Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: problematican Mart 14, 2008, 02:11:28 pre podne
-
Zdravo svima. Radi se o tome da nisam obracao paznju koliko vode unosim dok koristim kreatin a tek skoro sam saznao da moze biti zeznuto ako se ne unosi dovoljno. Uglavnom , ispio sam do sada oko 250 g i nisam pio preko litar i po tecnosti dnevno a trebalo bi preko tri.
Pitam se hoce li mi biti nesto? Za sada se osecam dobro ali opet, prisutan je strah.
-
nece ti nista biti,ali neces ni dobiti nista od kreatina,bacio si pare.Moras piti mnogo vode
-
Zdravo svima. Radi se o tome da nisam obracao paznju koliko vode unosim dok koristim kreatin a tek skoro sam saznao da moze biti zeznuto ako se ne unosi dovoljno. Uglavnom , ispio sam do sada oko 250 g i nisam pio preko litar i po tecnosti dnevno a trebalo bi preko tri.
Pitam se hoce li mi biti nesto? Za sada se osecam dobro ali opet, prisutan je strah.
sada bi tako rado napisao takav post da nemam rechi ... (@ostatak : indijski orah ?? :D )
ali necu .. pod pretpostavkom da si pochetnik samo cu ti reci da ako ti dosada nije bilo nishta nece ti ni biti .. ali ozbiljno pazi na unos technosti ...neki od nas (JA!!!) imaju posledice od dehidracije :D
-
8) 8) 8)
Pa ti si jos ziv ;D ;D ;D
Salim se,nisam mogao da odolim.
Povecaj unos vode i nastavi sa kreatinom i uzivaj.
I znaj,misli se na tri litra ciste vode,sokovi i ostala pica se ne racunaju u to.
-
Zdravo svima. Radi se o tome da nisam obracao paznju koliko vode unosim dok koristim kreatin a tek skoro sam saznao da moze biti zeznuto ako se ne unosi dovoljno. Uglavnom , ispio sam do sada oko 250 g i nisam pio preko litar i po tecnosti dnevno a trebalo bi preko tri.
Pitam se hoce li mi biti nesto? Za sada se osecam dobro ali opet, prisutan je strah.
Nema da brines, nece ti se nista desiti!
-
Zdravo svima. Radi se o tome da nisam obracao paznju koliko vode unosim dok koristim kreatin a tek skoro sam saznao da moze biti zeznuto ako se ne unosi dovoljno. Uglavnom , ispio sam do sada oko 250 g i nisam pio preko litar i po tecnosti dnevno a trebalo bi preko tri.
Pitam se hoce li mi biti nesto? Za sada se osecam dobro ali opet, prisutan je strah.
sada bi tako rado napisao takav post da nemam rechi ... (@ostatak : indijski orah ?? :D )
ali necu .. pod pretpostavkom da si pochetnik samo cu ti reci da ako ti dosada nije bilo nishta nece ti ni biti .. ali ozbiljno pazi na unos technosti ...neki od nas (JA!!!) imaju posledice od dehidracije :D
hmmm....
@topic, sad je gotowo otisli su ti bubrezi...salim se, samo si bacio pare.
-
Zdravo svima. Radi se o tome da nisam obracao paznju koliko vode unosim dok koristim kreatin a tek skoro sam saznao da moze biti zeznuto ako se ne unosi dovoljno. Uglavnom , ispio sam do sada oko 250 g i nisam pio preko litar i po tecnosti dnevno a trebalo bi preko tri.
Pitam se hoce li mi biti nesto? Za sada se osecam dobro ali opet, prisutan je strah.
sada bi tako rado napisao takav post da nemam rechi ... (@ostatak : indijski orah ?? :D )
ali necu .. pod pretpostavkom da si pochetnik samo cu ti reci da ako ti dosada nije bilo nishta nece ti ni biti .. ali ozbiljno pazi na unos technosti ...neki od nas (JA!!!) imaju posledice od dehidracije :D
hmmm....
@topic, sad je gotowo otisli su ti bubrezi...salim se, samo si bacio pare.
pa jebem mu sve hans je to vec rekao, daj razmisljaj malo jbt!
