Trening sa opterećenjem neću ni da te pitam da li radiš, jer evidentno sa slike da radiš

Kažeš da radiš i kardio trening, koliko puta nedeljno i kojim intenzitetom?  Da li si nekad obratio pažnju na puls u toku kardio treninga?   Pored sreĂ°ene ishrane i jakog treninga sa tegovima, kardio u adekvatnoj (aerobnoj) zoni će trošiti masnoće kao izvor energije, dok se pri višim intenzitetima troše pretežno ugljeni hidrati kao izvor energije.  U prevodu, niži- srednji intenzitet, duže trajanje. Puls ne bi trebalo da prelazi 75-80% od maksimuma.
Postoje neke formule koje omogućavaju okvirno izračunavanje zona, iako je najpreciznija metoda testiranje - funkc.dijagnostika.  Od podataka nam trebaju za sad godine, puls u mirovanju (jutarnji najniži, meri par dana zaredom) pa čisto da imaš okvir kojeg da se držiš i prilagodiš kardio trening.

Hvala oko saveta,kofein koristim 1 tabletu dnevno nekih pola sata pre treninga.Svako gresi i svako uvidi te greske neko to vidi na svom a neko na tudjem iskustvu...Sreca moja pa sam dobio ispravke na vreme i sada radim pametno i sa puno opreza.Moze i neki savet oko treninga sve bi mi dobro doslo,konkretno me zanima kako da sto bolje i efikasnije ubrzam metabolizam i nateram organizam da crpi sto vise masne naslage? A slike ubacujem cim provalim kako se postavljaju ovde..?

Da ne bi bilo sukoba interesa...ne bih da previse razglabamo ovde o Danijelovoj ishrani(pratim ga vec mesec dana)...dosta pocetnickih gresaka koje smo koliko-toliko sanirali...mislim i da su rezultatni vidljivi...ali, napomena za Danijela...da bi se "sekao" moras da imas sta da seces...sledeci "ciklus" radimo zajedno, prvo akcenat na misicnu masu( kvalitet ispred kvantiteta)...pa onda "cutting"...bez restriktivnosti i hronicnog izgladnjivanja...

Manipulacije unosom hidratima su kljuc uspeha...ali unos proteina mora da bude na zavidnom nivou( 2-2,5 gr/kg),kao i zdravih masti...Danijel je sebe doveo i do granice anemije...ali i sa tim smo se izborili...

Osnova svega je zdrava, raznovrsna i izbalansirana ishrana...dakle,ne narusiti svoje zdravlje, vec strucno i takticki pristupiti problemu...zato sam i ja tu...

Nadam se da ce Danijel uskoro obijaviti i slike svoje transformacije...

Mada bilo bi mi drago da neko od iskusnijih clanova "Pansport tima" posavetuje Danijela po pitanju treninga...previse kardia i kalorijski deficit mogu dovesti telo u jako katabolicko stanje( misicna masa je ugrozena...)?! 

Što se suplementacije tiče glavno je tu - whey, glutamin,  BCAA takoĂ°e ne bi bilo loše ubaciti ako ostane novca za to...  kre alkalyn je ok,  sa kofeinom oprezno sa dozama jer Ripped fuel već ima kofein (tačnije zeleni čaj, guaranu)  pa da ne bi bilo previše...

Hvala na detaljima...Ovako treniram vec 2 ipo godine,nikada do sad nisam imao ozbiljniju dijetu niti cilj da budem fit,postavio sam sebi nove ciljeve u kojima zelim da uspem ishrana mi je 600g mesa dnevno 400g crveno i 200g piletine,dorucak merica whey-a sa 100g ovsenih,treniram 5x nedeljno pojacao sam intenzitet treninga,dodao kardio. Imam 77 kg 184 cm visine.Ali u pojedinim delovima stomaka,struka jos uvek imam masne naslage koje se svode na neki minimum ali ih ima i dalje.Tako da sam uzeo ovo kao dodatak ishrani od dodatne suplementacije sam dodao Krealkalin,kofein,glutamin kao podrsku za jak i naporan trening..Ako negde gresim iznesite misljenje prihvatam svake kritike..

Sportski pozz svima vama,hteo bih da cujem misljenje o http://www.pansport.rs/Sagorevači-masti/TW028-Ripped-fuel-Omega-3.html..Hvala unapred.

U pitanju je sagorevač koji sadrži pretežno biljne sastojke, može da umanji apetit i da ti da dodatnu energiju za trening (zeleni čaj, guarana), da pomogne u održanju stabilnog nivoa šećera u krvi (hrom pikolinat)
40 tableta ima Ripped fuel, što znači da bi ga imao za 20 treninga ukoliko piješ 2 tablete pre treninga.

Omega-3 su masne kiseline koje su dobrodošle svima nama u svakodnevnoj ishrani, pogotovo sportistima, za zdravlje srca, krvnih sudova, pa i mentalne funkcije, ,kožu, kosu, nokte i dr...  Omega-3 su dobrodošle i u programu mršavljenja.

Pored toga, Twinlab je odlična firma tako da što se kvaliteta tiče nema sumnje.

Po akcijskoj ceni mislim da se isplati.

E sad, zavisi i od drugih faktora. Pre svega, koliko si posvećen ishrani?  kakve treninge imaš? koja je učestalost tih treninga?  da li si koristio ili koristiš još nešto od suplementacije?

Sportski pozz svima vama,hteo bih da cujem misljenje o http://www.pansport.rs/Sagorevači-masti/TW028-Ripped-fuel-Omega-3.html..Hvala unapred.

Danas mi je stigao Hydroxycut Elite u prahu... Javljam utiske

Ćao
Ok,ishrana ti je sreĂ°ena,ali ajde nam ipak napiši jedan dan,pa da vidimo kako to izgleda.

Pozdrav i tebi.

Da li si već koristio neki sagorevač? Koliko imaš godina?

Pozdrav svima... Galleryst je je dao par svojih iskustava, a zanima me da li je jos neko koristio Cuts, ali jednu kesicu dnevno i da li je davalo rezultata?? Ja sam visok 180cm, imam 84kg i ne zelim da mnogo mrsavim, niti imam potrebe. Zelim da se bas lepo "iscrtam", a bojim se da sa celom dozom Cutsa ne preteram. Ishranu imam sredjenu i to nece biti problem.

neće naškoditi, samo treba slušati svoje telo... i kafa je diuretik,znači povećati unos vode.

Sko ti do sada nije smetalo,nece ni od sada... 

Pa msm solidan unos dnevno,npr. 2-3 kafe ili ness-a nece naskoditi bas nesto,aaaa? :O

Ostani str8.