Kako se pravilno hraniti ?

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 20, 2024, 02:46:36 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2] 3 4 5

Autor

Tema: Kako se pravilno hraniti ? (Pročitano 14312 puta)

nele92

Član početnik

Van mreže

Poruke: 42

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #50 poslato: Avgust 09, 2013, 07:20:47 posle podne »

1500 iz Uh=375g 1050 iz proteina=262 450 iz masti=50g
gledaj da sto vise ispostujes uh..proteine koliko mozes..za rast je dovoljno i 1-1.5 po kg


« Poslednja izmena: Avgust 09, 2013, 07:25:06 posle podne od strane nele92 »	Sačuvana

BBBbbb

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1178

Jusqu'ici tout va bienâ€¦

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #49 poslato: Avgust 09, 2013, 06:07:41 posle podne »


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1800

terroristes

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #48 poslato: Avgust 09, 2013, 05:39:14 posle podne »

da nisi bezao sa matematike znao bi sad da sracunas


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Marko95Aa

Član početnik

Van mreže

Poruke: 30

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #47 poslato: Avgust 09, 2013, 04:43:15 posle podne »

potrebno mi je 3000 kalorija , kako ja sad iz tog da odredim koliko su mi UH koliko proteini a koliko masti?


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8654

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #46 poslato: Avgust 08, 2013, 09:27:09 posle podne »

Moras znati prvo koliko ti kalorija treba da odrzis trenutno stanje a onda da pravis kalorijski suficit 50% uh 35 % 15 % masti.


	Sačuvana

stefolinhoo

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 572

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #45 poslato: Avgust 08, 2013, 07:20:27 posle podne »

Citat: Marko95Aa Avgust 08, 2013, 05:12:22 posle podne

a nemam tu uzinu jer sam za to vreme u teretani
dosta njih mi je isto reklo da pojacam ishranu
ali se tripujem da cu da dobijem stomak a ne misice imam i sad stomak ali nista strasno

Sve zavisi od ishrane.
Gledaj da ti ishrana bude sacinjena od kvalitetnih ugljenih hidrata i neces dobiti mnogo sala.
Normalno je da malo dobijes al nije to nista strasno.


	Sačuvana

Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal

Marko95Aa

Član početnik

Van mreže

Poruke: 30

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #44 poslato: Avgust 08, 2013, 05:12:22 posle podne »

a nemam tu uzinu jer sam za to vreme u teretani
dosta njih mi je isto reklo da pojacam ishranu
ali se tripujem da cu da dobijem stomak a ne misice

imam i sad stomak ali nista strasno


	Sačuvana

stefolinhoo

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 572

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #43 poslato: Avgust 08, 2013, 05:07:40 posle podne »

Citat: Marko95Aa Avgust 08, 2013, 03:18:28 posle podne

Dorucak : dvopek , pileca prsa, mleko , ovsene ...
Rucak: Sve kuvano i pored toga pilece ili curece meso
Uzina: banana i 30 g badema
Vecera : mlad sir , paradajz , pileca prsa , tuna ...
Ako nesto ne valja i ako znate sta bi mogao da ubacim samo kazite
Inace imam 77 kg i visok sam 180 cm

Ako merkas misicnu masu da nabacis,ovo ti je slaba ishrana!
Moras da ubacis vise ugljenih hidrata ako mislis da rastes.
Ovde ti fali jos jedna uzina izmedju dorucka i rucka.


	Sačuvana

Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal

Marko95Aa

Član početnik

Van mreže

Poruke: 30

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #42 poslato: Avgust 08, 2013, 03:18:28 posle podne »

Dorucak : dvopek , pileca prsa, mleko , ovsene ...
Rucak: Sve kuvano i pored toga pilece ili curece meso
Uzina: banana i 30 g badema
Vecera : mlad sir , paradajz , pileca prsa , tuna ...
Ako nesto ne valja i ako znate sta bi mogao da ubacim samo kazite
Inace imam 77 kg i visok sam 180 cm


	Sačuvana

Dr Gorana Grkovic

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2082

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #41 poslato: Avgust 08, 2013, 12:41:10 posle podne »

Mozes, napisi slobodno. Za dorucak te dvopek bas i nece dugo drzati, vise sam za crni hlebili neku integralnu kiflu, sa jajima, a pileca prsa za kasnije, kao sto je Yvonne predlozila.


	Sačuvana

Marko95Aa

Član početnik

Van mreže

Poruke: 30

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #40 poslato: Avgust 08, 2013, 11:40:02 pre podne »

mogu otprilike da napisem sta jedem , pa da mi vi kazete sta valja ubaciti a sta izbaciti ?


	Sačuvana

TwinSix

Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4430

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #39 poslato: Avgust 08, 2013, 10:42:03 pre podne »

Yvonne + 1


	Sačuvana

Marko95Aa

Član početnik

Van mreže

Poruke: 30

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #38 poslato: Avgust 08, 2013, 09:34:50 pre podne »

Da li je dobro za dorucak uzeti jedno parce dvopeka? i pored tog pileca prsa , i posle tog mleko


	Sačuvana

Dr Gorana Grkovic

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2082

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #37 poslato: Avgust 04, 2013, 10:34:20 pre podne »

Najbolji obrok posle treninga treba da sadrzi nesto od mesa, pirinac ( ili krompir ) i salatu, ali mogu i jaja da posluze. Naravno, ne odmah cim se trening zavrsi, tada samo whey ima smisla, nego za nekih pola sata, u sklopu cvrstog obroka.


	Sačuvana

rocko

Član početnik

Van mreže

Poruke: 17

Odg: Kako se pravilno hraniti ?

« Odgovor #36 poslato: Avgust 03, 2013, 08:45:12 posle podne »

da li se mogu jesti jaja odmah posle treninga?


	Sačuvana

Stranice: 1 [2] 3 4 5

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///