Da li si skoro bio na kontroli kod fizijatra/ ortopeda, da vidimo sadašnje stanje?

Tada kada je dijagnostikovana skolioza od 36 stepeni, koja je bila terapija? Mider? Vežbe? Jesi li se pridržavao toga?

U kom je nivou skolioza? Ako može posl.nalaz....

Imaš li trenutno negih tegoba?


Ovo su sve podaci koje bih morala da imam pre bilo kog saveta o vežbama kao i ishrani....

Koje vezbe smem raditi u teretani sa skoliozom? Skolioza je 36° merena u KC u Kragujevcu pre 5 godina kad sam imao 14 godina. U teretanu idem vec 3 godine . Stanje se popravilo ali se kicma nije ispravila.Ne umem da plivam.Dosta toga sam naucio o treningu i ishrani ali smatram i dalje da sam pocetnik. Sve sam procitao ali nisam nasao odgovor na pitanje. Unapred hvala i molim samo one koje znaju da mi odgovore...

Ajde sad sam na putu, pa ti napravim nešto kad stignem, za jedno 7 dana...

Sta znam na netu ima milion nekih istezanja, vezbi pa ne znam sta valja : /   
Ti kad budes imao vremena okaci sto je bitno i provereno za ovu vrstu problema.

Za hiperlordozu - istezanje fleksora kuka, jačanje glutealne muskulature. Ovim se stabilizuje lumbalni segment kičme. Takodje, treba raditi vežbe za stabilizatore trupa. Probaj da nadješ nešto, ako ne uspeš javi se...
Pozz

Sve sto radim u cilju oporavka, jeste da bih mogao da igram fudbal. Plivanje mi je nedostupno do leta.
Ne znam kakva su to istezanja   Za ledja trenutno nemam neki program istezanja pa mi preporuci nesto

Treba da izbegavaš vežbe i aktivnosti koje izazivaju bol. vožnja bicikla je bolja za kičmu od trčanja, a plivanje kraul stilom je the best off za kičmu  Da li radiš istezanja za iliopsoas?

Cak i kod trcanja nekad osetim taj bol. Onda ovako sta ti preporucujes, samo vezbe(ledjnjake i trbusne) i to je to ?
Sta da izbegavam?  Secam se da kad sam primao struju na ledja, dok sam jos isao na terapije skoro da nije bilo bola. Ali se vratio kasnije posle zgibova uglavnom

Meke podloge su ok, kod hiperlordoze je pojačan pritisak na male zglobove zadnjeg segmenta kičmenog stuba, što dovodi do bolova koje imaš

Znaci necu na operaciju ahaha... Uf

Pa ovako trbusnjake stvarno radim na svakom treningu skoro i to godinama. Ne verujem da su bas oni problem. Sad nekih 2 meseca unazad radim i ledjnjake posto nisam pre. Nego me smara sto ne mogu da radim zgibove npr. Tj mogu, ne boli me nista dok radim ali kad sidjem sa vratila sastavi me neki bol tu malo iznad krsta... I onda treba par minuta da popusti... To me smara max pa ne radim zgibove ima vec par meseci. Da li je u mom slucaju smem da trcim ( po meksim podlogama) ? Taman me malo kolena popustila sad me smaraju ledja : /

Pedja, evo za tebe jedna dijagnoza da mi rastumacis. U pitanju je RTG snimak kicme u dva pravca.

Umerena hiperlordoza LS kicme u donjim dinamickim segmentima.
Blage osteohondroticne promene od VL4 do VL5 kao i od VL 5 do VS 1 prsljena.

Ovako laicki kad gledam ove 2 recenice, deluje kao da cu sutra ostati u krevetu nepomican x)  uzas

nemoj da se previše brineš. Kao prvo nema bolesti diskusa (koliko se to može videti na rendgenu). Blage osteohondrotične promene su početne degenerativne promene koje se javljaju sa predjenom kilometražom, posebno kod osoba koje pojačano opterećuju lokomotorni sistem i kičmu, kao što je slučaj kod profesionalnih radnika i sportista.
Umerena hiperlordoza lumbalnog segmenta kičme predstavlja poremećaj držanja sa izraženijom krivinom kičme u slabinskom segmentu. Ovo pojačano opterećuje zglobove izmedju pršljenova i mišiće kičmenog stuba.
Trebalo bi da jačaš trbušnjake za početak.... 

Pedja, evo za tebe jedna dijagnoza da mi rastumacis. U pitanju je RTG snimak kicme u dva pravca.

Umerena hiperlordoza LS kicme u donjim dinamickim segmentima.
Blage osteohondroticne promene od VL4 do VL5 kao i od VL 5 do VS 1 prsljena.

Ovako laicki kad gledam ove 2 recenice, deluje kao da cu sutra ostati u krevetu nepomican x)  uzas

Ako radiš istezanja zadnje lože ujutru obavezno pre toga trčkaj 2-3 minuta u mestu da zagreješ mišiće. Opasno je da istežeš nezagrejane mišiće. Tada su kruti i skloni povredama.

  ok, radi samo redovno istezanja zadnje lože. 
Svi sportisti bi trebali da obrate pažnju na fleksibilnost mišića zadnje lože, jer odatle dolazi dosta problema. A nije redak slučaj da je zadnja loža skraćena, čak i kod ozbiljnih sportista... pa onda nastane povreda mišića.

@alx021
zategnuti mišići zadnje lože utiču na pogrešnu rotaciju karlice i ispravljane slabinske krivine kičmenog stuba. Kao posledica nastaje kifotično držanje.
Potrebno je jačanje mišića ledja, ramenog pojasa, istezanje zadnje lože...
Pozdrav 

Slicno nesto mi je rekao i fizio...samo malo vise obicnim recnikom