Lakat je uz tvoju pomoc sve bolje.Odmaram, povremeno vezbe za lakat i to je sve.Ponekad bol potpuna prestane i jedino osecam blagi bol sa zadnje strane lakta prema tricepsu (verovatno se ne primecuje od jaceg bola).Ali sve je u zavrsnoj fazi.Za 7 dana krecem postepano u trening .Hvala

Da bi se iritacija pripoja smirila portrebno je prekid opterećenja i postepeno vraćanje u trening...

Meni se čini da je opruga OK,mada ja vežbam uvek do otkaza, možda grešim.Sa bućicom sam vežbao prvo samo bućica (2.5 kg), pa sam stigao do 5 kg sa sve bućice, 3x20 ponavljanja.Dok vežbam ne osećam bol u laktu nego više prema šaci i podlaktici do šake.Bol u laktu je odložen za sutra ili za neki dan, što me iritira jer ne znam kada sam na pravom putu a kada grešim.Obično je bol najmanji ujutu posle sna a onda proveravam bol i često sam iznenaĂ°en.Zakazao sam kod dr. za 28.4. pa ti javljam.Pozz 

svakako grešiš što radkš do otkaza, time previše opterećuješ mišiće i tetive. Bučice treba dasmanjiš na 2, 5. cilj ovih vežbi je rehabilitacija povrede i samih struktura, a ne da razvijaš podlaktice. Čim se javlja bol znači da si previše opteretio.  Tako da malo smanji gas, i javi rezultate...

radi vežbe kako je prethodno napisano 10-14 dana sa malim otporom,nakon toga se polako vrati u teretanu. Kada kreneš teretanu postepeno povećavaj opterećenje na treningu... Sve radi do granice bola. Bol ti je signal da previše radiš. Posle treninga ako se javi bol primeniš masažu ledom... Na kraju treninga istezanje. Gurtne za hvatove možeš koristiti nvima rasterećuješ podlaktice. Budi strpljiv i radi postepeno i polako i biće ok.

Dr. kaze sve je to Ok samo ti odmaraj ruku i proćiće a kad... I stvarno je bolje,prestao sam vezbe i istezanja, ponekad led i gel,trenige sam zaboravio kao i lakat i gle cuda vise bol ne osecam.Jednostavno sam bio nestrpljiv i hteo sve preko noci.Sada prelazim na trening podlakta kao sto si opisao.Koliko dugo da ga radim ? Kada mogu da se vratim treningu ? Koje vezbe da izbegavam ? Da li da kupim gurtne za pomoc pri hvatu ? Poz

Meni se čini da je opruga OK,mada ja vežbam uvek do otkaza, možda grešim.Sa bućicom sam vežbao prvo samo bućica (2.5 kg), pa sam stigao do 5 kg sa sve bućice, 3x20 ponavljanja.Dok vežbam ne osećam bol u laktu nego više prema šaci i podlaktici do šake.Bol u laktu je odložen za sutra ili za neki dan, što me iritira jer ne znam kada sam na pravom putu a kada grešim.Obično je bol najmanji ujutu posle sna a onda proveravam bol i često sam iznenaĂ°en.Zakazao sam kod dr. za 28.4. pa ti javljam.Pozz
P.S. Da li se meni čini da je ovaj moj bol u laktu povezan sa vremenskim prilikama ili polako ludim  

svakako grešiš što radkš do otkaza, time previše opterećuješ mišiće i tetive. Bučice treba dasmanjiš na 2, 5. cilj ovih vežbi je rehabilitacija povrede i samih struktura, a ne da razvijaš podlaktice. Čim se javlja bol znači da si previše opteretio.  Tako da malo smanji gas, i javi rezultate...
p.s. bez brige koštano-mišićini sistem reaguje na promenu vremena...

Meni se čini da je opruga OK,mada ja vežbam uvek do otkaza, možda grešim.Sa bućicom sam vežbao prvo samo bućica (2.5 kg), pa sam stigao do 5 kg sa sve bućice, 3x20 ponavljanja.Dok vežbam ne osećam bol u laktu nego više prema šaci i podlaktici do šake.Bol u laktu je odložen za sutra ili za neki dan, što me iritira jer ne znam kada sam na pravom putu a kada grešim.Obično je bol najmanji ujutu posle sna a onda proveravam bol i često sam iznenaĂ°en.Zakazao sam kod dr. za 28.4. pa ti javljam.Pozz
P.S. Da li se meni čini da je ovaj moj bol u laktu povezan sa vremenskim prilikama ili polako ludim  

Ne znam sa kakvom oprugom radiš (koliko je čvrsta) i koja je težina bučice u pitanju. Mislim da opterećuješ podlakticu više nego što bi trebalo... Probaj da 7 dana prekineš vežbanje, par dana led ako boli. Ako imaš priliku, prijalo bi ti da dobijaš neki vid fizikalne terapije...
Trebalo bi da se uradi pregled, eventualno ultrazvuk. Za povrede kao što je golferski lakat (epikondilitis i entezitisi) odlične rezultate daje shock wave terapija...
Pozz

Pedja,moj golferski lakat je uporan i stanje se ne poboljšava.Svakodnevno radim istezanje lakta ( video sam na yutube ),blago masiram, vežbam podlakticu oprugom za šaku ili bućicom (pregibi za podlakticu sa malim težinama) i to samo kada ne osećam bol.Ponekad kada je bol jači koristim jednom u toku dana led i gel.
Nakon prvih sedam dana tretmana( led i gelovi ) i brzog napredka,sledećih 30 dana stagniram pa imam osećaj da je kod mene situacija komplikovanija.
Trudim se da ruku što manje opterećujem u toku dana,toliko da se trudim i volan da držim desnom rukom. Svakako ne dižem velike težine ili koristim čvrst hvat gde god je moguće.Da li oporavak treba da traje ovoliko dugo ili ja u nečemu grešim.

Da, dobar je, mada imam odlično iskustvo i sa diklofenac gelom i sa brufen masti...

Hvala puno,iskreno da ti kazem od svih krema koje sam probao on je definitivno najbolji.

Vidi, pretežno deluje protiv bola (analgetski). jednim delom antireumatici imaju nesteroidni antiinflatorni efekat, tj deluju na smanje lokalne upale u povredjenom tkivu. Zavisno od vrste povrede lokalno u tkivu je prisutna upala povredjenog tkiva (kod tendinitisa, entezitisa, sinovitisa, artritisa). tako da primena sistemskih i topikalnih odnosno lokalnih nesteroidnih antireumatika ima dvojaki važan efekat - analetski (obezboljava) i antiinflamatorni (smiruju zapaljenje)...
pozdrav 

Da, ketonal gel spada u grupu lokalnih nesteroidnih anttireumatika. Upotrebljava se kod sportskih povreda i bolova u zglo bovima... slično je fastu, diklofen, brufen...
Da li te zanima još nešto?

Jel samo prikriva bol ili ga delom i resava to jest jel leci na neki nacin?

Da, ketonal gel spada u grupu lokalnih nesteroidnih anttireumatika. Upotrebljava se kod sportskih povreda i bolova u zglo bovima... slično je fastu, diklofen, brufen...
Da li te zanima još nešto?

Pedja interesuje me tvoje strucno misljenje za ketonal mast.Koliko je efektivna po tebi kada su povrede u pitanju? Hvala unapred.

Isteži i biceps... Da li su podlaktice bolje? (ajde odg u prethodnoj temi za podlaktice)

ne umem da lokalizujem, oko lakta, nista strasno ni dramaticno, ponekad bolucka zateze kada skroz ispravljam ruku tokom vezbi za triceps.