cao...
citao sam ovde po forumu i mnogi ujutru sa ovsenim mesaju whey...!
ja ih spremim sa medom jer mi se nekako ne baca whey na to...pa ne znam da li gresim
a pijem 1.5 ili 2 merice posle treninga u pwm i onda bi ga brzo potrosio ako bi ga i jednu mericu dodavao u ovsene..pa me zanima sta da radim..
da li da pijem jednu mericu posle treninga i jednu da dodajem u ovsene ili da ostavim ovako kako radim do sad?

Za vikend nisam tu idem na takmicenje u armwrestlingu u Zagreb  pa zato cu da zakljucam ovu temu kako se pitanja ne bi gomilala a ja necu moci odgovarati.U ponedeljak najkasnije je otvaram i onda opet mozete postavljati svoja pitanja.

 Pozdrav,
 Interesuje me kako bi trebao da izgleda trening za ramena(za masu)?
 Unapred hvala

Ne vise od 3-4 vezbe a ponavljanja 6-8 mada to opet zavisi..U sustini ishrana je kljuc svega.Ona mora biti u ovim periodima bogata sa kvalitetnim UH i proteinima.U kombinaciji sa suplementima dace dobre rezultate.

U mom slucaju trening za ramena bi izgledao ovako:

Potisak sipkom iza vrata 4-6 serija
potisak bucicama sa klupe 4-6 serija
stojece letenje bucicama sa savijenim laktovima 4 serije

Ima tu jos vezbi koje ponekad ubacujem u zavisnosti koliko dobro pogodim misic.Radim sve po osecaju a ne na brojke.

Pozdrav druze,video sam u nekoj od tema da svojim vezbacima u teretani,koji do sad nisu koristili NO proizvode,preporucujes Scitec-ov Attack.Ja takodje sad po prvi put hocu da pazarim neki NO,pa me zanima da li si i dalje misljenja da moj prvi NO bude Attack?

Pozdrav, da tacno je da ga preporucujem svima koji zele da probaju NO reaktore jer je on jedan od blazih posto nema kofeina.Neces pogresiti ako se za njega odlucis jer sasvim je dovoljan da uz osnovne suplemente i dobru ishranu napravi pomak u tvom vezbanju i napretku.A kasnije kako napredujes ti lako mozes preci na jace NO reaktore.

Ok,uzecu attack,a samo mi jos reci da li da ga pijem samo 10g pre treninga ili da ga ubacim i posle treninga,ili mozda u danima pauze?

Dosta je 10gr pre treninga.U danima pauze nema potrebe da ga uzimas samo obrati uvek paznju na ishranu da bude kvalitetna.

 
 Pozdrav,
 Interesuje me kako bi trebao da izgleda trening za ramena(za masu)?
 Unapred hvala

Pozdrav druze,video sam u nekoj od tema da svojim vezbacima u teretani,koji do sad nisu koristili NO proizvode,preporucujes Scitec-ov Attack.Ja takodje sad po prvi put hocu da pazarim neki NO,pa me zanima da li si i dalje misljenja da moj prvi NO bude Attack?

Pozdrav, da tacno je da ga preporucujem svima koji zele da probaju NO reaktore jer je on jedan od blazih posto nema kofeina.Neces pogresiti ako se za njega odlucis jer sasvim je dovoljan da uz osnovne suplemente i dobru ishranu napravi pomak u tvom vezbanju i napretku.A kasnije kako napredujes ti lako mozes preci na jace NO reaktore.

Ok,uzecu attack,a samo mi jos reci da li da ga pijem samo 10g pre treninga ili da ga ubacim i posle treninga,ili mozda u danima pauze?

hvala na odg...pozdrav..

Nema na cemu,pozdrav!

hvala na odg...pozdrav..

Najvaznije je da kolko tolko pokusas sto kvalitetnije namirnice rasporediti tokom celog dana.Na svaka dva sata po nesto da jedes.Veliki je problem to sto ti nemas mogucnosti da se hranis tokom celog dana pravilno ali zato svaki moguci momenat iskoristi da ubacis ovo sto sam ti rekao a kada si kuci onda obavezno povrce,meso,sir,jaja i sve sto je kvalitetno ali u vise obroka po malo.