-
Bas vam hvala na odgovorima :)
Ostalo mi je jos 200 grama pa cu to pametno da iskoristim. Znaci preko 3l vode dnevno. Sad me jos zanima, da li se to odnosi 3 litre nakon uzimanja kreatina ili nekako drugacije? Npr. ja popijem 2.5l vode pre kreatina i onda uzmem kreatin, ostaje mi jos pola litre da popijem posle toga? Dakle ako me razumete pitanje je da li je bitno kada u toku dana ispijem te tri litre? Poz
-
;D ;D
Uzmi min. 3L vode dnevno, nije bitno kad, kako i zashto samo ih popij.
-
Pozdrav svima ovo je moj prvi post na ovom forumu btw!
Naravno slažem se da čoveku neće ništa da se desi ali bi hteo da pitam one koje uzimaju ili su uzimali kreatin da li ste stvarno svaku kašičicu mešali sa pola litra vode kao što piše da treba?
Kad sam pre jedno 3-4 godine bio baš aktivan u teretani i koristio sam samo kreatin (i možda mesec dana neke aminokiseline ali to sad nije bitno) u početku sam ga rastvarao i pio možda 0.3l vode za jednu kašičicu ali to me smorilo posle nedelju dana i od tada sam kreatin uzimao tako što stavim u usta kašičicu s kreatinom i samo popijem recimo čašu vode posle toga.
Vežbanje mi je dosta dobro išlo i bio sam vrlo zadovoljan samo me zanima da li sam tu pravio grešku. Inače tokom dana sam pio i do 6l vode ali moje pitanje se odnosi na sam čin uzimanja kreatina!
Pozdrav!
-
Posle treninga ako pijesh whey, meshash sve zajedno sa 0,7l vode, a ako pijesh samo kreatin, onda barem sa jednom chashom vode.
-
8) 8) 8)
Problematicni,3 litre vode je dnevni unos,pa rasporedi kako hoces.
MAD MAX moze i tako,tj,ni ja nikada nisam rastvarao kreatin u vise od 2-3 deci kad sam ga pio cistog,
tj,ujutro,a posle treninga kad se tu doda whey,dex,glm..onda bude i preko pola litre tecnosti.No ,kao sto
sam vec rekao problematicnom,bitan je celokupni dnevni unos.
-
I uopste,a ne samo uz kreatin, je za jednog sportistu jako bitno da unose dovoljno tecnosti,tj nikako ispod 3 litre dnevno.I sto rekose vec ne racunajuci tu sokove i slicno vec vodu.Naravno sam kreatin ti trazi veci unos vode zbog potpunijeg dejstva i sl. a i kao sto rekoh sportista si i u svakom slucaju je to potrebno
-
Skroz se slazem sa Beka_S. Stvorices vrlo brzo naviku da pijes veliku kolicinu vode, i to je jako zdravo za organizam, "ispiranje" organizma, a da ne govorim o kreatinu...
kad treniras i kad se znojis jos vise vode... ponesi veliku flasu :)
-
Da,vremenom se totalno naviknes.Ja retko kad u toku dana popijem ispo 4-5 litre vode i to u zimskom periodu i kad ne treniram a ovako doguram i do mnogo vise.
U sobi mi je uvek bokal vode koji zahvata 1,5litre tecnosti jer me mrzi non-stop da se setam za po casu vode.A u pocetku mi je to jako pomoglo da pratim taj unos tecnosti
-
Ja sam navikao da u svakom trenutku znam koliko sam vode popio do tada. :)
Evo, sada trenutno stojim na 3.4 litara vode. Na spavanje idem oko 22h a do tada cu popiti sigurno jos litar. Danas mi je dan odmora pa uvek tada popijem nesto manje vode nego radnim danom. Ipak, na treningu popijem jedan bidon vode(700ml) i u PWM-u jos oko 500 ml. Znaci, idem oko 5 - 5 i po litara u danima treninga i oko 4 - 4 i po kada odmaram.
