Dechko je rekao da je ishranu sredio maksimalno. Dodushe, jedina primedba sa moje strane je shto trenira od 6og decembra, odnosno od pre 8 dana...

Mada, necu da osudjujem, zato shto sam ja u isto vreme uplatio teretanu, sredio ishranu, kupio sagorevach. Meni je radilo i sve je bilo ok, mada, ne savetujem to.

Najbolja je opcija iskoristiti maximum treninga i ishrane, i onda pojachati suplementom.

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Podrzavam maksimalno!!!!
Bolje da si kupio cistog mesa umesto taj sagorevac. Dovedi ishranu , trening i ostale stavke na najvisi moguci nivo, pa tek onda kreni sa sagorevacima, ako ce ti uopste vise biti potrebni.

Problem je u tome što to ne odgovara dnevnom ritmu tvog hormona rasta i time usporavaš svoj napredak.
Uglavnom dan traje 24h pa ti se organizuj kako ti odgovara...

Dva ujutru je pravo vreme da se ide u rkevet kad se baviš sportom

Pa s obzirom da idem u skolu,da moram da ucim i da mi je trening tek u 3 popodne,ne znam sta je problem u vremenu kada idem u krevet ?

A inace svakako da neidem uvek u dva ujutru 

Pametna odluka.

Vishe preferiram ranije da legnem da bih ranije ustao

Dva ujutru je pravo vreme da se ide u rkevet kad se baviš sportom

Au da, mnogo je 11 sati, nemoj da pijesh 5-6 sati pred krevet i to je to

Kazhem ti, ja sam se zeznuo prva 3 dana  i popio pred vechernji trening, mislim da mi je bio oko 8-pola 9, i nisam mogao da spavam jako dugo..

Nisi ni morao da brineš onda. Zaspao bi tako i sa mnogo jačim sagorevačima.

Evo da javim da nije bilo nikakvih problema sa snom .. Zaspao sam normalno i naspavao se bolje nego ikada 

Koliko sati je prošlo od trenutka kada si ih popio pa do odlaska u krevet?

Proslo je 11 sati,popio sam kapsulu u 3 popodne pre treninga a zaspao sam u 2 uvece ..

Evo da javim da nije bilo nikakvih problema sa snom .. Zaspao sam normalno i naspavao se bolje nego ikada 

Koliko sati je prošlo od trenutka kada si ih popio pa do odlaska u krevet?

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

Pa jeste, imaćeš dosta dobre rezultate što se skidanja kila tiče, ali uvek imaš taj problem što ćeš gubiti snagu, a samim time i masu i na kraju možeš završiti kao izdefinisan, ali previše žgoljav.

Mnogo bolja opcija je što monika kaže da rotiraš kalorija i UH da ne bi doveo sebe do prevelikog pada u mišićnoj masi.

Jeste, desi se da dodje do pada snage. Pocheo sam sada da kao shto kazhe Moni, "shokiram" telo

Malo sam pojachao ugljene hidrate, gotovo da u ishrani ne primetim razliku ali u snazi dosta...

@Centar

Super brate, samo tako. Furaj tako nedelju dana, ako ti bude ok ostavi tako kako jeste, pichi pola kutije, pa napravi pauzu 10 dana. Onda opet.
Ako ti je slabo, idi na full dozu do kraja.

Poz

Evo da javim da nije bilo nikakvih problema sa snom .. Zaspao sam normalno i naspavao se bolje nego ikada 

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

Pa jeste, imaćeš dosta dobre rezultate što se skidanja kila tiče, ali uvek imaš taj problem što ćeš gubiti snagu, a samim time i masu i na kraju možeš završiti kao izdefinisan, ali previše žgoljav.

Mnogo bolja opcija je što monika kaže da rotiraš kalorija i UH da ne bi doveo sebe do prevelikog pada u mišićnoj masi.

Da da...

Dodushe, ja sam sebi skroz ukinuo UH sem prvog obroka koji mi je bio oko 8. Svako jutro sam jeo ovsene+whey i to mi je bilo sve od UH za ceo dan. Mnogo sam unosio proteina.

Dodushe cela ishrana mi se svodila na kuvano meso i povrce.
Gledao sam da unesem shto manje kalorija. Pored toga, taj "minimalni" unos UH se na mene lepo odrazio...

smanjenje ugljenih hidrata i masti (loših) je ključna stvar, samo što moraš povremeno da šokiraš telo upravo suprotnim, jer je organizam vrlo pametan i brzo ukapira kako treba da se prilagodi