Te legende o vocu su mi uvek bile interesantne, svi kazu uvek na prazan stomak i ne piti vodu sat vremena posle voca, ovo na prazan stomak mi je jasno i ima 101% rezon, ali prica za vodu!?!

Zar nije lose jesti voce na prazan stomak jer se tako iritira insulin?Osim ako je PWM u pitanju,ili ako se to uradi neposedno pre obroka,koliko sam do sad citao ne valja voce na prazan stomak,pogotovo za dorucak,tj. da dorucak bude voce,tj. vocne salate?!

Treba na prazan stomak jer ce se tako najbolje iskoristiti nutrijenti iz voca

A nutrijenti iz voca su bitniji od iritiranja insulina pre treninga ili u toku dana?

Meni je dorucak malo problematican jer u zadnje vrijeme treniram upravo poslje dorucka.E sad,kako prije treninga nebi trebalo masti unositi po nekom pravilu preko 5 g to me zeza jer ja uglavnom jaja doruckujem...Kad imam malo ovsenih ujutro onda uzmem whey ali ovako mi nema smisla uzimati sam whey bez UH ili kostunjavog eventualno..Pa kombinujem recimo 1 jaje i par bjelanaca a nekad i prekrsim pravilo sa mastima pa uzmem i koje vise zumance. 

Ko kaze da ne treba unositi vise od 5g masti pre treninga?
Ja doruckujem (posle toga je teretana) najmanje 100 g Badema i 4 jajeta,tu ima daleko vise od 5 g masti,otprilike oko 100 g masti...

Ako ti nije problem bas me zanima,ako bih mogao da mi pojasnis zasto unosis toliko masti  po obroku i koliki ti je dnevni unos masti po kg.-u tezine?? Hvala unapred

Ne pratim,tj. ne racunam dnevni unos masti...Bademi su za dorucak iz nekoliko razloga,vec sam pisao,pa da ne bi opet po 5-ti put,idi na personalnitrener.net i citaj clanke koje je Markoni (momak ciji je sajt) postavio od Poliquina.

Meni je dorucak malo problematican jer u zadnje vrijeme treniram upravo poslje dorucka.E sad,kako prije treninga nebi trebalo masti unositi po nekom pravilu preko 5 g to me zeza jer ja uglavnom jaja doruckujem...Kad imam malo ovsenih ujutro onda uzmem whey ali ovako mi nema smisla uzimati sam whey bez UH ili kostunjavog eventualno..Pa kombinujem recimo 1 jaje i par bjelanaca a nekad i prekrsim pravilo sa mastima pa uzmem i koje vise zumance. 

Ko kaze da ne treba unositi vise od 5g masti pre treninga?
Ja doruckujem (posle toga je teretana) najmanje 100 g Badema i 4 jajeta,tu ima daleko vise od 5 g masti,otprilike oko 100 g masti...

Pa iz nekoliko razloga recimo smanjuju apsorpciju proteina,nivo hormona rasta i td...Na osnovu mnogih istrazivanja,isto znas i sam valjda da bi ih trebalo izbjegavati poslje treninga.
Inace meni dnevni unos masti ne prelazi 80 g bilo da je masa ili definicija,jedino cu na keto dijeti unositi oko 100-120 g masti jer su oni osnova te dijete.Vjerovatno si na nekoj hemiji cim unosis tako ogromne kolicine masti...

Ocigledno nisi procitao ono sto sam ti rekao...

Meni je dorucak malo problematican jer u zadnje vrijeme treniram upravo poslje dorucka.E sad,kako prije treninga nebi trebalo masti unositi po nekom pravilu preko 5 g to me zeza jer ja uglavnom jaja doruckujem...Kad imam malo ovsenih ujutro onda uzmem whey ali ovako mi nema smisla uzimati sam whey bez UH ili kostunjavog eventualno..Pa kombinujem recimo 1 jaje i par bjelanaca a nekad i prekrsim pravilo sa mastima pa uzmem i koje vise zumance. 

Ko kaze da ne treba unositi vise od 5g masti pre treninga?
Ja doruckujem (posle toga je teretana) najmanje 100 g Badema i 4 jajeta,tu ima daleko vise od 5 g masti,otprilike oko 100 g masti...

Pa iz nekoliko razloga recimo smanjuju apsorpciju proteina,nivo hormona rasta i td...Na osnovu mnogih istrazivanja,isto znas i sam valjda da bi ih trebalo izbjegavati poslje treninga.
Inace meni dnevni unos masti ne prelazi 80 g bilo da je masa ili definicija,jedino cu na keto dijeti unositi oko 100-120 g masti jer su oni osnova te dijete.Vjerovatno si na nekoj hemiji cim unosis tako ogromne kolicine masti...

Te legende o vocu su mi uvek bile interesantne, svi kazu uvek na prazan stomak i ne piti vodu sat vremena posle voca, ovo na prazan stomak mi je jasno i ima 101% rezon, ali prica za vodu!?!

Zar nije lose jesti voce na prazan stomak jer se tako iritira insulin?Osim ako je PWM u pitanju,ili ako se to uradi neposedno pre obroka,koliko sam do sad citao ne valja voce na prazan stomak,pogotovo za dorucak,tj. da dorucak bude voce,tj. vocne salate?!

