Ma opusteno, kao kod zubara Pravo da ti kazem, poceo sam i ja da hidrate unosim samo u prvom delu dana. Ne osecam tezinu u stomaku kao kad ih rasporedim na ceo dan. Treninzi su mi inace uvece. I isto povecam kad su treninzi (3 puta nedeljno). Foru sam pokupio od tebe pa cemo videti sta mi daje bolje rezultate, uh pre podne ili ceo dan rasporedjeni.

Ma super je, ne može za nedelju dana ništa da se promeni

Inače ova X-sport maja je sranje, Big Iron Muscle je 10 puta bolja, pa ko hoće da pazari...

Evo kakvo je stanje posle nedelju dana bolesti, stomačnog virusa, temperature. Celu nedelju sam ležao, nisam trenirao i jeo isključivo plazmu, petit keks, štapiće, supu, crne čokolade Menaž i Ideal i tako neke gluposti, 0g poteina celu nedelju :O Plašio sam se da ne opadnem, zna Slaviša  Nije tako loše, kao loptica sam hahhahah

Boki, koliko obroka sa uh imas do 12h? Jesi li na rotacijama ili svaki dan isti broj uh? Pretpostavljam da si svaki dan na istom broju a da dizes 1-2 puta nedeljno kad su jaci treninzi? Koliko g uh unosis dnevno?

Brate, ja zaboravio na moju temu, i da ti odgovorim, oprosti
Trenutno je ovakvo stanje,da...do 12h imam dva obroka sa konkretnim UH. Evo šta pojedem do 12h

-Prvi obrok 05:50h 120g pirinča+250ml mleka, 5 kuvanih jaja(ako su manja onda 7 jaja)

-Drugi obrok 08:50h 250g sira domaćeg, 250ml jogurta.

-Treći obrok 11:50h 200g ovsenih+750-1000ml jogurta.

Inače da, svaki dan jedem isto sem kad imam teže treninge ili potrebu za podizanjem UH

Kako ti se čini?

Boki, koliko obroka sa uh imas do 12h? Jesi li na rotacijama ili svaki dan isti broj uh? Pretpostavljam da si svaki dan na istom broju a da dizes 1-2 puta nedeljno kad su jaci treninzi? Koliko g uh unosis dnevno?

Dule slažem se sa tobom u potpunosti. Doduše, uvek sam se oslanjao samo na sebe ali pošto bukvalno sam sebi plaćam hranu a to je mnogo para na mesečnom nivou, teško da šta može da mi ostane pa da mogu da uštekam za pripreme i odlazak na takmičenja, tu je jedini problem  a na roditelje ne računam jer njih manje-više boli ..... Moglo bi biti para i za to takmičenje ali bi onda kasnije ishrana trpela(i život generalno) par meseci, što neću da dozvolim.

@Stefan L. Dobro zapažanje   Fabrički mi je spušteno rame, retko ko uoči ali stvarno jeste. Imao sam neki gadan deformitet leĂ°a generalno zbog neke povrede od pre par godine ali jako polako se sve vraća na svoje mesto pa će valjda i to rame. Ako naĂ°em sliku videćeš o čemu pričam

@R1 Hvala druže. Ko hoće, taj i može, bitna je volja i jaka psiha i onda sve ide i kad je mnogo teško

 

Svaka cast za rezultate. I za takve treninge posle fizickog posla, naporno je to.

Levo ramen spusteno na prvoj slici,slucajno si se tako namestio ili?

Svuda je tako, svi obećavaju a na kraju ništa. Moraš da naučiš da se oslanjaš samo na sebe i da tako planiraš takmičenja da se kasnije ne bi razočarao kada se dobro spremiš a oni te izrade za novac.

Hvala vam bakiji moji  

Zver!

Odlicnoooo Bokiii !

@belgrade style  toliko loše dakle?  hvala baki

@Miletić Dušan Veruj mi, čekam pare od Opštine evo već dva meseca, od toga zavisi hoću li se pojaviti na Balkanskom u septembru. Jako sam razočaran jer se mnogo trudim a skoro da nema ko to da vidi i podrži... Ne kažem, ima i daleko boljih u ovom sportu ali toliko ima obećanja a opet ništa od toga, barem da mi ne obećaju pa bi i bilo u redu...

@semi-pro Ne ubijam baš po obroku toliko, to dižem hidrate ekstremno samo kad imam teške treninge i kad idu nenormalne kilaže U ostalom, mrzim kardio i nikad ga ne radim, mnogo jedem jer me mnogo troši posao i trening, slabo spavam i onda moram negde da nadoknadnim taj manjak, bar na neki način. I da, konkretne složene UH imam do 12:00h posle podne, posle toga ništa, samo proteini i masti. Ustajem u 05:00 ujutru a ležem najkasnije u 23:00h pa sad, mislim da i ima smisla taj "relativno nizak bf" i ako po meni to nije baš nisko Inače 95kg na 180cm

Kako uspes da odrzavas relativno nizak bf kad vidim da po obroku ubijas po 200g pirinca? Radis neki kardio?