Pomoc opet Uvek posle jela mi se naduva stomak,i bas me to nervira,bez obzira da li sam se ja bas najela ili samo jela nesto cisto da se zasitim,uvek mi se naduva,imam osecaj da jedino ujutru imam lep ravan stomak

Probaj da obratiš pažnju šta jedeš, jer stomak hoćeš da se naduva samo kada jedemo hranu koja nam ne odgovara i tada se stvaraju gasovi u želucu koji stvaraju taj efekat naduvavanja...

TakoĂ°e nemoj da piješ vodu za vreme i posle obroka jedno 20 minuta...to takoĂ°e hoće da utiče...

Pored toga samo da dodam da ćeš uvek ujutro imati ravan stomak jer si dehidrirana i nemaš hrane u stomaku, a tokom dana će se to uvek promeniti...naravno uvek postoji sansa da ti i probava iz nekog razloga lošije radi, pa da tako reaguješ na hranu, ali to to je nešto reĂ°i slučaj.

Nadam se da ti je ovo od pomoći.

Imam i ja jedno pitanje u vezi kreatina,kakvo je tvoje misljenje,da li zaista postoje ljudi koji ne reaguju na kreatin ili je jednostavno u pitanju da se nesto radi pogresno?Jer uzimao sam jos ranije dymatize-ov kreatin,i nisam osetio apsolutno nista.Da naglasim,nisam jedan od onih koji ocekuju neka cuda od kreatina,vec sam imao realna ocekivanja,mozda malcice vise snage,i eventualno koje kilo gore. Odradio sam sve po nekim pravilima,znaci i fazu punjenja,naravno nisam ni prestao da ga pijem iako nista nisam osecao,nikakav efekat,ispio sam ga do kraja..

Pomoc opet Uvek posle jela mi se naduva stomak,i bas me to nervira,bez obzira da li sam se ja bas najela ili samo jela nesto cisto da se zasitim,uvek mi se naduva,imam osecaj da jedino ujutru imam lep ravan stomak

Pozdrav,

Jesam, veliki sam pristalica monohidrata jer se iznova i iznova uverim da daje najbolje rezultate od svih preparata i jesam pristalica faze punjenja kada je cilj da se dobije što više kilograma za što kraće vreme.

Ovaj članak na mom blogu sumira moje viĂ°enje faze punjenja:

http://www.budifit.rs/kreatin-monohidrat-punjenje/

Alene, izvini ako te teram da se ponavljas, ali zanima me iskljucivo tvoje misljenje u vezi kreatin monohidrata, obzirom da sam zakljucio iz nekih postova koje sam procitao da si velika pristalica tog suplementa (a mozda sam i pogresno zakljucio  ): da li raditi punjenje, kako ga uzimati u danima treninga, a kako u danima pauze?

Pozdrav Alene.
Visok sam 172-3, trenutno imam 67kg.
Zanima me kakva mi je trenutna ishrana. Znam da je sve relativno, ali evo:

9:00 - 50g zobenih pahuljica, 0,5l mlijeka
12:00 - (poslije treninga) 2 banane, 6 bjelanjaka i 2 žumanjka
15:00 - Meso i povrće, ili kuvani pasulj, grašak, mahune...
18:00 - Bijelo meso + riža + povrće
21:00 - Riba

Vikend odmor. Trening snage ponedeljak, srijeda, petak, a trčanje svih 5 radnih dana.
Cilj mi je da skinem masne naslage.

Kako bre da skineš masne naslage sa 67 kg, pa ti nemaš ni grama mišića na sebi, šta bre da skidaš na tako malo kilograma. Tebe sad da odvedu na lekarski rekli bi da si neuhranjen.

Ne mogu da ti odgovorim na pitanje jer ne vidim baš da ideš u dobrom pravcu...

Pozdrav Alene.
Visok sam 172-3, trenutno imam 67kg.
Zanima me kakva mi je trenutna ishrana. Znam da je sve relativno, ali evo:

9:00 - 50g zobenih pahuljica, 0,5l mlijeka
12:00 - (poslije treninga) 2 banane, 6 bjelanjaka i 2 žumanjka
15:00 - Meso i povrće, ili kuvani pasulj, grašak, mahune...
18:00 - Bijelo meso + riža + povrće
21:00 - Riba

Vikend odmor. Trening snage ponedeljak, srijeda, petak, a trčanje svih 5 radnih dana.
Cilj mi je da skinem masne naslage.

tako mi je rekao, da ima hipertrofiju misica... 

Tvoj ortak je ili real life trolina ilije baš jako tupav u glavu

tako mi je rekao, da ima hipertrofiju misica... 

XAXAXAXA

tako mi je rekao, da ima hipertrofiju misica... 

Trolovi paljba na X sport forum, tamo vam je mesto...

Bicu kratak... drugari mi ima hipertrofiju misica, i sada ga interesuje kako da vezba u teretani? Koje vezbe, koliko serija i ponavljanja?

Verujem da si nešto pobrkao, hipertrofija znači rast mišića. Šta je tačno problem kod tvog prijatelja?

Bicu kratak... drugari mi ima hipertrofiju misica, i sada ga interesuje kako da vezba u teretani? Koje vezbe, koliko serija i ponavljanja?

Haha oke,znaci cornflakesa bez

Primer je odličan i sviĂ°a mi se ta doktorica

Kad god mi neko postavi pitanje o cornflakes ja ga uputim na ovaj članak

E a sta kazes za cornflakes? pretpostavljam da ces reci da goji,ali eto,vredi pitati jer je moj tata bio kod neke doktorice,i pitao ju je da li sme jesti cornflakes,i pitala ga je-Gospodine,od cega se on pravi? kaze on-Pa od kukuruza...-A ko jede kukuruz?...-Pa svinje...-Eto vidite....
Smorila sam se kakav mu je primer dala,ali ajde