Bojane, komentar ti je baš na mestu da je kardio trening "useless"  , sa takvim stavom ja nemam šta da se nadovezujem....

Ako i zanemarimo fizički izgled, gde su sve ostale prednosti kardio treninga...

veoma verovatno 

mislim da bi ga batalili u roku od 2 dana

Zato se pišu personalizovane dijete i programi treninga... ili se bar čita o tome na pravim mestima

džaba deficit od 500kcal ako su izvori preostalih kcal i tajming istih očajni
mada o5 - generalno govoreći ok

znas kako, to su preporuke SZO za najsiru svetsku populaciju, prosto je nemoguce dati vise generalizovane preporuke od ovih i da pri tome svima odgovaraju. Cilj je nekako dati sto bolji savet, a da je on jednostavan i lako primenljiv "obicnom" coveku. Kad ti malo dublje udjes u to, sve to i jeste i nije, ali generalno ovo je dobar savet za zdraviji zivot prosecnog pojedinca

apsolutno, samo ističem jer se sve ovo shvata previše zdravo za gotovo

zamisli kada bi svaki gojazan covek na svetu poslusao samo ovaj savet, nijedan drugi, sta bi se desilo

Zato se pišu personalizovane dijete i programi treninga... ili se bar čita o tome na pravim mestima

džaba deficit od 500kcal ako su izvori preostalih kcal i tajming istih očajni
mada o5 - generalno govoreći ok

znas kako, to su preporuke SZO za najsiru svetsku populaciju, prosto je nemoguce dati vise generalizovane preporuke od ovih i da pri tome svima odgovaraju. Cilj je nekako dati sto bolji savet, a da je on jednostavan i lako primenljiv "obicnom" coveku. Kad ti malo dublje udjes u to, sve to i jeste i nije, ali generalno ovo je dobar savet za zdraviji zivot prosecnog pojedinca

apsolutno, samo ističem jer se sve ovo shvata previše zdravo za gotovo

džaba deficit od 500kcal ako su izvori preostalih kcal i tajming istih očajni
mada o5 - generalno govoreći ok

znas kako, to su preporuke SZO za najsiru svetsku populaciju, prosto je nemoguce dati vise generalizovane preporuke od ovih i da pri tome svima odgovaraju. Cilj je nekako dati sto bolji savet, a da je on jednostavan i lako primenljiv "obicnom" coveku. Kad ti malo dublje udjes u to, sve to i jeste i nije, ali generalno ovo je dobar savet za zdraviji zivot prosecnog pojedinca

Zato se pišu personalizovane dijete i programi treninga... ili se bar čita o tome na pravim mestima

džaba deficit od 500kcal ako su izvori preostalih kcal i tajming istih očajni
mada o5 - generalno govoreći ok

Amin.
To su i moje preporuke kad radim planove ishrane..
i posebno onaj deo oko treninga.. trening je ne samo mesto i način gubljenja kalorija već i uvod u način života.. zato to "pali"

Eto da kazem da su zvanicne preporuke deficit od 500kcal dnevno, pri cemu je najbolje ostvariti deficit od 250kcal u odnosu na dosadasnji rezim ishrane i 250kcal iz fizicke aktivnosti.

Nebitno koliko potrosenih kalorija dolazi iz masti

jel možeš da nam pojasniš ovo...

Naravno

Nije bitno koliko kalorija koje potrosis u toku useless cardio treninga dolazi iz masti

Mada nije bilo tesko razumeti prvobitni iskaz

pa eto meni je bilo teško...
i ako neko želi da izgubi masne naslage zašto ne bi vežbao umerenim tempom vs intenzivnim...
ne kažem da treba da trči nek vežba u teretani nek radi šta hoće ali samo kažem da nekome jeste bitno odakle dolaze kalroije..
eto možda opet nisam razumela ni tvoj prvobitni ni drugobitni iskaz ali to je mana dopisivanja...