-
Da ne otvaram ponovo temu u vezi kreatina, evo pitacu ovde...
Pio sam kreatin jedno vreme dok sam ishao u teretanu, medjutim, prestao sam sa teretanom pre jedno pola godine, malo sam izgubio na tezini (moram priznati da je to zbog jako lose ishrane) ali se vidi da sam dosta jaci i da imam vise misicne mase nego pre idenja u teretanu a ista mi bila kilaza kao sada... za tih pola godine sam samo radio sklekove kuci i to po 50 komada iz 3 serije i tako svaki dan... hteo sam ponovo da krenem sa kreatinom (krecem ponovo i u teretanu) ali neznam da li odmah da pocnem sa koriscenjem ili da cekam nedelju - dve ili vise... (ne bih da se "razvalim" kako bi to neki rekli ovde kod mene u teretani mada ni sam neznam sta to znaci, valjda kao pijem suplemente i zderem a tek sam krenuo u teretanu i podizanje forme)
-
ma kreni odma .. shto bi muchio organizam .. daj mu energije
-
@ MAD MAX ako je tebi tako odgovaralo, a koliko vidim unosio si i dovoljno tecnosti onda nisi pogresio sto se tice uzimanja kreatina.
@Sunce86, ne znam o kakvom razvaljivanju likovi iz tvoje t. govore ali kreatin mozes odmah da uzmes, mada je mozda bolje da prodju pocetne upale i da se malo zaletis(dobra klopa, proteini, vitamini) pa onda kada malo usporis s napretkom ubacis kreatin. Svakako u startu dobro i brzo napredujes.
-
Pa taj fazon,sacekaj da te prodju pocetne upale pa onda creatin i dextroza,i naravno tona proteina...
-
8) 8) 8)
Prvo nek mprodju upale.
Ja sam licno to naicio na tezi nacin.
Kreatim ce ti dati snagu,ali tvoji misisci i tetive jos
nisu spremni.
-
nece biti tetive spremne za nedelju dana sigurno .. ne treba da sili .. naravno .. +kreatin ce mu ublaziti upale
-
Imam jedno pitanje oko kreatina a nailazim na razne odgovore.
Zavrsio sam punjenje odavno i do sada sam pio kreatin kao pwm sa dekstrozom i proteinom. Pijem 7g dnevno. Medjutim sad cujem od raznih ljudi kako je bolje popiti kreatin jedno pola sata pre treninga a posle treninga cist protein? Da li je tako bolji efekat?
Ako je odgovor da, sa koliko grama dexa da mesam kreatin pre treninga ?
Pozdrav svima
-
8) 8) 8)
Kreatin ti je najbitniji posle treninga.
Znaci,nastavi da pije kako si pio do sada.
Posto predpostavljam da pijes kreatin monohidrat,cim si
se punio.
Ovo sto si cuo vazi za nove oblike kreatina,kao sto su www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=PF003
ili www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=AA001
-
Opet ja da ne otvaram novu temu... posto idem prepodne u skolu dorucak mi predstavlja veliki problem. Iglavnom, ja pojedem cim ustanem (7h) 2-3 belanca i mleko sa ovsenim, a sad kad hocu i kreatin, mleko mi predstavlja problem, pa sam mislio cim ustanem popijem kreatin, to je oko 6.45 a bas pre nego sto krenem u skolu a to je oko 7.25 da pojedem ovsene pa me zanima jel to dovoljna razlika, mislim zbog kreatin i mleka kao ne idu...
-
Pa u sustini ne idu posto se mleko vari,za to vreme kreatin se pretvori u kreatinin,ne sme da stoji u tecnosti duze od 30 min.... Dovoljna je razlika u vremenu,posto voda samo prodje kroz sistem... A tri belanceta ti je malo proteina za dorucak,dobijes oko 15g,sa mlekom i pahuljicama izadje oko 20-25g,a treba ti bar 35-40g za dorucak i vise kalorija od toga,oko 600,bolje pojedi tunu iz konzerve ocedjenu od ulja,solju jogurta sa 0% mm,i 150g crnog hleba,uneces oko 50g proteina...
