|
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 10
41
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 02, 2026, 06:24:29 posle podne »
Evo i nekoliko brzih lekarskih saveta za sve koji imaju sedalni posao:
Pravilo 50/10: Na svakih 50 minuta sedenja, ustanite i šetajte ili se istežite barem 10 minuta.
Posturalno istezanje: Na poslu povremeno uradite blago istezanje grudi (otvaranje ramena) i istezanje vrata.
Trening bez klupa: Ako većinu dana presedite, neka vam bar 80% vežbi na treningu bude u stojećem stavu.
Pri citanju tvog posta i to zadnje recenice setih se jedne dogodovstine sto se meni desilo tamo negde oko 2010 godine.Naime bili smo na moru u Crnoj Gori i kao i uvek nasao sam teretanu jer sam ta osoba koja i na letovanju mora da vezba.Tokom jednog od treninga radio sam naizmenicni pregib sa bucicama za biceps u stojecem stavu kada mi neko iz teretane pride i kaze:a sto stojis jadan ne bio kada tu vezbu mozes i sedeci raditi.... naravno nastavio sam i dalje da radim tu vezbu stojeci sto svima i preporucujem.
Sjajna anegdota, baš si me nasmejao ovim „jadan ne bio“ momentom! Ta situacija zapravo savršeno oslikava koliko je naša fitnes kultura dugo bila (a delom i ostala) fokusirana na to da se u teretani po svaku cenu „olakša“ ili izoluje mišić, bez razmišljanja o širem kontekstu zdravlja tela.
Srecom pa se od onda malo izmenila situacija. 
Drago mi je što je tako.
42
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 02, 2026, 06:23:58 posle podne »
Evo i zašto je tvoj izbor (stojeći stav) medicinski i biomehanički daleko bolji:
Aktivacija jezgra (core): Dok stojiš i radiš pregib, tvoji trbušni mišići, gluteusi i mišići donjeg dela leđa moraju stalno da rade kako bi te stabilizovali.
Potrošnja energije: Stojeći stav angažuje više mišićnih grupa odjednom, što znači veću kalorijsku potrošnju i bolji metabolički efekat.
Antidot sedenju: Ustajanjem neutrališeš pritisak na sedalni deo i podstičeš bolju cirkulaciju kroz noge i karlicu nakon dugog radnog dana.
Tako da, samo ti nastavi da stojiš i prkosiš „dobronamernim“ savetima sa plaže! 😂
Hvala lepo na strucnom objasnjenju!
Naravno da hocu a nadam se i svi vi koji radite sedeci posao. 
Neki posle posla ne stignu ni da sednu. 😅
43
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 02, 2026, 06:22:40 posle podne »
I opet kažem nismo svi isti.
Nije loše ako ljudi malo istražuju I probaj neke stvari na sebi jer možda će I neko od njih baš da se izdvoji od većine.
Ali naglašavam,pažljivo I bez preterivanja u bilo čemu
Ovo što si ti naveo je zapravo klasičan medicinski pandam situaciji kada nam u ordinaciju dođu ekstremno gojazni pacijenti sa pričom: 'Ali moj deda je imao 130 kila, jeo je čvarke, pio rakiju, sedeo ispred televizora i doživeo devedesetu, a krvna slika mu je bila super.'
44
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 02, 2026, 06:20:14 posle podne »
Krvna slika ne prikazuje sve: Normalan nivo šećera u krvi (glukoza natšte) ne znači da je sve u redu. Telo godinama može da kompenzuje lošu ishranu tako što pankreas luči ogromne količine insulina da bi taj šećer držao u normi. Tek kada se pankreas "iscrpi", šećer skače. Zato skriveni problemi često prođu neprimećeno.
45
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 02, 2026, 06:19:50 posle podne »
Evo zašto je važno da napravimo jasnu razliku između "šta telo može da izdrži" i "šta je za telo zdravo", posebno kada čitaju mlađi članovi foruma:
Genetski džekpot: Neki ljudi imaju metabolički fenotip koji izuzetno efikasno procesira proste šećere i zasićene masti bez skoka glukoze ili holesterola. Međutim, statistika i praksa pokazuju da će kod 95% ljudi svakodnevni unos 300g napolitanki dovesti do insulinske rezistencije, masne jetre i kardiovaskularnih problema.
46
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 02, 2026, 06:18:31 posle podne »
Ovim smo dotakli izuzetno važnu temu – individualnost organizma, ali i granice do kojih to "istraživanje na sebi" sme da ide. Potpuno ste u pravu kada kažete da nismo svi isti. Genetika igra ogromnu ulogu i primer Zoltanovog deke koji je do 90. godine jeo napolitanke sa odličnim nalazima je medicinski fenomen, ali nažalost – izuzetak, a ne pravilo.
47
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Avgust 02, 2026, 05:26:47 posle podne »
I opet kažem nismo svi isti.
Nije loše ako ljudi malo istražuju I probaj neke stvari na sebi jer možda će I neko od njih baš da se izdvoji od većine.
Ali naglašavam,pažljivo I bez preterivanja u bilo čemu
48
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Avgust 02, 2026, 05:23:49 posle podne »
Nisam Miki zaboravio,pisao sam to mnogo puta kao I u svim mojim tenant ba forumu ili bilo gde.
Sve što radim,Pišem je moje lično iskustvo godinama na mom telu.
Ljudi treba da čitaju,vide,uporede I zaključe šta I kako.
49
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Avgust 02, 2026, 05:17:52 posle podne »
A I sam ulazak kod nas je šok.
50
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Avgust 02, 2026, 05:17:13 posle podne »
Alu opet oseti se razlika.
Toplo napolju hladno unutra mora se postepeno izlaziti napolje iz teretane.
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12263