To je broscience, mislim da je poreklo x proteina po obroku da moze da se iskoristi od nekog meal replacement-a, posto je merica sadrzala 30g proteina. I onda su pisali po casopisima kako moze tih 30g da se iskoristi samo, pa kad su povecali mericu na 42g prot po servingu onda si magicno mogao da "iskoristis" 42g po obroku.
Sve u svemu iskoristices sve sto uneses, a sta je optimalno , verovatno ~2-3g leucina da pogodis

iskoristices ali u koje svrhe, moze i u salo da ide poenta je misic, zato sad i nagadjamo tu cifru, a izgleda svako iz svog iskustva

To da li ces dobiti salo zavisi od unesenih i potrosenih kalorija, nema veze sa gramima proteina po obroku

naravno slazem se u potpunosti...samo sam napomenuo da moze da ode i u salo (tesko da je kod nekog slucaj) kao sto i recimo u nedostatku UH-a dolazi do oksidacije proteina u energetske svrhe

To je broscience, mislim da je poreklo x proteina po obroku da moze da se iskoristi od nekog meal replacement-a, posto je merica sadrzala 30g proteina. I onda su pisali po casopisima kako moze tih 30g da se iskoristi samo, pa kad su povecali mericu na 42g prot po servingu onda si magicno mogao da "iskoristis" 42g po obroku.
Sve u svemu iskoristices sve sto uneses, a sta je optimalno , verovatno ~2-3g leucina da pogodis

iskoristices ali u koje svrhe, moze i u salo da ide poenta je misic, zato sad i nagadjamo tu cifru, a izgleda svako iz svog iskustva

To da li ces dobiti salo zavisi od unesenih i potrosenih kalorija, nema veze sa gramima proteina po obroku

Da jos dodam , da nisu sve kalorije iste , znaci nije jednako kad uneses istu kol. kalorija iz eurokrema ili cistog mesa.
Kao sto nije bas kcal in , kcal out , bitno je sta jedes , kolko toga pojedes i kad.

To je broscience, mislim da je poreklo x proteina po obroku da moze da se iskoristi od nekog meal replacement-a, posto je merica sadrzala 30g proteina. I onda su pisali po casopisima kako moze tih 30g da se iskoristi samo, pa kad su povecali mericu na 42g prot po servingu onda si magicno mogao da "iskoristis" 42g po obroku.
Sve u svemu iskoristices sve sto uneses, a sta je optimalno , verovatno ~2-3g leucina da pogodis

iskoristices ali u koje svrhe, moze i u salo da ide poenta je misic, zato sad i nagadjamo tu cifru, a izgleda svako iz svog iskustva

To da li ces dobiti salo zavisi od unesenih i potrosenih kalorija, nema veze sa gramima proteina po obroku

E pa eto, danas sam nauchio neshto novo

Koliko ja znam protein ne mozhe da ode u salo. Mozesh samo prirodnim putem da izbacish vishak.

I protein moze u salo.

Koliko ja znam protein ne mozhe da ode u salo. Mozesh samo prirodnim putem da izbacish vishak.

To je broscience, mislim da je poreklo x proteina po obroku da moze da se iskoristi od nekog meal replacement-a, posto je merica sadrzala 30g proteina. I onda su pisali po casopisima kako moze tih 30g da se iskoristi samo, pa kad su povecali mericu na 42g prot po servingu onda si magicno mogao da "iskoristis" 42g po obroku.
Sve u svemu iskoristices sve sto uneses, a sta je optimalno , verovatno ~2-3g leucina da pogodis

iskoristices ali u koje svrhe, moze i u salo da ide poenta je misic, zato sad i nagadjamo tu cifru, a izgleda svako iz svog iskustva

Protein svakako nije jeftin, kao ni ishrana koja je potrebna za ovaj sport.
Inace upravo ovde na ovom forumu je bila navedena cifra od oko 30g proteina , koja je potrebna samo za podizanje imunog sistema , tako da nikako ne mislim da ce mu merica proteina (20g) , kao i par belanaca biti suvisno.
A jos narocito , kad je momak naveo da mu je sledeci obrok oko 13h.

@DM drugar stari nisam video to za imuni sistem..ali sam citao raznorazne tacne a i netacne stvari pa zato sad znam i da lupim ponesto
onda ako pravi toliku pauzu bolje da ide sa cvrstim obrokom ili blend

To je broscience, mislim da je poreklo x proteina po obroku da moze da se iskoristi od nekog meal replacement-a, posto je merica sadrzala 30g proteina. I onda su pisali po casopisima kako moze tih 30g da se iskoristi samo, pa kad su povecali mericu na 42g prot po servingu onda si magicno mogao da "iskoristis" 42g po obroku.
Sve u svemu iskoristices sve sto uneses, a sta je optimalno , verovatno ~2-3g leucina da pogodis

da slazem se da mu treba jaci unos sto se tice rasta...nema 110 ima 95kg i (sigurno ima problem sa viskom sala, posto koristi sagorevac)... opet iz licnog iskustva mislim da moze nesto da smanji unos, mozda recimo ta belanca, nesto kasnije. Bas me zanimaju misljenja i ostalih forumasa??
 Poenta mog posta je bio optimalan unos, lako je reci da se pici po proteinima, ali verujem da je velikoj vecini jako tesko da obezbedi dovoljno kesa za sve to + pored toga voditi neki normalan zivot...

Protein svakako nije jeftin, kao ni ishrana koja je potrebna za ovaj sport.
Inace upravo ovde na ovom forumu je bila navedena cifra od oko 30g proteina , koja je potrebna samo za podizanje imunog sistema , tako da nikako ne mislim da ce mu merica proteina (20g) , kao i par belanaca biti suvisno.
A jos narocito , kad je momak naveo da mu je sledeci obrok oko 13h.

Nisam planuo samo LOL - ujem

Ukoliko ima 110kg onda mu treba i više nego meni jer sa 16 godina će još da raste i to ko alva

Zar dnevni unos proteina nije = kilaza x 2.0  ??

To je vec totalno druga pricha.

Nije bash to neka mera. Sve to zavisi od brdo faktora, ja se uopshte ne oslanjam na to vec samo unosim i uglavnom unesem i vishe od toga...

Nemoj puno da se opterecujesh tom formulom to je sve onako grubo recheno

Zar dnevni unos proteina nije = kilaza x 2.0  ??

naravno da trebaju... ajde sad ti meni reci posto si odmah planuo... jel jednom pocetniku sa 16god koji je prvi put usao u teretanu treba ista kolicina proteina kao tebi sa sta ti ja znam kolko puta vecom misicnom masom???