Pa cekajte sad, jel postoji neko istrazivanje koje nam govori da moze da se potrosi vise kalorija koje dolaze iz masti odredjenom vrstom treninga, tj. nacinom na koji vezbamo u toku cardia ili je to samo mit?

ne zbunjujte momka... ili makar pojasnite malo o čemu pričate...
Veliki broj profi bb i rekreativnih bb veruje da je trčanje dosadno i gubljenje vremena - da je itekako lako gubiti masti na telu bez trčanja- pravilnom ishranom i isključivo dizanjem težina. Retko ćeš videti nekog profi bildera da trčkara naokolo.
Većini ljudi kada spomeneš gubljenje kilograma prvu asocijaciju koju imaju u vezi sa tim je: sati i sati trčanja nedeljno. Npr, moj kum kad hoće da smrša prestane da večera i trči svako veče 3-5 km. Onda se posle 3 nedelje ovog režima žali da ga boli svaka kost i svi zglobovi i da oseća da će se raspasti 
S druge strane, oni što su se obrazovali po forumima trče ujutru na prazan stomak, jer pretpostavljaju da će se glikogenski depoi u mišićima i jetri brže isprazniti, i da će telo posle 30 minuta sigurno trošiti masti kao primarni izvor energije.
Ako mene pitaš - za sad ne moraš da trčiš i, ne moraš da trčiš uopšte. Nema trčanje nikakvu magičnu moć kojom smanjuje mast na stomaku pa makar se ceo umotao u streč kuhinjsku foliju sa dva top-šop prsluka za skidanje kilograma. Ljudi se ne udubljuju previše u svet oko sebe i često samo ponavljaju kao papagaji rekla-kazala, ne razmišljajući zašto nešto rade i kako stvari u biti funkcionišu.
Ako voliš da trčiš - trči, Foreste. Ali budi svestan činjenice da trčanje nema ekskluzivnu one-and-only etiketu skidača masti sa stomaka i guzice. Ipak se sve to na kraju svede na manjak kalorija iz hrane i povećanu fizičku aktivnost...   

lepo rečeno

Najbolje sto mozes da uradis za sebe je da udruzis kardio i teretanu, sto zbog skidanja kilaze, sto zdravstveno. Ne preporucujem ti trcanje upravo zbog viska kilograma i opterecivanja zglobova, vec bajs za pocetak.

Pa cekajte sad, jel postoji neko istrazivanje koje nam govori da moze da se potrosi vise kalorija koje dolaze iz masti odredjenom vrstom treninga, tj. nacinom na koji vezbamo u toku cardia ili je to samo mit?

ne zbunjujte momka... ili makar pojasnite malo o čemu pričate...
Veliki broj profi bb i rekreativnih bb veruje da je trčanje dosadno i gubljenje vremena - da je itekako lako gubiti masti na telu bez trčanja- pravilnom ishranom i isključivo dizanjem težina. Retko ćeš videti nekog profi bildera da trčkara naokolo.
Većini ljudi kada spomeneš gubljenje kilograma prvu asocijaciju koju imaju u vezi sa tim je: sati i sati trčanja nedeljno. Npr, moj kum kad hoće da smrša prestane da večera i trči svako veče 3-5 km. Onda se posle 3 nedelje ovog režima žali da ga boli svaka kost i svi zglobovi i da oseća da će se raspasti  
S druge strane, oni što su se obrazovali po forumima trče ujutru na prazan stomak, jer pretpostavljaju da će se glikogenski depoi u mišićima i jetri brže isprazniti, i da će telo posle 30 minuta sigurno trošiti masti kao primarni izvor energije.
Ako mene pitaš - za sad ne moraš da trčiš i, ne moraš da trčiš uopšte. Nema trčanje nikakvu magičnu moć kojom smanjuje mast na stomaku pa makar se ceo umotao u streč kuhinjsku foliju sa dva top-šop prsluka za skidanje kilograma. Ljudi se ne udubljuju previše u svet oko sebe i često samo ponavljaju kao papagaji rekla-kazala, ne razmišljajući zašto nešto rade i kako stvari u biti funkcionišu.
Ako voliš da trčiš - trči, Foreste. Ali budi svestan činjenice da trčanje nema ekskluzivnu one-and-only etiketu skidača masti sa stomaka i guzice. Ipak se sve to na kraju svede na manjak kalorija iz hrane i povećanu fizičku aktivnost...    

Pa cekajte sad, jel postoji neko istrazivanje koje nam govori da moze da se potrosi vise kalorija koje dolaze iz masti odredjenom vrstom treninga, tj. nacinom na koji vezbamo u toku cardia ili je to samo mit?