TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 06:16:16 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: PWM - POST WORKOUT MEAL  (Pročitano 31920 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #41 poslato: Jun 14, 2011, 11:45:51 posle podne »

pitanje za Zoltana: ako ne mogu da jedem belo meso pre tih 3h nakon treninga (tada nam donose dorucak u firmu) - koliko tvrdo kuvanih jaja moze da bude OK da pojedem pre/posle tih ovsenih za dorucak?
jedino njih kao izvor proteina mogu da donesem od kuce, da je vec spremno...

Pet komada je sasvim ok.
Sačuvana
printerz
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 99

« Odgovor #40 poslato: Jun 14, 2011, 10:22:28 posle podne »

pitanje za Zoltana: ako ne mogu da jedem belo meso pre tih 3h nakon treninga (tada nam donose dorucak u firmu) - koliko tvrdo kuvanih jaja moze da bude OK da pojedem pre/posle tih ovsenih za dorucak?
jedino njih kao izvor proteina mogu da donesem od kuce, da je vec spremno...
Sačuvana
15,5% BF, BMI 24
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #39 poslato: Jun 14, 2011, 09:24:41 posle podne »

5g kreatina pre i još toliko posle treninga. Piše ti na kutiji proteina koliko grama zahvata merica(obično je to 25 do 35g).  Dovoljno ti je jedna - jedna  i po merica proteina nakon treninga. Dekstrozu meri kašikama, pa su ti dovoljne 2. Sve to slobodno pomešaj zajedno. ;)
Sačuvana
stexxx
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19

« Odgovor #38 poslato: Jun 14, 2011, 08:44:53 posle podne »

Kazite mi samo posle treninga, uzmem 5 gr kreatina i koliko gr proteina i dextroze? i koliko je ona merica u proteinu, u gejneru je oko 60 gr valjda .. ? msm sa kojom da tovarim dextrozu u sejker?
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #37 poslato: Jun 08, 2011, 12:45:10 pre podne »

Obrok posle treninga (oko pola sata nakon zavrsetka i popijenog proteina) su mi ovsene pahuljice oko 100g sa malo brusnice susene.
oko 3h nakon toga je belo meso sa rostilja sa salatom...

Gledaj da ti belo meso bude sto pre nakon treninga (bilo bi odlicno do  1h) a ne tri,to je mnogo velika pauza.
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #36 poslato: Jun 07, 2011, 12:13:36 posle podne »

Onda ti ne treba ništa posle trneinga.. ili smanji količinu ovsenih pa dodaj malo deksa čisto da se oporaviš
Sačuvana
printerz
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 99

« Odgovor #35 poslato: Jun 05, 2011, 09:28:47 posle podne »

Obrok posle treninga (oko pola sata nakon zavrsetka i popijenog proteina) su mi ovsene pahuljice oko 100g sa malo brusnice susene.
oko 3h nakon toga je belo meso sa rostilja sa salatom...
Sačuvana
15,5% BF, BMI 24
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #34 poslato: Jun 05, 2011, 05:23:40 posle podne »

Da li stavljati Dextrozu i Maltodex. u PWM kad smo na definiciji??

Mislim da je ok da staviš dex u PWM čak i na defki, naročito ako si na low-zero carb a naročito naročito ako u obroku posle treninga nemaš UH
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #33 poslato: Jun 02, 2011, 01:10:40 posle podne »

Da li stavljati Dextrozu i Maltodex. u PWM kad smo na definiciji??

Ja licno ne stavljam ali opet to zavisi od vezbaca i njegovih ciljeva.
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1269


BRO-SLAYER

« Odgovor #32 poslato: Jun 02, 2011, 08:35:40 pre podne »

Mozes ali uracunaj u ukupan unos hidrata u toku dana (a ne moras :D )
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
printerz
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 99

« Odgovor #31 poslato: Jun 02, 2011, 08:27:19 pre podne »

Da li stavljati Dextrozu i Maltodex. u PWM kad smo na definiciji??
Sačuvana
15,5% BF, BMI 24
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1269


BRO-SLAYER

« Odgovor #30 poslato: Jun 02, 2011, 07:46:52 pre podne »

20-30g brzih sam mislio , cim dodje kuci (za 15-20min) ostatak iz "whole food" izvora :D
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #29 poslato: Jun 01, 2011, 11:33:45 posle podne »

20-30g ukupno
mislim da 20-30g UH u PWM nije dovoljno... U prva dva sata PW najintenzivnija je nadoknada glikogena.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #28 poslato: Jun 01, 2011, 05:10:46 posle podne »

Koji whey? Da nije Scitec?

Treba da vidiš kako pene tečne amino kad ih promućkam. :D Posle sam to batalio da radim, pa ih samo rastvorim u čaši vode, bez mućkanja. :)
Sačuvana
quellilo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #27 poslato: Jun 01, 2011, 05:02:23 posle podne »

Od kako sam uzeo novi whey protein kad smuckam ga sa dexom i kreatinom nakon sto popijem polovinu skontam da se stvorila pena i koju nemogu da pijem.Morao sam kasikom da da jedem penu, zasto je to tako, meni nije jasno ???
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.062 sekundi sa 19 upita.