako spremam ribu, i to je traje ceo sat. Ako kuvam jaja, traje 10 min. Ako kuvam pirinač, traje 15 ak min.
Da ne pričamo ako hoću sebi da spremim i neku lepu salatu, pa dok očistim sve povrće i iseckam, zapakujem...

To je nama rutina, ali nemojmo se zezati da baš tako malo vremena treba AKO SE VEĆINA OBROKA SPREMA POSEBNO. Ja ne volim da spremam velike količine hrane unapred, volim sveže spremljenu hranu, tako da ti sve ovo pričam iz iskustva.

Slazem se svakako da ne treba robovati sporetu, ali bilo sta da je u pitanju moras ga spremiti

tako da ako spremas belo, mogao si spremiti i jaja, ili ako spremas curetinu, mogao si i ribu

znaci na raznovrsnost sam mislio... jedino ako neko odjednom ne spremi 5 kg belog pa onda da kaze covek jednom kuvao, jede 3 dana ali to mi je bzvz totalno veliku kolicinu odjednom.

koliko treba za obrok, 15ak minuta, valjda toliko moze da se izdvoji barem za rucak i veceru. uvek ostane deo koji moze biti i uzina. pa i pored tri treninga dnevno i skole ili fakulteta koliko puta sam spremao hranu, nosio, usput jeo i slicno. uvek sam pre nekako nasao vremena da napravim nesto zarad cega ce mi gust biti trenirati, nego da jedem nesto bzvz i stalno isto.

Možda je Ognjen samo mislio na druge izvore proteina osim pilećeg belog...
Meni je važno da pored tog (pa bilo i samo) pileće belo unosite povrće i voće

Ako se ne takmcite ne kontam cemu to preterivanje sa jednom stvari. Kontam da vas mrzi da spremate nesto drugo kada verovatno imate velike kolicine pripremljenog npr belog, ali opet, ljudi ste, ne kanta u koju se ubacuje hrana

Pa postoji toliko razlicitih kvalitetnih namirnica... i to proteinskih bas

Ognjene, pa ne mozes non stop sedeti i kuvati da bi ti svaki obrok bio drugaciji. Uzmi u obzir da treba imati 5-6 dobrih obroka dnevno, zbog stabilnog secera, azotnog bilansa. Pa ako je svaki obrok drugaciji, onda ti ceo dan ode na kuvanje.
A to sto se neko ne takmici, ne znaci da ne moze da se bavi BB kao pro! Kupis sportska kola, ali to ne znaci da ides sa njim na pistu. Bez velike kol mesa (proteina) nema misica, a vecina namirnica koje su prikladne za ovaj sport nemaju veze sa ukusom, pocevsi od barenog mesa, Ella sira, belanca, itd... Tako da je razumljivo da spremis vecu kol mesa i jedes dva dana, jer si u suprotnom osudjen da kuvas po ceo dan ili da zaposlis nekog da ti kuva.

Takmicio se ili ne jescu meso dok god mogu jer ga volim.Priznajem da jesam gurman i volim razne vrste mesa na razne nacine spremljene.Cak i kada sam sebi spremam nije mi mrsko vec u tome skroz uzivam.

Meso je izvor proteina, dobar, isplativ, koristan, ukusan ako znaš kako da ga spremiš! Šta je bitno? DA JE IZVOR PROTEINA, JBTE, I TO DOBAR!!! Ne postoji drugo stanovište sa kojeg vi ili bilo koji sportista može da posmatra hranu.
Mi volimo meso, radimo masu, jedemo meso, jer od mesa raste naše meso, nema tu takmičar ne takmičar. Nama je izrazito drago zbog vaših velikih uspeha, ali nas iskreno više zanima dizanje gvoždja, jurnjava sa današnjim ženama i mlaćenje po ringovima i ćoškovima nego mlaćenje prazne slame. Da ne zaboravim da ponovim MI VO0O0O0LIMO MESO, I MESO VOLI NAS! njam,

Ako se ne takmcite ne kontam cemu to preterivanje sa jednom stvari. Kontam da vas mrzi da spremate nesto drugo kada verovatno imate velike kolicine pripremljenog npr belog, ali opet, ljudi ste, ne kanta u koju se ubacuje hrana

Pa postoji toliko razlicitih kvalitetnih namirnica... i to proteinskih bas

Zaredjaj kilo dnevno nedelju dana, pa onda pricaj, imat ces osecaj ko da jes brikete od uglja, one male za tamjan za kadionicu, najslicnije tome osecaj!
p.s. Izgubio sam opkladu pa znam kakav je osecaj

Bas tako, posle nedelju dana imaces osecaj kao da jedes gumu od Fap-a! Pa onda razmisljaj o tome kako izgleda par godina sa takvom ishranom!?