Evo, sad sam se izmerio posle 2 nedelje i imam 5 kga vishe a vidi se da sam smrshao. Sad cu je polupati i u zhivotu vishe necu uzeti vagu.

Sto je dobro jel

Evo, sad sam se izmerio posle 2 nedelje i imam 5 kga vishe a vidi se da sam smrshao. Sad cu je polupati i u zhivotu vishe necu uzeti vagu.

Za takmicare da ali to je sasvim drugo.Ovde na forumu ipak ima mnogo vise rekreativaca.

jednom u dve nedelje maksimalno.

Bilo bi dobro izmeriti startnu težinu, obime, procenat telesnih masti, uraditi bazične testove u teretani.  I onda pratiti napredak, ali sve ovo ponovo... ne samo težina. Težina varira, i nije najbolji pokazatelj napretka.

Ja verujem samo ogledalu i svom osecaju.Vaga je nebitna.

Vaga je korisna samo bb koji moraju da postigni odredjenu tezinu zbog kategorije, ostalima je zaista nebitna.

Ja verujem samo ogledalu i svom osecaju.Vaga je nebitna.

Ma kakva vaga, danas sam na 58!! Drugari iz teretane ne veruju, koza sve tanja, vene sve vidljivije, zategnutija, a kilaza konstatno raste!!

eto...

videćete po farmericama, kilaža ista, oblik lepši, a farmerice spadaju...  kilaža je samo jedan od podataka, i to ne baš korisnih svaki put...  samo stvara psihološki pritisak, iz iskustva...

moj savet je zapisujte šta jedete...

Ma kakva vaga, danas sam na 58!! Drugari iz teretane ne veruju, koza sve tanja, vene sve vidljivije, zategnutija, a kilaza konstatno raste!!

Sto kazhe MightyMO za vagu, veruj mi, poslushaj je, ja sam 3 vage razlupao lichno...

Samo se trudi i shansa da ne uspesh je 0% Nekada ce biti malo tezhe, nekada i ne toliko ali ne odustaj, budi istrajan i imaj jasne ciljeve!

Poz!

2,5 -3 kg je realno... i stvarno može da bude iz masti, ako sve pametno radiš...

ne moraš pojačavati sagorevač... 

samo se i dalje kvalitetno hrani, i lepo treniraj... variraj unos ugljenih hidrata da prevariš organizam, da se ne navikne na nizak unos.

Što se tiče kilaže, možeš slobodno da izbaciš vagu iz kuće... ili da se meriš jednom mesečno (ujutru na prazan stomak)  jer najbolja stvar koja može da ti se desi je da ostaneš pri istoj  težini a da je procenat masnog tkiva znatno manji...  ako radiš sa opterećenjem.

tako da, kilaža ne govori puno... ogledalo govori mnogo više

Људи 14 дана дијете, аеробног тренинга и L-karnitina ( хвала на препоруци за избор MightyMo) и вага показје 4.3кг мање а и панталоне комотније закопчавам!
Јел ваља ил да батаљујем?

pa super   samo ti savetujem da i dalje držiš pametnu dijetu, što bi značilo bez naglih "rezova" i naglog smanjivanja kalorija... u početku sve ide malo brže, jer dosta vode se eliminiše, pogotovo kad se smanje ugljeni hidrati... ali samo budi uporan kao i do sad i sve će biti ok

l karnitin je zakon

Свестан сам ја да је највећи проценат отишао на воду као и чињенице да је препорука 4-6кг недељно.
Ваља бар из разлога што зглобови и мишићи трпе за 4кг мање оптерећење!
Праве резултате очекјем тек од 4. недеље па надаље.
До тада ћу вероватно још више да изрегулишем исхрану, узећу Scitec-ов 100% Whey a вероватно ћу да појачам сагоревач!
Бићу задовољан и са 2.5-3кг месечно!

Људи 14 дана дијете, аеробног тренинга и L-karnitina ( хвала на препоруци за избор MightyMo) и вага показје 4.3кг мање а и панталоне комотније закопчавам!
Јел ваља ил да батаљујем?

pa super   samo ti savetujem da i dalje držiš pametnu dijetu, što bi značilo bez naglih "rezova" i naglog smanjivanja kalorija... u početku sve ide malo brže, jer dosta vode se eliminiše, pogotovo kad se smanje ugljeni hidrati... ali samo budi uporan kao i do sad i sve će biti ok

l karnitin je zakon

Pa da. Sve je to zaista individualno.
Ja sam za 34 dana skinuo 15 kga kada sam mrshavio.

Sta god daje napredak, koliki toliki, izuzetno valja

kazu da je normalno mrsavljenje(ishrana)500g nedeljeno a za 14dana skinuti 4kg hmmm(znam da svi pricaju da na poceku prvih 2-3nedelje telo izbacuje vodu)

Sta god daje napredak, koliki toliki, izuzetno valja