TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365626 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 28, 2020, 03:31:58 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sta jesti pre i posle treninga  (Pročitano 22755 puta)
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #16 poslato: Septembar 13, 2012, 09:52:00 posle podne »

Ovene, mleko, plazmu i whey mozes ujutru..odlicna kombinacija...
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #15 poslato: Septembar 13, 2012, 06:47:47 posle podne »

posle treninga jedem ovsene jecmene i razene pahuljice zajedno sa plazmom, i corn flakesom sa niskom masnocom... to izmiskujem u blenderu i dodam mleko.. sta mislite o tome?  :)
Plazma je za decu,ostavimo je njima... :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #14 poslato: Septembar 13, 2012, 06:14:07 posle podne »

posle treninga jedem ovsene jecmene i razene pahuljice zajedno sa plazmom, i corn flakesom sa niskom masnocom... to izmiskujem u blenderu i dodam mleko.. sta mislite o tome?  :)

ne...

posle treninga bi bilo dobro da uneseš protein, mericu whey-a ako imaš...

ako ne, napravi neki lep omlet od jaja i pečuraka, sa crnim hlebom npr.  ili još bolje ispeci piletinu, uz neki krompir ili pirinač, plazmu,kornfleks bolje ostavi sa strane... eventualno za doručak neki lep musli bez šećera ili još bolje čiste ovsene, ražene ili ječmene
Sačuvana
mister
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 384

« Odgovor #13 poslato: Septembar 12, 2012, 09:11:41 posle podne »

Ja ima da poludim od Ovsenih i jaja,svako jutro u 6 sati (prije skole) jedem 3-4 jaja i ovsene koje prvo stavim u blender pa onda jedem sa mlijekom koje  potoplim (drugacije ne mogu :D )
Sačuvana
DimitrijeBGD
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 100


« Odgovor #12 poslato: Septembar 12, 2012, 08:21:14 posle podne »

posle treninga jedem ovsene jecmene i razene pahuljice zajedno sa plazmom, i corn flakesom sa niskom masnocom... to izmiskujem u blenderu i dodam mleko.. sta mislite o tome?  :)
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #11 poslato: Maj 04, 2012, 04:36:09 posle podne »

Oke. Javim se jos kad zapnem negde sa ishranom :) Hvala ;)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #10 poslato: Maj 04, 2012, 04:32:47 posle podne »

koliko ti prija.... nemoj da forsiraš previše, samo onoliko koliko ti prija.  Ja bih pomešala - kajganu od jaja i jednu šoljicu ovsenih, da imaš i neki protein
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #9 poslato: Maj 04, 2012, 03:59:56 posle podne »

A taman je meni i lakse da posle dorucka idem na trening, a tad bih uzimao ovsene. Samo jos da resimo kolicinu :D
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20574


Pansport
« Odgovor #8 poslato: Maj 04, 2012, 03:52:19 posle podne »

Ovsene su odlične i meni jedini pravi izbor uglj. hidrata za pre treninga. Pirinač mi je vrlo loš za tu svrhu i uvek mi ide nakon treninga.
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #7 poslato: Maj 04, 2012, 03:28:32 posle podne »

Hvala ti puno ;) Gledacu da imam 2 rucka posto treba mase na rukama :) Znaci belo i pirinac pre i isto posle, ili neko drugo meso posle. Jel mogu ovsene da pomesam sa onim kupovnim kiselim mlekom i koju kolicinu da stavim?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #6 poslato: Maj 04, 2012, 03:05:37 posle podne »

pre treninga  kombinacija ugljenih hidrata i proteina - npr belo meso, riba  sa krompirom, ili pirinčem...  možeš pojesti i neku testeninu, ali gledaj da bude kvalitetnija - integralna, imaš i sojine, heljdine testenine.

Ako ti je doručak obrok pre treninga onda neka budu jaja i ovsene npr.  može omlet, ali dodaj i nešto hidrata - npr crni hleb uz to

Posle treninga ako možeš obavezno popij protein sa vodom, ako ti prija ostavi i neki slatkiš - pre sam za neko suvo voće, primer suvo grožĂ°e

posle treninga nema druge nego opet protein i hidrati - piletina, pirinač,  treba ti i hidrata i proteina zajedno - samo to imaj na umu
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #5 poslato: Maj 04, 2012, 12:30:02 posle podne »

A sta pre treninga, na pola sata, sat? I sta odma nakon istog?
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #4 poslato: Maj 03, 2012, 05:28:50 posle podne »

Riba i salata, tunjevina i salata, belo meso i salata, jaja i salata...
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #3 poslato: Maj 03, 2012, 04:55:53 posle podne »

Ok, a taman sam mislio veceras da probam tunjevinu s pavlakom. Nema veze, ostace za dorucak :D Daj neki predlog za veceru, ne pada mi napamet nista sem jaja.
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #2 poslato: Maj 03, 2012, 04:41:48 posle podne »

Mozes ti i posle dorucka na trening ali bi bilo dobro za dorucak odnosno pre treninga da ubacis nesto UH u obrok...izbaci tu pavlaku uvece...
Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.3 sekundi sa 18 upita.