svaka čast, nisam znala da ima i naturalaca koji jedu u toku noći...

Bolje uzmi po 2 merice kazeina bez te elle,moze i badem.

A sta fali siru?

Ne hvali nista ,sto se mene tice jedi i celu kutiju pre spavanja.

I ja se budim barem dva puta u toku noci da idem do wc-a i ako tada osecam glad uvek na brzinu ubacim 4-5 velikih kasika Elle.

Bolje uzmi po 2 merice kazeina bez te elle,moze i badem.

A sta fali siru?

zar se stvarno neko budi nocu da uzima hranu...??!! 
meni to deluje skroz nepotrebno, jer dok covek spava radi mu samo bazalni metabolizam, a on je od 1500 do 1900kcal u zavisnosti od tezine i visine coveka... pojedi uvece sta imas a onda doruckuj posteno, i onako dorucak mora da bude najjaci obrok...
kad bih se nocu probudio i pojeo nesto ne znam kad bih opet zaspao.. time bih poremetio bioritam i dragoceni oporavak.. neka fala 
mada ja se ne bavim body buildingom pa ne znam..mozda gresim..   

Bolje uzmi po 2 merice kazeina bez te elle,moze i badem.

Ja sam razmisljao o pola elle pred spavanje, a mericu kazeina negde u sredini noci kada idem do wc-a  Trenutno idem sa pola elle i pola merice kazeina pred spavanje cisto zbog ukusa + 50gr. badema da dodatno uspori protein...

Ali bez obzira ta hrana se svari za najvise 5h kad bi manje spavao manje bi i jeo i ustedeo za neki ful Whey

E pa zavisi koja hrana... Nekoj treba vise, nekoj manje, a nocu je metabolizam najsporiji tako da se to otegne jos za koji sat... A budjenje u toku noci, i o tome sam razmisljao jer ja barem 2x u toku noci idem u wc, pa sam mislio da ubacim mericu kazeina u tom periodu, samo ne znam koliko je to pametno, moracu da se konsultujem sa iskusnijima u vezi toga...

kazein popij pred spavanje i to je to... dzabe kad nisi na AAS
ne mozes da se boris natural protiv kortizola

Ali bez obzira ta hrana se svari za najvise 5h kad bi manje spavao manje bi i jeo i ustedeo za neki ful Whey

E pa zavisi koja hrana... Nekoj treba vise, nekoj manje, a nocu je metabolizam najsporiji tako da se to otegne jos za koji sat... A budjenje u toku noci, i o tome sam razmisljao jer ja barem 2x u toku noci idem u wc, pa sam mislio da ubacim mericu kazeina u tom periodu, samo ne znam koliko je to pametno, moracu da se konsultujem sa iskusnijima u vezi toga...

Ali bez obzira ta hrana se svari za najvise 5h kad bi manje spavao manje bi i jeo i ustedeo za neki ful Whey

odmor je jako bitna stavka napretka i oporavka uopšte....  nisam profi da se budim noću da jedem  i pijem suplemente...

Ali bez obzira ta hrana se svari za najvise 5h kad bi manje spavao manje bi i jeo i ustedeo za neki ful Whey

Heh, da ti pojedes uvece sto ja pojedem, ne bi im bilo malo nikako 

Zar nije 10 sati sna mnogo? Toliko dugo ostaviti misice bez hrane... Ja 6 do 7 sati uvek.

meni treba 10 sati sna kad intenzivno treniram...   

ja imam užasno loše navike, preko nedelje oko 6 sati spavanja, ponekad i manje ali zato popodne odspavam a onda vikendom me nema po 12-14 sati....

ali 10 sati mi je mera kad treniram reeeeedovno!

Ja mogu samo da sanjam o spavanju preko 6-7 sati...

Mada mi i nije tako krivo sto malo spavam,jer mi je sve preko 8 sati spavanja,gubljanje vremena,mnogo manje bi obaveza stigla da zavrsim