-
Opet ja da ne otvaram novu temu... posto idem prepodne u skolu dorucak mi predstavlja veliki problem. Iglavnom, ja pojedem cim ustanem (7h) 2-3 belanca i mleko sa ovsenim, a sad kad hocu i kreatin, mleko mi predstavlja problem, pa sam mislio cim ustanem popijem kreatin, to je oko 6.45 a bas pre nego sto krenem u skolu a to je oko 7.25 da pojedem ovsene pa me zanima jel to dovoljna razlika, mislim zbog kreatin i mleka kao ne idu...
[/quot
Kad ustanes popijes kreatin pa nakon pola sata jedes belanca(moras malo vise od 3) i ovsene.
Mozes i da ga popijes(kreatin), pre i posle treninga pa ujutro ne moras. Takodje nekome biva dovoljno samo 5g posle treninga da odrzi nivoe k. visokim. Valja probati pa videti sta ce tebi najvise odgovarati.
-
ja sam vec ima niz problema sa roditeljima sto se tice suplementacije....rekli su mi da je njihov prijatelj pricao sa nekim nutricionistom i da mu je ovaj rekao da netrena nista piti od toga...kao da je sve to stetno bla bla...i da kreatin kao daje snagu i da kad uzimas nedelju dana po 20 grama dnevno posle moras jos vise a ne ono po 10 grama....ja licno neverujem u to jer sam ovde cuo da nista nije stetno ako se pravilno uzima i naravno ako se nema nikakvih zdravstvenih peoblema.......a sto se tice kreatina el bitno da je mikronizovan?
-
Pa ne mora da bude,ali ako jeste to je +,jer se lakse rastvara, i lakse apsorbuje..:):)
-
ja sam vec ima niz problema sa roditeljima sto se tice suplementacije....rekli su mi da je njihov prijatelj pricao sa nekim nutricionistom i da mu je ovaj rekao da netrena nista piti od toga...kao da je sve to stetno bla bla...i da kreatin kao daje snagu i da kad uzimas nedelju dana po 20 grama dnevno posle moras jos vise a ne ono po 10 grama....ja licno neverujem u to jer sam ovde cuo da nista nije stetno ako se pravilno uzima i naravno ako se nema nikakvih zdravstvenih peoblema.......a sto se tice kreatina el bitno da je mikronizovan?
Uvke se pojavi neki " nutircionist" ili "doktor" koji naravno kaze da to ne valja ali nikada ne navedu argumente, zasto to nije dobro. Uglavnom ne znaju nista o suplementaiciji pa je najlakse i najsigurnije da se o ograde konstatacijom da je to stetno i kraj.
Nije istina to sto se tice kreatina, kada prodje punjenje(koje takodje u principu nije neophodno), visoki nivoi kreatina mogu da se odrze sa 5 - 10g k. dnevno.(ovo je provereno i dokazano vise puta)
Da, bilo bi pozeljno da je mikronizovan!
-
8) 8) 8)
@sunce86-jeste,razlika je dovoljna
@marko023-mozes sa roditeljima i da kontaktiras Danijelu,koja je isto doktorka i nutricionista
i da se raspitas o stetnosti i dejstvu preparata.Sto bi se reklo,da dobijes i drugo misljenje.A kreatin
nije obavezno da bude mikronizovan,ali bi bilo bolje da jeste.
-
ja sam vec ima niz problema sa roditeljima sto se tice suplementacije....rekli su mi da je njihov prijatelj pricao sa nekim nutricionistom i da mu je ovaj rekao da netrena nista piti od toga...kao da je sve to stetno bla bla...i da kreatin kao daje snagu i da kad uzimas nedelju dana po 20 grama dnevno posle moras jos vise a ne ono po 10 grama....ja licno neverujem u to jer sam ovde cuo da nista nije stetno ako se pravilno uzima i naravno ako se nema nikakvih zdravstvenih peoblema.......a sto se tice kreatina el bitno da je mikronizovan?
