|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4949 poslato: Avgust 27, 2018, 10:57:31 posle podne » |
|
B.press 4*10
Letenje bucicama za rame 5*12
Odrucenje bucicama za rame 5*20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4948 poslato: Avgust 27, 2018, 09:44:50 posle podne » |
|
Potisak bučicama na ravnoj klupi 4x10
Potisak na kosoj klupi 4x10
Razvlacenja 4x12 superset kosi potisak na mašini 4x10 svaka ruka posebno
Kontra kosi benč superset kablovi 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4947 poslato: Avgust 27, 2018, 09:43:54 posle podne » |
|
Posle dugoo vremena danas odradio jedan slabiji kardio trening  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4946 poslato: Avgust 27, 2018, 11:48:41 pre podne » |
|
Bench press sa pauzama 60x1- 100x5 130x5 150x2 170x2 170x1 170x2
dupla pauza 3x3 sa 150kg
floor press 4x6 sa 130kg
kosi potisak bucicama 45kg jedna 4x10
ravno razvlacenja teske bucke od 30kg 4x6-8
kontra kosi hamer 4x12-15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4945 poslato: Avgust 26, 2018, 09:59:42 posle podne » |
|
Danas lagani bench press, imao sam neki virus i bukvalno za 10 dana izgubio 5kg pa se to sada odrazilo i na trening
10x92,5kg,10x92,5kg,10x92,5kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 6x40kg
Propadanja 5 serija do otkaza
4 serije jednoručna triceps ekstenzija iznad glave
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4944 poslato: Avgust 26, 2018, 08:28:47 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4943 poslato: Avgust 26, 2018, 08:26:55 posle podne » |
|
14km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4942 poslato: Avgust 26, 2018, 11:33:28 pre podne » |
|
Kardio 30min, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4941 poslato: Avgust 25, 2018, 11:49:12 posle podne » |
|
5 serija sirokih zgibova
5 serija uskih zgibova podhvat
8 serija veslanja u pretklonu 12x60kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4940 poslato: Avgust 25, 2018, 08:06:18 posle podne » |
|
30min kardio
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4939 poslato: Avgust 24, 2018, 10:42:32 posle podne » |
|
Danas laksi trening :
Cucanj 5x100kg,5x110kg,5x120kg,5x130kg, 5 serija 1x140kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4938 poslato: Avgust 24, 2018, 09:51:21 posle podne » |
|
Kontra kosi b.press 5*10
Ukrstanje sajli 3*12
Propadanje 3*10
Letenje za srednje rame 3*12
Lat masina 3*10
List na presi 3*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4937 poslato: Avgust 24, 2018, 09:34:13 posle podne » |
|
Zgibovi 4x12
Veslanje u pretklonu 4x10
Lat mašina 4x10
Usko navlačenje 4x15
T-bar navlačenja 4x10
Trapez na smitu 5x12-15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4936 poslato: Avgust 24, 2018, 01:31:55 posle podne » |
|
45min kardio
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4935 poslato: Avgust 24, 2018, 06:38:05 pre podne » |
|
10 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor