Dva ujutru je pravo vreme da se ide u rkevet kad se baviš sportom

Au da, mnogo je 11 sati, nemoj da pijesh 5-6 sati pred krevet i to je to

Kazhem ti, ja sam se zeznuo prva 3 dana  i popio pred vechernji trening, mislim da mi je bio oko 8-pola 9, i nisam mogao da spavam jako dugo..

Nisi ni morao da brineš onda. Zaspao bi tako i sa mnogo jačim sagorevačima.

Evo da javim da nije bilo nikakvih problema sa snom .. Zaspao sam normalno i naspavao se bolje nego ikada 

Koliko sati je prošlo od trenutka kada si ih popio pa do odlaska u krevet?

Proslo je 11 sati,popio sam kapsulu u 3 popodne pre treninga a zaspao sam u 2 uvece ..

Evo da javim da nije bilo nikakvih problema sa snom .. Zaspao sam normalno i naspavao se bolje nego ikada 

Koliko sati je prošlo od trenutka kada si ih popio pa do odlaska u krevet?

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

Pa jeste, imaćeš dosta dobre rezultate što se skidanja kila tiče, ali uvek imaš taj problem što ćeš gubiti snagu, a samim time i masu i na kraju možeš završiti kao izdefinisan, ali previše žgoljav.

Mnogo bolja opcija je što monika kaže da rotiraš kalorija i UH da ne bi doveo sebe do prevelikog pada u mišićnoj masi.

Jeste, desi se da dodje do pada snage. Pocheo sam sada da kao shto kazhe Moni, "shokiram" telo

Malo sam pojachao ugljene hidrate, gotovo da u ishrani ne primetim razliku ali u snazi dosta...

@Centar

Super brate, samo tako. Furaj tako nedelju dana, ako ti bude ok ostavi tako kako jeste, pichi pola kutije, pa napravi pauzu 10 dana. Onda opet.
Ako ti je slabo, idi na full dozu do kraja.

Poz

Evo da javim da nije bilo nikakvih problema sa snom .. Zaspao sam normalno i naspavao se bolje nego ikada 

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

Pa jeste, imaćeš dosta dobre rezultate što se skidanja kila tiče, ali uvek imaš taj problem što ćeš gubiti snagu, a samim time i masu i na kraju možeš završiti kao izdefinisan, ali previše žgoljav.

Mnogo bolja opcija je što monika kaže da rotiraš kalorija i UH da ne bi doveo sebe do prevelikog pada u mišićnoj masi.

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

smanjenje ugljenih hidrata i masti (loših) je ključna stvar, samo što moraš povremeno da šokiraš telo upravo suprotnim, jer je organizam vrlo pametan i brzo ukapira kako treba da se prilagodi

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

Nije tako jednostavno, ne možeš samo tako da gledaš. Ima tu dosta faktora koji utiču, a jedan od najbitnijih je i količina kalorija. Uvek se na kraju svede na razliku u kalorijama koju napraviš kad je gubitak sala u pitanju.

Generalno, imaš ljude koji bolje reaguju na UH ili protein pa ne možeš samo zameniti te dve stvari...kontaš

Negde sam to bio prochitao ili mi je neko rekao da treba pojachati unos proteina ukoliko unosish manje hidrata...

Zasto bi duplirao proteine?

Svakako kreni sa jednom kapsulom pre treninga, ako ti je to ok, nemoj pojachavati vec kao shto kazhe Moni, obrati DEBELO paznju na ishranu i jak trening.

Budi svestan da ukoliko pijesh sagorevach treninzi ti moraju biti jaki (u cilju ti je verovatno skidanje vishka kga), smanju ugljene hidrate, nemoj ih izbaciti samo ih smanji, dupliraj unos proteina, mnogo proteina unosi, bash mnogo.

To su saveti koji su na mene super delovali

Pozdrav & javi rezultate!

poz!

Znaci 2 kapsule pre treninga ?