Uvke se pojavi neki " nutircionist" ili "doktor" koji naravno kaze da to ne valja ali nikada ne navedu argumente, zasto to nije dobro. Uglavnom ne znaju nista o suplementaiciji pa je najlakse i najsigurnije da se o ograde konstatacijom da je to stetno i kraj.
Nije istina to sto se tice kreatina, kada prodje punjenje(koje takodje u principu nije neophodno), visoki nivoi kreatina mogu da se odrze sa 5 - 10g k. dnevno.(ovo je provereno i dokazano vise puta)
Da, bilo bi pozeljno da je mikronizovan!
ma moze i sa manje ..2-3 g
-
2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? ???
-
Nemogu da odu bubrezi sta pricas bre?Imas ljude koji bez prestanka uzimaju godinama pa nista...i kakvi sad grcevi??Otkud ti sve to?
-
Nemogu da odu bubrezi sta pricas bre?Imas ljude koji bez prestanka uzimaju godinama pa nista...i kakvi sad grcevi??Otkud ti sve to?
sve sto kazem sam cuo ovde...nikad ne govorim nesto a da sam cuo od nekog drugog va ovog foruma...a vec se jednom ispostavlio da sam ja nesto rekao pa si ti negirao a bio sam u pravu...tako da nisam ne izmisljam...sve sto ovde cujem to kazem
-
A ne razmisljas o tome?Ne gradis sopstveno misljenje na osnovu cinjenica?
-
Nemogu da odu bubrezi sta pricas bre?Imas ljude koji bez prestanka uzimaju godinama pa nista...i kakvi sad grcevi??Otkud ti sve to?
sve sto kazem sam cuo ovde...nikad ne govorim nesto a da sam cuo od nekog drugog va ovog foruma...a vec
Pa veoma je bitno od koga si to chuo, ne dolaze ovde na forum samo doktori, nutricionisti i sl. vec ima i ljudi koji dodju sa nekakvim(nikakvim) predznanjem koji su stekli od bog zna koga. Oni tek kasnije izadju na pravi put, a nadam se da cesh i ti.
-
A ne razmisljas o tome?Ne gradis sopstveno misljenje na osnovu cinjenica?
suvise komplikovano...cutacu na dalje...... :)
-
2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? ???
definitiwno si pogresno cuo burazeru!
-
8) 8) 8)
Ja pijem kreatin sigurno preko dve godine bez prestanka i nemam nikakve grceve a
bubrezi rade savrseno. ;D
Znaci,veoma lose si cuo. :)
-
2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? ???
Pijem kreatin jako dugo pa nisam imao nikakvih problema sto se tice bubrega ili grceva. Mada cini mi se da je to neko opsteprihvaceno misljenje protiv kog se valja boriti. Slicno je i sa proteinima. Ljudi ne znaju o cemu se radi, ne znaju ni kako radi i cemu sluzi ali su svi(opsta populacija) culi da proteini ili kreatin ostecuje bubrege i u to su tako sigurni kao da su oni sprovodili istrazivanja.
-
2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? ???
Pijem kreatin jako dugo pa nisam imao nikakvih problema sto se tice bubrega ili grceva. Mada cini mi se da je to neko opsteprihvaceno misljenje protiv kog se valja boriti. Slicno je i sa proteinima. Ljudi ne znaju o cemu se radi, ne znaju ni kako radi i cemu sluzi ali su svi(opsta populacija) culi da proteini ili kreatin ostecuje bubrege i u to su tako sigurni kao da su oni sprovodili istrazivanja.
uprawo tako!
-
8) 8) 8)
Prica obicno ide ovako:
kreatin ostecuje bubrege,
protein ostecuje jetru,
a AK sprze zeludac.
+obavezno uvek postoji ortak nekog ortaka koji je
koristeci nesto od ovoga ,zavrsio u bolnici. :D :D :D
-
Ziva istina!!!
-
8) 8) 8)
Prica obicno ide ovako:
kreatin ostecuje bubrege,
protein ostecuje jetru,
a AK sprze zeludac.