Vrlo mi je dobro poznato kako je to kada se nema mogucnosti za pravilnu ishranu od raznih obaveza.Secam se da dok sam radio kod privatnika u stampariji problem je bila ishrana dok nisam cvrsto odlucio tome da stanem na put time sto sam sebi svako vece pre posla spremao meso,sir i pirinac i to nosio na posao i tamo u pauzama jeo na brzinu.To je u mnogocemu ubrzalo moj napredak i nije me bilo briga sta su drugi govorili.Bitno je samo ko je koliko fanatik i spreman na zrtvu radi napredka.Ako postoji i kod tebe neka slicna mogucnost savetujem ti da uradis kao ja jer hrana u menzi nije za pohvalu.Opet ako ne mozes onda gledaj da makar uzmes pilece belo meso samo u lepinji ukoliko ima jer i to je svakako bolji obrok od kojekakvih djakonija na koje ces tamo naici.Zatim kombinacija badema,lesnika,oraha sa malo suvog grozdja isto moze da utoli glad i drzi te sitim neko vreme a korisno je veoma.
Sto se tice pasulja i graska da nisu ok i ne bih se bas slozio jer ako se unosi po malo i onda kada treba ne vidim razlog zasto bi to bio problem.Naravno druga je stvar kada su pripreme za leto,rad na definiciji itd...

ok hvala...frka  mi je sto ne mogu da stignem a i nemam neke uslove za spremanje... tako da je menza ostaje ali forsiracu pilece belo kao dodatni rucak.. i mogu bez lepinje jer vec neko vreme ne jedem hleb...znaci mogu grasak i pasulj..samo da ne preterujem...super..poz..

ok hvala na savetu!!!!

Nema na cemu tu sam da pomognem

ok hvala na savetu!!!!

Vrlo mi je dobro poznato kako je to kada se nema mogucnosti za pravilnu ishranu od raznih obaveza.Secam se da dok sam radio kod privatnika u stampariji problem je bila ishrana dok nisam cvrsto odlucio tome da stanem na put time sto sam sebi svako vece pre posla spremao meso,sir i pirinac i to nosio na posao i tamo u pauzama jeo na brzinu.To je u mnogocemu ubrzalo moj napredak i nije me bilo briga sta su drugi govorili.Bitno je samo ko je koliko fanatik i spreman na zrtvu radi napredka.Ako postoji i kod tebe neka slicna mogucnost savetujem ti da uradis kao ja jer hrana u menzi nije za pohvalu.Opet ako ne mozes onda gledaj da makar uzmes pilece belo meso samo u lepinji ukoliko ima jer i to je svakako bolji obrok od kojekakvih djakonija na koje ces tamo naici.Zatim kombinacija badema,lesnika,oraha sa malo suvog grozdja isto moze da utoli glad i drzi te sitim neko vreme a korisno je veoma.
Sto se tice pasulja i graska da nisu ok i ne bih se bas slozio jer ako se unosi po malo i onda kada treba ne vidim razlog zasto bi to bio problem.Naravno druga je stvar kada su pripreme za leto,rad na definiciji itd...

poz imam jos jedno pitanje u vezi ishrane...

posto sam student i hranim se u menzi i trudim se da sto je bolje iskoristim (jer ne mogu uvek sam sebi da spremam)..
uglavnom forsiram grasak, pasulj i boraniju..i to uvek sa nekim mesom(zavisi sta ima taj dan)...a cuo sam od nekog drugara kao da pasulj i grasak i nisu toliko ok..pa me zanima tvoje misljenje..?

U sustini biceps vrlo dobro moze da se radi i kuci jer ne zahteva neke preterane sprave sem mozda skot klupe ali i ona moze nekako da se improvizuje i nadje zamena.Uvek je bitno da program rada odredjene misicne partije odgovara iskljucivo tebi.Mnogo puta ces cuti price tvojih drugova da tvoj program nije dobar itd..ali to ne treba da te demoralise jer tako su i meni pricali a ja sam slusao samo svoje telo i sada su mi ruke ogromne i extremno jake dok od tih cuvenih znalaca koji su se pravili pametni sada nema ni traga ni glasa.
Znaci radi sistem koji tebi odgovara i koji ti daje rezultate.Ukoliko rezultata nema onda menjaj sistem.Vremenom je vazno kako jacas tako povecavaj kilaze u skladu sa svojim mogucnostima.Dobro i kvalitetno jedi,odmaraj i uzimaj suplemente.Vremenom napredak je neminovan.