Pa zato i ne jedeš tu tunjevinu solo, mislim to je verovatno najgora hrana na svetu Ono što je dobra ideja je da ubaciš nekog povrća tipa lukac, neke zeleniše, paradajz, krastavci itd i onda to sve smiksuješ i onda jedeš. Inače se daviš na svakom zalogaju koliko je ružno.

Jedno vreme sam jeo tunjevinu svako jutro za doručak. I toliko je bila gadna da sam natrpavao usta puna tunjevine i onda zalijem sa čašom vode da što pre proĂ°e kroz grlo LOL

@Alen
Nisam ni mislio na ulje kao kcal. Nego ako jedeš tunjevinu nasušnu, malo mi lakše pada na želudac ako je oceĂ°ena (i isprana) a tunjevina se malo forsira u nekim trenutcima.

ja sam nekada pravio sejkove od banane i 5-8 belanaca (svezih) pa sam dobio savet da to nikako ne radim zbog mogucnosti trovanja salmonelom! mnogi kao predlog kvalitetnog dorucka savetuju whey + ovsene i 5 belanaca...to mi ne ide da u jednom obroku jedem i slano i slatko Da li je neko probao da u ovsene,med i jogurt (sa ili bez wheya) ubaci kuvana belanca i sve u blender!? ja sam onaj tip ljudi "za dobru svinju nema losih pomija" i sumnjam da cu imati problema sa ukusom,vec se bojim da ne bi doslo do nekog nadimanja,slabog varenja ili gasova,zato pitam da li je neko to vec probao ?

bolje pravi onda palacinke od belanaca i ovsenih... mozes da dodajes neko voce i zasladjivac ako hoces slatke ili pecenicu npr. ili masline sa nekim slanim nadevom...

nije tesko, samo bacis na tiganj i za cas je gotovo

ja sam nekada pravio sejkove od banane i 5-8 belanaca (svezih) pa sam dobio savet da to nikako ne radim zbog mogucnosti trovanja salmonelom! mnogi kao predlog kvalitetnog dorucka savetuju whey + ovsene i 5 belanaca...to mi ne ide da u jednom obroku jedem i slano i slatko Da li je neko probao da u ovsene,med i jogurt (sa ili bez wheya) ubaci kuvana belanca i sve u blender!? ja sam onaj tip ljudi "za dobru svinju nema losih pomija" i sumnjam da cu imati problema sa ukusom,vec se bojim da ne bi doslo do nekog nadimanja,slabog varenja ili gasova,zato pitam da li je neko to vec probao ?

Salmonela se nalazi u žumancima, kad je ima, a ako baš kupuješ jaja od nekih neproverenih ljudi onda i treba da se kloniš živih jaja.

Ja sam redovno pio šejkove od 10 belanaca, ali danas više ne odvajam žumanca i belanca.

Inače te priče o ceĂ°enju tunjevine su za malu decu. To ulja što ima unutra nikad neće biti problem, dok ne doĂ°e pitanje kako skinuti sa 6% na 3% telesne masti. Uostalom kod većine ljudi masti nisu problem nego UH.

Inače jedini način da proveriš da li ti odgovara ta kombinacija whey+ovsene+jaja je da probaš i vidiš.

Ja kad pravim ovakvu kombinaciju onda sve to zblendujem, ali sa celim jajima i onda bacim na teflon i napravim si jednu debelu palačinku.

Sad u ovim danima kada nemam toliko UH u ishrani umesto ovsenih koritim kokosovo brašno ili mleveno laneno seme.

ja sam nekada pravio sejkove od banane i 5-8 belanaca (svezih) pa sam dobio savet da to nikako ne radim zbog mogucnosti trovanja salmonelom! mnogi kao predlog kvalitetnog dorucka savetuju whey + ovsene i 5 belanaca...to mi ne ide da u jednom obroku jedem i slano i slatko Da li je neko probao da u ovsene,med i jogurt (sa ili bez wheya) ubaci kuvana belanca i sve u blender!? ja sam onaj tip ljudi "za dobru svinju nema losih pomija" i sumnjam da cu imati problema sa ukusom,vec se bojim da ne bi doslo do nekog nadimanja,slabog varenja ili gasova,zato pitam da li je neko to vec probao ?

Meni je ta tunjevina u ulju mnogo masna pa koliko god da se ocedi ,a za svrhu skidanja masnih naslaga uvek je bolja varijanta nemasno meso, riba, belanca, nego konzervirana hrana   

ako možeš da biraš, bolje ne konzerva.... ali tuna je dobar shortcut za kvalitetan obrok nabrzake 

uh posle treninga su  jako važni, kao i proteini malo kasnije.... tuna ti je odličan izvor proteina, sa ocedjenjem ćeš smanjiti kalorije.

Meni je ta tunjevina u ulju mnogo masna pa koliko god da se ocedi ,a za svrhu skidanja masnih naslaga uvek je bolja varijanta nemasno meso, riba, belanca, nego konzervirana hrana  

Tunjevinu ne izbacuj, samo je ocedi. Dex uzimaj posle treninga pa prati kako se telo ponaša. Tokom vremena prilagodi dozu i to je to.

Do sada sam pio mericu dekstroze sa proteinom posle treninga, dali ta dekstroza mnogo goji, da je izbacim? Znam da je važna za uzeti posle treninga ali
½leti½ ako goji previše   Da izbegavam tunjevinu ako hoću da skinem salo

Zavisi i koliko si inače oseltjiv na ugljene hidrate.. u svakom slučaju ne bi baš trebao da jedeš odmah pred spavanje bilo šta... idealno bi bilo šejk dve doze i u krevet

Kombinacija meso i neka salata,moze sa lanenim uljem.

Mozes jesti,ali veoma malo i ukoliko ne radis definiciju.

А шта ако радим дефиницију ?

u tom slučaju "iskuliraj" ugljene hidrate i to pogotovo uveče

Mozes jesti,ali veoma malo i ukoliko ne radis definiciju.

А шта ако радим дефиницију ?

Ја рецимо тренирам увече, па попијем шејк око 9. Да ли би могао да негде око 10, пола 11 увече једем нпр. јаја и овсене ? Колико је добро јести сложене ух пре спавања ?

pre bih se opredelila za krompir ili pirinač i neko meso, s obzirom da ti je obrok posle treninga