Он је убацио мерицу Wheya, беланца, млеко и сто грама овсених.

Ne postoji precizna brojka. Zavisi od dosta faktora. 20-30-40g...  proteina po obroku, sve te količine dolaze u obzir.

84g po obroku mislim da je ipak preterivanje(barem za natural uslove).

Постоји ли гранична количина протеина коју тело може да синтетише одједном? Гледао сам сад један клип не знам да ли смем да поставим где дечко прави неки шејк од 84г протеина.

nema plastičnih merica da se kupi, jer svaki proizvod-prah je različite gustine/težine...

uzmeš dve ravne supene kašike - to je okvirno oko 30 g, ili izmeriš na vagici ako imaš

tako sam i pretpostalvjao al reko bolje da pitam da potvrdim to. Pio sam zero od cokolade, sad sam narucio jagodu...

Nego, da malo skrenem sa teme, posto se u pakovanju zera ne dobije merica jel ima negde mozda da se kupi neka od 25-30g, mozda u radnjama sa plastikama? Na pansport sajtu nisam nasao tako da pretpostavljam da nema.


Znam da je po pravilu jedna kafena kasika 5g, al sada kada sam popio ovu kesu izracunao sam i shvatio da sam ja pio otrpilike 40g posle treninga, znaci skoro mericu ipo, uvek dobro zagrabim da slucajno ne bi zafalilo

Ne treba ti soja ni blizu. Ako vec imas frku oko para,uzmi nesto tipa Pro mix,ali cist Soy protein izbegavaj.

Vidim da je sojin protein najpovoljniji, sad ne znam jel sam umislio ili sam negde procitao da nije bas najbolji? Kakva su tu misljenja i koja je razlika u odnosu na 100% whey?

uvek bih dala prednost surutki, ima najbolji aminokiselinski sastav, najbržu apsorpciju i najviše bcaa amino kiselina
Sojin protein zbog estrogena (dileme vladaju oko ovoga večite) ne bih preporučila osim ako nisi vegetarijanac ili alergičan na životinjske proteine.

Pospesuje lucenje estrogena (zenskog hormona) ... 'nuff said

Vidim da je sojin protein najpovoljniji, sad ne znam jel sam umislio ili sam negde procitao da nije bas najbolji? Kakva su tu misljenja i koja je razlika u odnosu na 100% whey?

ogromna, izbegavaj soju.

Vidim da je sojin protein najpovoljniji, sad ne znam jel sam umislio ili sam negde procitao da nije bas najbolji? Kakva su tu misljenja i koja je razlika u odnosu na 100% whey?

Priču o kardio treningu prebacio sam ovde. http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=176281.30

Molim vas da se držite teme.

Hvala vam na informacijama! javljam vam rezultate

merica je cini mi se 7-8 grama.....pojacacu onda na 10-ak. Sa takvim rasporedom i protein i bcaa ce mi trajati oko 2 meseca....

Nemoj BCAA u off danima

Pa ne znam kolike su merice,reci mi u gramima ? Pa mislim da bez minimum 10 gr pre i 10 gr posle(idealno bi bilo po 15). ne isplati se ici sa Bcaa, jer ako je doza kao sto mislim 5-6 gr nedovoljno je to. U danima kad ne treniras ne treba ti Bcaa, jedino ako tad radis kardio pa pre kardia..a protein tada mozes proizvoljno kada imas manjak u toku dana,pa cisto da se osvezis i preusmeris to.