Kad povecavas ugljene hidrata, npr ako stojis u kilazi ,a hoces jos da dobijas, dobra ideja je da ih dignes za 15-20g UH i pratis stanje. Pa kad zastanes dignes opet. Sve u svemu ne bih dizao za preko 60g UH nedeljno.
Ako odmah povecas sa 300 na 500g uh imas velike sanse da dobijes vise sala nego sto bi trebalo. Bolje da dodjes postepeno do te cifre

Bojane nisam te najbolje razumeo,sta si hteo da kazes? Zoltane,pa u toku celog dana....ne uzimam ja toliku kolicinu odjednom )) Rasporedim na 3 obroka....

Pa koliko sam racunao,u toku dana unesem 300g UH. Ne znam da li je to dovoljno ? Pa sam zato mislio da povecam...

Treba to da rasporedis u toku dana a ne odjednom toliko uzimati.eksperimentisi malo sa uh ali nemoj odmah toliko uzimati.

Odma za 200g UH ili 800kcal, glupavo ako mene pitas

Pa koliko sam racunao,u toku dana unesem 300g UH. Ne znam da li je to dovoljno ? Pa sam zato mislio da povecam...

Mislim da je to po obroku mnogo.A zasto bas toliko?

Ljudiiii pomoc )) Imam jedno pitanje za vas )) Ja u toku dana uzimam 300grama pirinca ukupno,mislio sam da povecam na 500....250g po obroku... Sta vi mislite o tome ? Posto je pirinac mnogo tezi-i vise ga ima kada se skuva,nego kada je u (kesi) ne znam kako drugacije da kazem )

Ok,hvala Zolt

Nema na cemu 

Ok,hvala Zolt

Mozes uvece sa nemasnim mlekom slobodno uzimati.

Vanya u pravu si,to sam i ja hteo da kazem...mislim sto se tice mesa...moracu jos mesa da ubacim,i da korigujem ishranu da smanjim broj obroka,kao sto ste mi i preporucili......A sto se tice jaja Do sad sam jeo 7-8 jaja...obarenih...sa sve zumancetom ) Ali cu sada jaja da izbacim iz jutarnjeg obroka,a ubacicu krompir ili pirinac....Tako da cu na dan da jedem 5 jaja....Juce sam krenuo u teretanu....i na svake 2 nedelje cu se meriti...pa cemo da vidimo )) A uskoro cu ubaciti i neke moje slike....da bi vam bilo lakse da mi kazete sta ubuduce da jeden i tako.... Ljudi hvala vam na odgovorima ) i da ovo sam zaboravio Uvece sam isobolic uzeo sa mlekom 0,5 % mlecne masti Da li je bolje da ga uzimam sa vodom

Zasto najvise 2 zumanca dnevno?
i ima dosta vise od 200g p

A zasto 8?

bro prividja ti se ,  procitaj opet sta sam napisao. A ako si hteo da te nosam nece ti uspeti

+1

Pa ima bogami tu nekih 240-250 gr proteina tako da je to vise nego dovoljno..

haha, ma ne,covek jede 8 jaja dnevno pa te pitam zasto 8 zumanaca da jede? ajd 2,3 al meni je previse 8....

Zasto najvise 2 zumanca dnevno?
i ima dosta vise od 200g p

A zasto 8?

bro prividja ti se ,  procitaj opet sta sam napisao. A ako si hteo da te nosam nece ti uspeti