+obavezno uvek postoji ortak nekog ortaka koji je
koristeci nesto od ovoga ,zavrsio u bolnici. :D :D :D
haha ja ove rechi slusham svaki dan. ;D
-
ima li svrhe uzimati kreatin ako trcis 3-4 puta i pored toga ides 3-4 puta u teretanu nedeljno i cilj ti je blago korigovanje masti bez gubitaka misica?? ;D treba snage za sve to ali mislim ipak se trcanjem gubi gomila vode. koliko cenim to je kontraproduktivno :D
-
Naravno da ima svrhe,cak bih rekla i tekako ima svrhe,a i kao sto sam rece treba snage.Uostalo fudbaleri ga prvi dosta koriste a moras priznati da momci prilicno trce ::)
A imao si prilike mnogo puta da procitas da dok koristis kreatin moras unositi i veliku kolicinu vode,tako da se to nadoknadi.A i adekvatna ishrana i suplementacija ce ti odraditi poso oko skidanja masnih naslaga i ocuvanja misica
-
ima li svrhe uzimati kreatin ako trcis 3-4 puta i pored toga ides 3-4 puta u teretanu nedeljno i cilj ti je blago korigovanje masti bez gubitaka misica?? ;D treba snage za sve to ali mislim ipak se trcanjem gubi gomila vode. koliko cenim to je kontraproduktivno :D
Ima, dobro ce ti doci u teretani i posebno za oporavak. Vodu svakako unosis u toku dana stoga nece biti problema.
-
pomoci ce ti da povecas snagu i imaces jaci, izdrzljiviji trening...
-
8) 8) 8)
@hitman
Pa kredju i nepijes da bi navukao vodu u misic.
To je sporedni efekat,ozbiljnim vezbacima cak i nepozeljan,
zbog cega se i prave kreatini kao sto je kre-alkalin,koji
ne dovode do toga. :)
-
Da li je greska kreatin unositi sa tecnoscu koja sadrzi limunsku kiselinu (E330)?
-
navodno ne bi trebalo da se kombinuje, mada mislim da se to odnosi na vece kolicine kao i na istovremeno uzimanje...
-
8) 8) 8)
Mislim da smo vec negde pricali o tome.
Verujem da je moguce da lose utice na kreatin,ali da je zbog
veoma mlog sadrzaja limunske kiseline,taj negativan uticaj u
praksi beznacajan. :)
-
u svakom sluchaju mozesh da razdvojish ta dva na naekih sat vremena razmaka ..
-
Da ne otvaram novu temu.
Pre nekoliko dana sam poceo da pijem Dymatizeov kreatin i danas mi je 4. dan punjenja, ali jos od prvog dana osecam
neku vrstu pritiska u bubrezimma. Nema bola, niti neceg slicnog vec samo taj tup osecaj kao da mi nesto stoji u donjem delu ledja. Pijem preko 4l vode dnevno tako da sa ta strane nista nisam pogresio koliko znam. Je l imao neko slicnih iskustava ?
-
Nemoj pogresno da shavtis ali da mozda ne umisljas to?
Znas kako, mnogi povezuju kreatin sa strahom od oboljenja bubrega i onda se javlja taj strah, pa cak i osecaj bola, iako je zapravo sve u redu.
Evo, bas i ja koristim DYM kreatin ali nemam taj osecaj.
-
Pre svega da li si mozda imao neko oboljenje bubrega?
Da li neko u tvojoj porodici imao problema sa bubrezima?
Ne mora da znaci da su u pitanju bubrezi,mozda je ipak samo bol u ledjima od treninga pa si to odmah povezao sa kreatinom,ako pijes dovoljno tecnosti nemas nikakvih razloga za strah...
-
8) 8) 8)
Da ne otvaram novu temu.
Pre nekoliko dana sam poceo da pijem Dymatizeov kreatin i danas mi je 4. dan punjenja, ali jos od prvog dana osecam
neku vrstu pritiska u bubrezimma. Nema bola, niti neceg slicnog vec samo taj tup osecaj kao da mi nesto stoji u donjem delu ledja. Pijem preko 4l vode dnevno tako da sa ta strane nista nisam pogresio koliko znam. Je l imao neko slicnih iskustava ?
