Inače imao sam periode kad sam jeo 40 celih jaja dnevno i to jumbo (preko 90gr po jajetu) i kao uvek radio 7 treninga nedeljno i na krvnim analizama nisam imao problema sa holesterolom. Holesterol je više problem genetike i naslednih bolesti. Naravno da poremećaji mogu da se izazovu i da pogrešna ishrana i neaktivnost mogu uticati, ali isto tako i pretrpavanje sa UH, pogotovo sa pogrešnim UH može izazvati poremećaj u odnosu ili nivou holesterola.

Jedno sjajno istrazivanje, koje bukvalno napravilo boom u znacaju vezbanja, je dokazalo da veci problem sa holesterolom imaju mrsave sedentarne osobe, nego gojazne i aktivne, sto se kosi sa svime sto smo do tada mislili.

Da, ali nije toliko nelogično! Oni koji su skloni deponovanju masti sklone taj holesterol u opasač. Dok su ektomorfi tu užas. Višak holesterola ostaje u krvi... Ortakinja apsolutno mršava (skoro anoreksična) - krvna slika povišen holesterol...

Inače imao sam periode kad sam jeo 40 celih jaja dnevno i to jumbo (preko 90gr po jajetu) i kao uvek radio 7 treninga nedeljno i na krvnim analizama nisam imao problema sa holesterolom. Holesterol je više problem genetike i naslednih bolesti. Naravno da poremećaji mogu da se izazovu i da pogrešna ishrana i neaktivnost mogu uticati, ali isto tako i pretrpavanje sa UH, pogotovo sa pogrešnim UH može izazvati poremećaj u odnosu ili nivou holesterola.

Jedno sjajno istrazivanje, koje bukvalno napravilo boom u znacaju vezbanja, je dokazalo da veci problem sa holesterolom imaju mrsave sedentarne osobe, nego gojazne i aktivne, sto se kosi sa svime sto smo do tada mislili.

ok, po poslednjim nalazima meni je dobar holesterol nesto iznad dozvoljene granice,  smanjiti unos dobrih masnoća kroz ishranu ili se ne obazirati na ovo?

Inikad nemam problema. Inače jedem u proseku 9 celih jaja dnevno. 5 za doručak i 4 pred spavanje.

Па да ли треба јести пре спавања, рекао си Алене да не би требало јести непосредно пре спавања ?

-HDL holesterol je koristan holesterol, jer štiti krvne sudove od ateroskleroze (zakrečavanja krvnih sudova).

-LDL holesterol je štetni holesterol, jer njegove čestice taloženjem u zidu krvnih sudova izazivaju aterosklerozu.

Ako već razbijamo neke tabue ovde na forumu moram da pomenem:

HDL i LDL nisu "holesteroli" već su lipoproteiini. Ako neko ukuca u google-u (nadam se) dobiće šta hdl i ldl znače kao skraćenice. (poslednje L je lipoportein)

Holesterol je holesterol (kao što Markoni reče - nema dobrog i lošeg).

Ovi lipoproteini imaju veze sa transportom masti (prevashodno triacilglicerola i holesterola) kroz krvotok. Dakle i jedan i drugi se NORMALNO nalaze u krvotoku i obavljaju svoje funkcije. Pokazalo se da HDL može da skuplja holesterol koji se nagomilava po zidovima krvnih sudova, dok je povećana koncentracija LDL-a obično prilično dobro upozorenje na aterosklerozu kako hoće da se lepi za zidove.

..... ne možemo da razbijamo tabue sa neistinama.....
holesterol kao masnoća nije rastvorljiv u vodi, tako da bi se transportovao u krvotoku vezuje se za proteine - tako nastaju lipoproteini!
Po sadržaju holesterola, mogu biti različite gustine (hihg HDL, low LDL i još neki, ovi su najvažniji). Oni sa manjim sadržajem čiste masti (HDL).
Dakle, lipoproteini = holesterol + protein. HDL i LDL JESU holesteroli u našem krvotoku (protein je prevozno sredstvo).
Takodje, nas zanima holesterol u organizmu, ne u epruveti. tačno je da je holesterol holesterol (hemijski), ali u našem krvotoku postoji kao (HDL i LDL, tj good and bad   ).
Prvo dobro proveriš da li si u pravu, pre nego što kreneš nešto da razbijaš! Ovako, samo trošimo energiju da nešto dokažemo, a nije cilj da zbunujemo ljude na forumu  

errr, ne baš doktore. Kako su holesteroli ako su u pitanju lipopropteini koji prevoze brdo masti još pored holesterola? Lipoproteini imaju (samo ime im kaže - vezane masti za protein). Ideja iza ovoga je da se holesterol i ostale masti mogu (ne permanentno!) vezati za ovaj transporter kako su nerastvorne u vodi. Takoreći, ovi lipoproteini su "micele" u kojima se holesterol prenosi kroz krvotok.
Holesterol u našem organizmu postoji baš kao holesterol. Ajmo malo potsećanje, struktura ćel membrane i tako to pre svega... Kroz krvotok se prevozi pomenutim lipoproteinima (mada nismo pomenuli hilomikrone, VLDL i IDL koji doĂ°u pre ova dva...).

Hvala na informacijama ljudi, mislim da smo konacni razbili sve predrasude o jajima!

Zakljucak je znaci da bez problema i bilo kada mogu da se jedu CELA jaja, ali bez preterivanja i cestog unosa.

I Markoni znaci kada spremimo, odmah smazemo i to je to da ne bi doslo do oskidacije?

-HDL holesterol je koristan holesterol, jer štiti krvne sudove od ateroskleroze (zakrečavanja krvnih sudova).

-LDL holesterol je štetni holesterol, jer njegove čestice taloženjem u zidu krvnih sudova izazivaju aterosklerozu.