Treba na prazan stomak jer ce se tako najbolje iskoristiti nutrijenti iz voca

Meni je dorucak malo problematican jer u zadnje vrijeme treniram upravo poslje dorucka.E sad,kako prije treninga nebi trebalo masti unositi po nekom pravilu preko 5 g to me zeza jer ja uglavnom jaja doruckujem...Kad imam malo ovsenih ujutro onda uzmem whey ali ovako mi nema smisla uzimati sam whey bez UH ili kostunjavog eventualno..Pa kombinujem recimo 1 jaje i par bjelanaca a nekad i prekrsim pravilo sa mastima pa uzmem i koje vise zumance.  

Ko kaze da ne treba unositi vise od 5g masti pre treninga?
Ja doruckujem (posle toga je teretana) najmanje 100 g Badema i 4 jajeta,tu ima daleko vise od 5 g masti,otprilike oko 100 g masti...

Ako ti nije problem bas me zanima,ako bih mogao da mi pojasnis zasto unosis toliko masti  po obroku i koliki ti je dnevni unos masti po kg.-u tezine?? Hvala unapred

@daniela

znam, al sta cu:( koliko izdrzim!

@MightyMO

Te legende o vocu su mi uvek bile interesantne, svi kazu uvek na prazan stomak i ne piti vodu sat vremena posle voca, ovo na prazan stomak mi je jasno i ima 101% rezon, ali prica za vodu!?!

Zar nije lose jesti voce na prazan stomak jer se tako iritira insulin?Osim ako je PWM u pitanju,ili ako se to uradi neposedno pre obroka,koliko sam do sad citao ne valja voce na prazan stomak,pogotovo za dorucak,tj. da dorucak bude voce,tj. vocne salate?!

Meni je dorucak malo problematican jer u zadnje vrijeme treniram upravo poslje dorucka.E sad,kako prije treninga nebi trebalo masti unositi po nekom pravilu preko 5 g to me zeza jer ja uglavnom jaja doruckujem...Kad imam malo ovsenih ujutro onda uzmem whey ali ovako mi nema smisla uzimati sam whey bez UH ili kostunjavog eventualno..Pa kombinujem recimo 1 jaje i par bjelanaca a nekad i prekrsim pravilo sa mastima pa uzmem i koje vise zumance. 

Ko kaze da ne treba unositi vise od 5g masti pre treninga?
Ja doruckujem (posle toga je teretana) najmanje 100 g Badema i 4 jajeta,tu ima daleko vise od 5 g masti,otprilike oko 100 g masti...

Meni je dorucak malo problematican jer u zadnje vrijeme treniram upravo poslje dorucka.E sad,kako prije treninga nebi trebalo masti unositi po nekom pravilu preko 5 g to me zeza jer ja uglavnom jaja doruckujem...Kad imam malo ovsenih ujutro onda uzmem whey ali ovako mi nema smisla uzimati sam whey bez UH ili kostunjavog eventualno..Pa kombinujem recimo 1 jaje i par bjelanaca a nekad i prekrsim pravilo sa mastima pa uzmem i koje vise zumance. 

@daniela

znam, al sta cu:( koliko izdrzim!

@MightyMO

Te legende o vocu su mi uvek bile interesantne, svi kazu uvek na prazan stomak i ne piti vodu sat vremena posle voca, ovo na prazan stomak mi je jasno i ima 101% rezon, ali prica za vodu!?!

ja bih ostavila samo voće - bez lana i ovsa... i to popila izmeĂ°u obroka...  voće uvek na prazan stomak

A jel' moze za dorucak da se pomesa u blenderu npr, banana, jagode, sok od dve cedjene pomorandze i u to se jos stavi ovas i malo lanenog semena. Kada se izmesa dobije se pola litre soka... To kada ti treba dorucak na brzaka?

ogladnela bih nakon pola sata,ne znam za tebe  

[/quote]

Meni se ova tvoja ideja nimalo ne svidja. Niti ima komplesnih UH niti proteina!!
[/quote]

Pa samo nekada kada ne stignes da napravis dorucak pa cisto da nesto ubacim u sistem..

[/quote]

Ima jos brzih a dobrih opcija, tunjevina, ovsene sa mlekom(vodom) i pola merice whey-a....
[/quote]

Ovo moram da probam...))))

A jel' moze za dorucak da se pomesa u blenderu npr, banana, jagode, sok od dve cedjene pomorandze i u to se jos stavi ovas i malo lanenog semena. Kada se izmesa dobije se pola litre soka... To kada ti treba dorucak na brzaka?

Ima jos brzih a dobrih opcija, tunjevina, ovsene sa mlekom(vodom) i pola merice whey-a....

A jel' moze za dorucak da se pomesa u blenderu npr, banana, jagode, sok od dve cedjene pomorandze i u to se jos stavi ovas i malo lanenog semena. Kada se izmesa dobije se pola litre soka... To kada ti treba dorucak na brzaka?

Meni se ova tvoja ideja nimalo ne svidja. Niti ima komplesnih UH niti proteina!!