Ja nisam. :)
Pre bih rekao da je kao sto kaze robi-placebo :)
-
Dadosmo mi nasa misljenja ali nema Nikole. ;)
-
mene su boleli bubrezi pre ali od promaje :D..do sada sam popio 2 kreatina i puno vode i nisam imao nikakvih problema...jedino sam primetio da kad dehidriram a pijem kreatin da me malo boli glava..ali to je koliko toliko normalna pojava...dehidratacia=bol u glavi
-
mene su boleli bubrezi pre ali od promaje :D..do sada sam popio 2 kreatina i puno vode i nisam imao nikakvih problema...jedino sam primetio da kad dehidriram a pijem kreatin da me malo boli glava..ali to je koliko toliko normalna pojava...dehidratacia=bol u glavi
Piti sto vise vode
-
kad zavrsim sa kreatinom el treba da nastavim da pijem puno vode pa postepeno da smanjujem ili da odma prekinem nalivanje?
-
Generalno trebas da unosis sto vise tecnosti ne vezano od creatina 4 do 6 l
-
Idem u teretanu 4x nedjeljno i uzimam kreatin samo posle treninga pola mjerice (2,5g).
Ima li kakvog efekta uzimat ga ovako ili su doze premale?
-
Sve zavisi koji kreatin koristis,dobro bi bilo 5g pre i 5 g posle treninga
-
Idem u teretanu 4x nedjeljno i uzimam kreatin samo posle treninga pola mjerice (2,5g).
Ima li kakvog efekta uzimat ga ovako ili su doze premale?
pa mozes slobodno 5 grama posle treninga
-
Uzimam kreatin dymatize, dugo vremena sam uzimao bez prestanka svaki dan po 10g, ujutro i posle treninga.
Pa ocah da malo odmorim, sa samo 2,5g posle treninga :)
-
doza ti nije premala , dovoljno je 0.03g/kg
-
Ma cepaj samo posle treninga 5g ;)
-
doza ti nije premala , dovoljno je 0.03g/kg
je li to doza koja je experimentisana na zamorcima?
-
doza ti nije premala , dovoljno je 0.03g/kg
je li to doza koja je experimentisana na zamorcima?
hahhah... verovatno su davali tu dozu slepim miševima :D
-
pa time se dodje do 3 grama na 100 kg,koliko i jeste dovoljno da se zasite rezerve posle mesec dana,mozda i pre...kao sto imate onu formulu 0,44 grama bcaa po kg mase,a ne vidim da ste nesto pljuvali tu formulu?
-
doza ti nije premala , dovoljno je 0.03g/kg
je li to doza koja je experimentisana na zamorcima?
hahhah... verovatno su davali tu dozu slepim miševima :D
??
-
pa time se dodje do 3 grama na 100 kg,koliko i jeste dovoljno da se zasite rezerve posle mesec dana,mozda i pre...kao sto imate onu formulu 0,44 grama bcaa po kg mase,a ne vidim da ste nesto pljuvali tu formulu?
Ja sam pitanje postavio Markoniju,a ne tebi!I niko ne pljuje!
-
istrazivanje je radjeno na ljudima nakon izvrsenog punjenja , svaki visak je bio izbacivan u obliku kreatinina
-
pa time se dodje do 3 grama na 100 kg,koliko i jeste dovoljno da se zasite rezerve posle mesec dana,mozda i pre...kao sto imate onu formulu 0,44 grama bcaa po kg mase,a ne vidim da ste nesto pljuvali tu formulu?
i to za 0.44g/kg je na osnovu istrazivanja
-
pa time se dodje do 3 grama na 100 kg,koliko i jeste dovoljno da se zasite rezerve posle mesec dana,mozda i pre...kao sto imate onu formulu 0,44 grama bcaa po kg mase,a ne vidim da ste nesto pljuvali tu formulu?
i to za 0.44g/kg je na osnovu istrazivanja
znadem,iliti 0,2 po funti
-
nisu ga maeri radili , ali necemo da ofujemo nije u vezi sa kreatinom
-
Hvala Markoni