TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395602 Teme od strane 25009 Članovi Poslednji član: srecko sojic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 18, 2024, 11:29:57 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: PWM - POST WORKOUT MEAL  (Pročitano 33293 puta)
dingo666
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 109

« Odgovor #56 poslato: Avgust 28, 2012, 12:07:30 posle podne »

Jel ta dextroza odnosno maltodextrin obavezan posle trening uz whey i da li upotreba samo wheya bitno menja stvari što se sinteze proteina tiče?
« Poslednja izmena: Avgust 29, 2012, 07:48:49 pre podne od strane dingo666 » Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20575


Pansport
« Odgovor #55 poslato: Mart 14, 2012, 03:18:19 posle podne »

BCAA ti je jako bitan za pred sam trening, tako da ne možeš samo da računaš ukupan dnevni unos(3 ili 5 merica wheya, nebitno). E, sad, neki idu sa varijantom da umesto bcaa ili amino, uzimaju whey pre treninga, ali to je opet malo sporno. Neki podržavaju tu metodu, neki ne. Lično, uvek sam pre za čist bcaa ili amino u tom terminu.
Sačuvana
ShoneNS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #54 poslato: Mart 14, 2012, 11:27:14 pre podne »

Da li je potrebno uzimati bcaa ako se uzima protein 3 merice dnevno, tj. da li je dovoljan taj bcaa iz proteina?
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12793


Never give up!

« Odgovor #53 poslato: Januar 27, 2012, 09:08:14 posle podne »

Posle celog treninga mozes to sve zajedno a pre trcanja idi bcaa i glutamin.
Sačuvana
ShoneNS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #52 poslato: Januar 27, 2012, 03:28:39 posle podne »

Ok Hvala, a da li da sve popijem zajedno odjednom (iso, bcaa, glutamin i kreatin) pre trcanja ili posle trcanja, trcao bih oko 15 min.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12793


Never give up!

« Odgovor #51 poslato: Januar 27, 2012, 03:19:15 posle podne »

Bcaa obavezno.Ako radis defku sa malo hidrata onda mozes glutamim a iso kad sve zavrsis ali i onda dodaj bcaa obavezno.
Sačuvana
ShoneNS
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #50 poslato: Januar 27, 2012, 03:11:06 posle podne »

Da li je preporucljivo da posle treninga sa tegovima a pre trcanja na traci popijem iso whey, glutamin i bcaa?
Sačuvana
kiriakos
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #49 poslato: Decembar 13, 2011, 02:33:45 pre podne »

Kako najbolje da koristim dextrozu? Jel ok 20-30 g nakon treninga sa whey-om (professional)zajedno da smutim.....??? ili kad...
bas tako, samo mi nije najjasniji razlog pitanja posto imas isto takvo dva posta dole

Da utvrdim :D
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #48 poslato: Decembar 12, 2011, 07:06:03 posle podne »

Kako najbolje da koristim dextrozu? Jel ok 20-30 g nakon treninga sa whey-om (professional)zajedno da smutim.....??? ili kad...

to je ta kolilčina, sasvim dovoljno
Sačuvana
Nikolic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 348


« Odgovor #47 poslato: Decembar 11, 2011, 09:37:27 posle podne »

Kako najbolje da koristim dextrozu? Jel ok 20-30 g nakon treninga sa whey-om (professional)zajedno da smutim.....??? ili kad...
bas tako, samo mi nije najjasniji razlog pitanja posto imas isto takvo dva posta dole
Sačuvana
kiriakos
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 31

« Odgovor #46 poslato: Decembar 11, 2011, 09:20:14 posle podne »

Kako najbolje da koristim dextrozu? Jel ok 20-30 g nakon treninga sa whey-om (professional)zajedno da smutim.....??? ili kad...
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #45 poslato: Decembar 11, 2011, 06:20:44 posle podne »

