lol - hidroizolat
Nisam ni video! ahaha - mada verovatno je typo ili lapsus lingve. Alen je u pitanju.

nisam znao na kojoj drugoj temi da pitam tako da:

1. Da li telo moze da obradi vise od 30 g proteina za jedan obrok?
2. Da li izolat whey zaista vredi uzimati ako si amater? U pogledu brzine.

Za tebe:
1. Novija literatura pominje 30-50 g kao optimum u jednom obroku.
2. Nećeš osetiti razliku, pogotovo u pogledu brzine.

I, da ispravim Alena - hidrolizat, a ne hidroizolat.

Vrati se ponovo na GVT sve od početka i nečeš imati problema.

mislio sam na nedeljnom nivou. trenirao sam godinu dana i onda prestao na 2-3 meseca i sada se opet vratio treningu, a to me je pitanje uvek kompkalo.
pred kraj sam radio gvt, zavrsio 2 faze, krenuo u drugu medjufazu i onda prestao totalno sa teretanom zbog nekih licnih problema.

hvala obojci, puno ste pomogli.

jos jedna stvarcica, treba mi misljenje vise ljudi.

odraditi 1 jaci trening za misicnu grupu ili vise slabijih treninga za istu misicnu grupu? prednosti i mane?

Zavisi od vežbača i kako je čitav ciklus treninga osmišljen. Npr, najbolje rezultate možeš imati od dva treninga dnevno, jer se tako može odraditi dve sesije od po 20 - 30 minuta i tu možeš da napržiš intenzitet do panja.

Nema jačih i slabijih treninga, nego samo dobro osmišljenog programa.

Ovo većina ljudi previĂ°a kad biraju program, a to je u neku ruku suština periodizacije. Koliko treninga ćeš imati dnevno/nedeljno zavisi od toga na kom si nivou razvoja, kakvi su ti kapaciteti za oporavak od treninga i slično. Tako da se na ovo pitanje ne može jednostavno odgovoriti.

Početnici reaguju dobro na sve treninge i zato svaki početnik u prvih 6 meseci može da uzme bilo koji trening iz nekog fitness časopisa i da napreduje, samo ako ima dovoljno volje da dolazi u teretanu i radi. Posle godinu dana takvih treninga većina napretka prestaje i tu obično masa počinje da kenja ovim pametnijim vežbačima da su na hemiji.

Tako da ako imaš manje od godina dana treninga ne treba previše da brineš o ovom faktoru, a ako hoćeš ozbiljno da treniraš onda treba neko ozbiljno da ti osmisli i trening.

Misliš na nedeljnom nivou ili?

hvala obojci, puno ste pomogli.

jos jedna stvarcica, treba mi misljenje vise ljudi.

odraditi 1 jaci trening za misicnu grupu ili vise slabijih treninga za istu misicnu grupu? prednosti i mane?

Tih 30 g proteina po obroku bas postaje mit.

Sve zavisi od pre svega genetike, od trenutne kilaze, visine, brzine metabolizma, utreniranosti, trenutnog stanja organizma... meseceve mene... bukvanlo toliko faktora utice da zaokruzivati brojke je besmisleno.

Jednostavno kada je visok unos proteina onda je visok, kad nije onda nije. Ne treba se previse zamariti. Naravno da ne treba uzeti 50 g bcaa odjednom, ali sustina je jasna.

nisam znao na kojoj drugoj temi da pitam tako da:

1. Da li telo moze da obradi vise od 30 g proteina za jedan obrok?
2. Da li izolat whey zaista vredi uzimati ako si amater? U pogledu brzine.

01. Može, koliko to je već sasvim drugo pitanje, a ja lično ne verujem da postoji neka unikatna cifra. Zavisi sve od raznih faktora.

02. Nisam siguran da razumem pitanje. Whey izolat je protein kao i svaki drugi, samo je razlika u brzini varenja. Ako te interesuje razlika izmeĂ°u koncentrata i izolata i šta je za tebe bolje da uzimaš posle treninga, onda ti je sve jedno. Inače ni izolat se ne vari najbrže, hidroizolat bi trebao još brže, a ima i proteina za koje tvrde da se vare još brže.

nisam znao na kojoj drugoj temi da pitam tako da:

1. Da li telo moze da obradi vise od 30 g proteina za jedan obrok?
2. Da li izolat whey zaista vredi uzimati ako si amater? U pogledu brzine.

Ti si Monika izlgeda jedina koji su spoznala proteinske cokoladice t.j. njihovu korist i dobru stranu. Stvano se isplati uzeti u nekim situacijama (naravno podrazumeva se da ko moze da priusti nakon treninga su ne zamenjive).

Alene, nije tako kao sto mislis, jedem ja dosta, i to svega, slazem se svakako da uz puno treninga moze bilo sta, ali kada je previse terninga mora se dosta paziti jer ako se jedu gluposti opada kvalitet treninga. treba uneti dobre i prave kalorije. a junka nakon treninga i rucka se uvek nadje

Kvalitet treninga je nešto o čemu zaista treba razmišljati kad se bira klopa.. tebi je to (maltene) posao

Neko je sigurno poslušao tvoje savete... treba samo sačekati kasno proleće i pripreme za leto biće posla za oboje

I to što kažeš

Razlika u dilemama izmeĂ°u bući-bući ekipe i nas što nam je "koža zalepljena za beonjaču" se najviše vidi u offu. Vi logično zamastite, mi opadnemo sa kilažom.

Upravo tako. Kada leti uzmem dve nedelje odmora od posla, teretane i svega ostalog i prepustim se samo uživanju, vratim se sa par kilograma manje. I to se tada prepustim i junk-u, jede se sve i svašta ali sve vreme sam svestan da ću na kraju odmora imati manje kg nego pre.
Moram mnogo kvalitetne hrane da jedem da bih održavao ili dodavao na težini. Nekoliko junk obroka dnevno, u trajanju od dve nedelje, ne mogu ništa dodati mojoj kilaži.

Ali, delim tvoje mišljenje - ne bih ni ja u onu grupu što se lako zamasti.

Ja sam sad za vreme praznika jeo sve i svasta  + nisam trenirao 2  nedelje i dodjem u teretanu kad ono   1 kila manje oO

Covece ti bas ne umes da jedes.
Od 31.12.2010. do 9.1.2011. nabacio 9kg ciste ljubavi
Podnaduo ko zaba, ali kad je bal nek je bal, a i to mi je prvi i poslednji ispad koji ce trajati duze od jedan dan ove godine.

P.S. Evo za dva dana vec mi pobeglo 4kg ljubavi.

Ja sam sad za vreme praznika jeo sve i svasta  + nisam trenirao 2  nedelje i dodjem u teretanu kad ono   1 kila manje oO