|
Robert
|
 |
« Odgovor #39 poslato: Jun 14, 2011, 09:24:41 posle podne » |
|
5g kreatina pre i još toliko posle treninga. Piše ti na kutiji proteina koliko grama zahvata merica(obično je to 25 do 35g). Dovoljno ti je jedna - jedna i po merica proteina nakon treninga. Dekstrozu meri kašikama, pa su ti dovoljne 2. Sve to slobodno pomešaj zajedno.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stexxx
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 19
|
|
« Odgovor #38 poslato: Jun 14, 2011, 08:44:53 posle podne » |
|
Kazite mi samo posle treninga, uzmem 5 gr kreatina i koliko gr proteina i dextroze? i koliko je ona merica u proteinu, u gejneru je oko 60 gr valjda .. ? msm sa kojom da tovarim dextrozu u sejker?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #37 poslato: Jun 08, 2011, 12:45:10 pre podne » |
|
Obrok posle treninga (oko pola sata nakon zavrsetka i popijenog proteina) su mi ovsene pahuljice oko 100g sa malo brusnice susene.
oko 3h nakon toga je belo meso sa rostilja sa salatom...
Gledaj da ti belo meso bude sto pre nakon treninga (bilo bi odlicno do 1h) a ne tri,to je mnogo velika pauza. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #36 poslato: Jun 07, 2011, 12:13:36 posle podne » |
|
Onda ti ne treba ništa posle trneinga.. ili smanji količinu ovsenih pa dodaj malo deksa čisto da se oporaviš
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
printerz
Član početnik
Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #35 poslato: Jun 05, 2011, 09:28:47 posle podne » |
|
Obrok posle treninga (oko pola sata nakon zavrsetka i popijenog proteina) su mi ovsene pahuljice oko 100g sa malo brusnice susene.
oko 3h nakon toga je belo meso sa rostilja sa salatom...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
15,5% BF, BMI 24
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #34 poslato: Jun 05, 2011, 05:23:40 posle podne » |
|
Da li stavljati Dextrozu i Maltodex. u PWM kad smo na definiciji??
Mislim da je ok da staviš dex u PWM čak i na defki, naročito ako si na low-zero carb a naročito naročito ako u obroku posle treninga nemaš UH |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #33 poslato: Jun 02, 2011, 01:10:40 posle podne » |
|
Da li stavljati Dextrozu i Maltodex. u PWM kad smo na definiciji??
Ja licno ne stavljam ali opet to zavisi od vezbaca i njegovih ciljeva. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
BojanLeet
|
|
« Odgovor #32 poslato: Jun 02, 2011, 08:35:40 pre podne » |
|
Mozes ali uracunaj u ukupan unos hidrata u toku dana (a ne moras  ) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
|
|
|
printerz
Član početnik
Van mreže
Poruke: 99
|
|
« Odgovor #31 poslato: Jun 02, 2011, 08:27:19 pre podne » |
|
Da li stavljati Dextrozu i Maltodex. u PWM kad smo na definiciji??
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
15,5% BF, BMI 24
|
|
|
|
BojanLeet
|
|
« Odgovor #30 poslato: Jun 02, 2011, 07:46:52 pre podne » |
|
20-30g brzih sam mislio , cim dodje kuci (za 15-20min) ostatak iz "whole food" izvora |
|
|
|
|
Sačuvana
|
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Jun 01, 2011, 11:33:45 posle podne » |
|
20-30g ukupno
mislim da 20-30g UH u PWM nije dovoljno... U prva dva sata PW najintenzivnija je nadoknada glikogena. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Robert
|
|
« Odgovor #28 poslato: Jun 01, 2011, 05:10:46 posle podne » |
|
Koji whey? Da nije Scitec? Treba da vidiš kako pene tečne amino kad ih promućkam. Posle sam to batalio da radim, pa ih samo rastvorim u čaši vode, bez mućkanja.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
quellilo
Član početnik
Van mreže
Poruke: 12
|
|
« Odgovor #27 poslato: Jun 01, 2011, 05:02:23 posle podne » |
|
Od kako sam uzeo novi whey protein kad smuckam ga sa dexom i kreatinom nakon sto popijem polovinu skontam da se stvorila pena i koju nemogu da pijem.Morao sam kasikom da da jedem penu, zasto je to tako, meni nije jasno  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
BojanLeet
|
|
« Odgovor #26 poslato: April 22, 2011, 11:00:04 pre podne » |
|
20-30g ukupno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
|
|
|
conntra
Član početnik
Van mreže
Poruke: 6
|
|
« Odgovor #25 poslato: April 22, 2011, 09:50:43 pre podne » |
|
zanima me sada kad cu preci sa suvog grozdja na dekstrozu i maltodekstrin (znaci kupicu oba) koliko bi mi trebalo desktroze i maltodekstrina u pwm-u? imam oko 100 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12165
Autor