Pozdrav drustvo! Treniram dizanje tegova i polako dolazi period kada cu poceti da se spremam za evropsko i drzavno..
Imam oko 95kg (+-1kg iz nedelje u nedelju)
Od suplemenata imam Dymatize Elite Mass Gainer (33 % protein , 50% UH , 0% secera)
Whey u vidu mesavine koncentrata i izolata surutke (manje od 1% UH i masti)
BCAA
Glutamin
Primaforce L-Leucin
Kre-Alkalyn PRO
Dextroza
Ultimate vitamin komplex
Tecne amino kiseline ne bas nekog Bog zna kakvog kvaliteta (Na 15g tecnih amino ima 11g secera) ali dobio sam ih po bagatela ceni pa nemarim :)
I maltodextrin ako uspem negde naci posto je izgleda nestasica...
Na poslednjem sportskom pregledu u beogradu (pre 2-3 nedelje) izmereno mi je da imam 15% telesne masti...
E sad cilj mi je.. Smanjiti telesnu masnocu na bar nekih 10-12 %(mozda cak i manje)  i dobiti par kg na misicnoj masi.. Znaci recimo da ostanem tu negde oko 95-96kg ali da telesna masnoca bude manja...
Period spremanja za ova bitna takmicenja ce biti od 3 do 5 meseci (zavisno od finansija) i vrlo je bitno da znate da u toku tog vremena necu raditi kardio treninge! Kardio treninzi ne prilice mom sportu a i mislim da mi nisu potrebni jer se i ovako mnogo oznojim na treningu i odkucaji srca skoro nikad ne spadaju ispod 80-100....
Mene zanima koliko cega bi bilo naj idealnije uzeti u PWM obroku?
Znaci na moju telesnu tezinu koliko proteina , UH i secera bi bilo naj preporucljivije?
Naravno posle treninga i pwm trcim kuci da veceram to se pdrazumeva... Ishrana ce biti sredjena takodje to nemajte brige!
Voleo bih da cujem vase predloge koliko cega mislite da je najbolje? Mogu tu dodati jos neki suplement nije greda:)
Hvala unapred!


Ishrana ce tek biti sredjena a ti se spremash za neka takmicenja i imash 3-5 meseci? Pijesh toliko suplemenata a ishrana nishta?

GIFSoup
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Nikolic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 348


« Odgovor #44 poslato: Decembar 11, 2011, 05:45:34 posle podne »

Ne kapiram, koliko UH treba dnevno da unesem? a koliko posle treninga tj u PWM-u? Imam 80 kg

Fazon je da tipa dekstrozu popijem odma posle treninga i onda dodatno unesem hranom? :)
za UH koliko u toku dana ne moze niko precizno da ti kaze, ja recimo moram da unosim dosta hidrata dok znam likove koji su tezi od mene i sa manjim unosom mogu da napreduju..deks oko 30gr u pwm
Sačuvana
Vjukan
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9


« Odgovor #43 poslato: Decembar 11, 2011, 04:40:16 posle podne »

Ne kapiram, koliko UH treba dnevno da unesem? a koliko posle treninga tj u PWM-u? Imam 80 kg

Fazon je da tipa dekstrozu popijem odma posle treninga i onda dodatno unesem hranom? :)
Sačuvana
KDT
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 19


« Odgovor #42 poslato: Novembar 05, 2011, 12:41:26 pre podne »

Pozdrav drustvo! Treniram dizanje tegova i polako dolazi period kada cu poceti da se spremam za evropsko i drzavno..
Imam oko 95kg (+-1kg iz nedelje u nedelju)
Od suplemenata imam Dymatize Elite Mass Gainer (33 % protein , 50% UH , 0% secera)
Whey u vidu mesavine koncentrata i izolata surutke (manje od 1% UH i masti)
BCAA
Glutamin
Primaforce L-Leucin
Kre-Alkalyn PRO
Dextroza
Ultimate vitamin komplex
Tecne amino kiseline ne bas nekog Bog zna kakvog kvaliteta (Na 15g tecnih amino ima 11g secera) ali dobio sam ih po bagatela ceni pa nemarim :)
I maltodextrin ako uspem negde naci posto je izgleda nestasica...
Na poslednjem sportskom pregledu u beogradu (pre 2-3 nedelje) izmereno mi je da imam 15% telesne masti...
E sad cilj mi je.. Smanjiti telesnu masnocu na bar nekih 10-12 %(mozda cak i manje)  i dobiti par kg na misicnoj masi.. Znaci recimo da ostanem tu negde oko 95-96kg ali da telesna masnoca bude manja...
Period spremanja za ova bitna takmicenja ce biti od 3 do 5 meseci (zavisno od finansija) i vrlo je bitno da znate da u toku tog vremena necu raditi kardio treninge! Kardio treninzi ne prilice mom sportu a i mislim da mi nisu potrebni jer se i ovako mnogo oznojim na treningu i odkucaji srca skoro nikad ne spadaju ispod 80-100....
Mene zanima koliko cega bi bilo naj idealnije uzeti u PWM obroku?
Znaci na moju telesnu tezinu koliko proteina , UH i secera bi bilo naj preporucljivije?
Naravno posle treninga i pwm trcim kuci da veceram to se pdrazumeva... Ishrana ce biti sredjena takodje to nemajte brige!
Voleo bih da cujem vase predloge koliko cega mislite da je najbolje? Mogu tu dodati jos neki suplement nije greda:)
Hvala unapred!
« Poslednja izmena: Novembar 05, 2011, 12:49:36 pre podne od strane KDT » Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.098 sekundi sa 18 upita.