Ako već razbijamo neke tabue ovde na forumu moram da pomenem:

HDL i LDL nisu "holesteroli" već su lipoproteiini. Ako neko ukuca u google-u (nadam se) dobiće šta hdl i ldl znače kao skraćenice. (poslednje L je lipoportein)

Holesterol je holesterol (kao što Markoni reče - nema dobrog i lošeg).

Ovi lipoproteini imaju veze sa transportom masti (prevashodno triacilglicerola i holesterola) kroz krvotok. Dakle i jedan i drugi se NORMALNO nalaze u krvotoku i obavljaju svoje funkcije. Pokazalo se da HDL može da skuplja holesterol koji se nagomilava po zidovima krvnih sudova, dok je povećana koncentracija LDL-a obično prilično dobro upozorenje na aterosklerozu kako hoće da se lepi za zidove.

..... ne možemo da razbijamo tabue sa neistinama.....
holesterol kao masnoća nije rastvorljiv u vodi, tako da bi se transportovao u krvotoku vezuje se za proteine - tako nastaju lipoproteini!
Po sadržaju holesterola, mogu biti različite gustine (hihg HDL, low LDL i još neki, ovi su najvažniji). Oni sa manjim sadržajem čiste masti (HDL).
Dakle, lipoproteini = holesterol + protein. HDL i LDL JESU holesteroli u našem krvotoku (protein je prevozno sredstvo).
Takodje, nas zanima holesterol u organizmu, ne u epruveti. tačno je da je holesterol holesterol (hemijski), ali u našem krvotoku postoji kao (HDL i LDL, tj good and bad  ).
Prvo dobro proveriš da li si u pravu, pre nego što kreneš nešto da razbijaš! Ovako, samo trošimo energiju da nešto dokažemo, a nije cilj da zbunujemo ljude na forumu 

Da i ja se slažem da bi bilo idealno menjati izvore proteina jer sam se na ličnom promeru uverio da kad tokom dužeg vremena jedeš odreĂ°enu hranu i samo tu hranu organizam ume da tzv zaglavi. Tako da se trudim da menjam na nedeljnom nivou, ali kao što Markoni reče, Srbija majka pa se trudiš da jedeš pravilnije, a finansije i ne dozvoljavaju da imaš toliko velike varijacije.

Inače imao sam periode kad sam jeo 40 celih jaja dnevno i to jumbo (preko 90gr po jajetu) i kao uvek radio 7 treninga nedeljno i na krvnim analizama nisam imao problema sa holesterolom. Holesterol je više problem genetike i naslednih bolesti. Naravno da poremećaji mogu da se izazovu i da pogrešna ishrana i neaktivnost mogu uticati, ali isto tako i pretrpavanje sa UH, pogotovo sa pogrešnim UH može izazvati poremećaj u odnosu ili nivou holesterola.

Inače ja radim redovne kontrole krvi, a i redovan sam davalac krvi, tako da uvek imam neku ideju kakva mi je krvna slika i nikad nemam problema. Inače jedem u proseku 9 celih jaja dnevno. 5 za doručak i 4 pred spavanje. Ujutro jedem pečena na teflonu sa jako malo podmazanim teflonom, a naveče kuvana.

Jumbo super mix ako ne pazis na so.

@doktor Opa! Dosage? Ftw? Videh da je neki maximum 800mg u 5 litra krvi, kako, kad, koliko, sme, treba, da varira, npr kakvo bi stanje bilo ako covek poje 10 celih jaja, neoxidiranih , koliko dana bi bilo potrebno npr da se organizam oslobodi holesterola npr iz sto grama pecenog mozga(2000mg)? Znam da nema ic veze sa jajima nego navodim samo zbog nindza doze zla koje sadrzi. I jos nesto, sta bi sa aromatizacijom testere? Zasto ne zavrsiste?
@markonije Trebalo bi vise i cesce da pricas

Dajte neki mix  sta najbolje da kupim u zdavoj hrani(bademi,kikiriki) Ili sta vec je najbolje  jedno 2-3 vrste

-HDL holesterol je koristan holesterol, jer štiti krvne sudove od ateroskleroze (zakrečavanja krvnih sudova).

-LDL holesterol je štetni holesterol, jer njegove čestice taloženjem u zidu krvnih sudova izazivaju aterosklerozu.

Ako već razbijamo neke tabue ovde na forumu moram da pomenem:

HDL i LDL nisu "holesteroli" već su lipoproteiini. Ako neko ukuca u google-u (nadam se) dobiće šta hdl i ldl znače kao skraćenice. (poslednje L je lipoportein)

Holesterol je holesterol (kao što Markoni reče - nema dobrog i lošeg).

Ovi lipoproteini imaju veze sa transportom masti (prevashodno triacilglicerola i holesterola) kroz krvotok. Dakle i jedan i drugi se NORMALNO nalaze u krvotoku i obavljaju svoje funkcije. Pokazalo se da HDL može da skuplja holesterol koji se nagomilava po zidovima krvnih sudova, dok je povećana koncentracija LDL-a obično prilično dobro upozorenje na aterosklerozu kako hoće da se lepi za zidove.

razlikuje se.

holesterol nije masnoca vec je slican po strukturi mastima i zato ga ubacuju u tu grupu

Holesterol jeste masnoća (steroid), ali nije sličan po strukturi ostalim mastima.

nisam razumeo kako ostecenja tih frakcija holesterola negativno uticu? sta se desava? mislis one dovode do pojave ateroskleroze?

Sta se desava sa oksidacijom holesterola?

plak

markoni, ovo sa zečevima je vrlo interesantno....
.....
btw, pravilo broj jedan: nemojte jesti sr...  

.. raznovrsnost i kombinovanje stvari u svemu je dobitna kombinacija!!!