|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4964 poslato: Avgust 31, 2018, 08:14:42 posle podne » |
|
Intervali 8*200m plus 800m pre i posle kao zagrevanje i hlađenje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4963 poslato: Avgust 30, 2018, 11:44:02 posle podne » |
|
Bench press 100x25 120x15 140x9 150x7 160x3 sa 5 sec pauze na grudima 3 radne serije  kontra kosi bucice od 55kg 5x10 gornji kotur 5x15 t bar 4x12 veslanje obrnuti hvat 5x10-12 veslanje bucicama 5x6-8 lat iza glave 80kgx4x12pon |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4962 poslato: Avgust 30, 2018, 11:37:53 posle podne » |
|
Kardio 45min traka pod nagibom i trbušnjaci
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4961 poslato: Avgust 30, 2018, 11:31:44 posle podne » |
|
Bench press 13x95kg,10x95kg I par serija 2x100kg sa pauzom na grudima
5 Super serija razvlačenje sa sajlama i propadanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4960 poslato: Avgust 30, 2018, 08:34:24 posle podne » |
|
Kardio 45min, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4959 poslato: Avgust 30, 2018, 08:07:45 posle podne » |
|
Zgib 3*10
Veslanje u pretklonu 3*12
Mrtvo sa pauzom 2*8
Veslanje jednorucno na krosu 3*10
Lat 3*8
Biceps sa sipkom 3*6
Zadnje rame u pretklonu 3*12
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4958 poslato: Avgust 29, 2018, 11:11:00 posle podne » |
|
Kardio 30min, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4957 poslato: Avgust 29, 2018, 09:32:45 posle podne » |
|
Military press 4x12-10-8-6
Potisak bučicama 4x10-10-8-8
Potisak na mašini 4x10-10-10-10
Letenja 6x12-15
Trapez 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4956 poslato: Avgust 29, 2018, 08:52:13 posle podne » |
|
Kontra kosi b.p 4*10-12
Propadanje 3*12
Ukrstanje sajli 3*12
Triceps na krosu 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4955 poslato: Avgust 28, 2018, 10:39:35 posle podne » |
|
Čučanj 5x100kg,5x110kg,5x120kg,5x130kg,5x135kg,5x135kg
Mrtvo dizanje par serija sa 120kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4954 poslato: Avgust 28, 2018, 09:19:29 posle podne » |
|
-Zgibovi 4x10-12
-Mrtva dizanja 4x8
-Lat masina 4x12-10-8-8
-Veslanje u pretklonu 4x10
-Uski hvat navlacenje 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4953 poslato: Avgust 28, 2018, 08:14:23 posle podne » |
|
Cucanj 10*10
Sut 3*12
Zadnja loza na masini 3*12
Primicaci na masini 3*15
List na smitu 6*16
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4952 poslato: Avgust 28, 2018, 11:33:30 pre podne » |
|
Box cucanj 60x15 100x8 130x5 160x5 180x4 200x4 220x4 pauzirani cucanj sa 3sex pauzom 150x5x5 iskoracii sa bucicam teskim 4x10 prednji sut 5x15 zadnji sut jednom nogom 5x12 stomak |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #4951 poslato: Avgust 28, 2018, 09:22:09 pre podne » |
|
Danas kružni trening celog tela do nekih sat ipo vremena.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4950 poslato: Avgust 28, 2018, 08:26:25 pre podne » |
|
Kardio 45min, traka, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor