TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398578 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 05:46:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 78 79 [80] 81 82 ... 407 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 972238 puta)
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 945
« Odgovor #4919 poslato: Avgust 19, 2018, 06:42:23 posle podne »
45min kardio na traci
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4918 poslato: Avgust 18, 2018, 12:17:53 posle podne »
Mrtvo dizanje 4x8 sa 200kg
gornji lat iza glave 4x12
veslanje neutralni hvat 5x15 sa 80kg
veslanje jednorucno bucie 4x10
hiperksteznije 4x15 sa 40kg
trape i podlaktica ;D
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4917 poslato: Avgust 17, 2018, 09:56:05 posle podne »
Cucanj 4*10
List na presi 4*20
Kontra kosi b.pres 5*10
Sajle 4*12
Propadanje 4*10
Tricep potisak sajle 3*8
Letenje bucicama 3*15
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802
« Odgovor #4916 poslato: Avgust 17, 2018, 05:21:57 posle podne »
Bench press 4x10
Potisak bučicama na kosoj klupi 4x8-10
Potisak na mašini 4x12-15
Razvlačenja na kosoj klupi 4x 10
Peck deck 4x15


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4915 poslato: Avgust 16, 2018, 11:44:13 posle podne »
Military 5x5 sa 100kg 2x8 sa 70kg 2x15 sa 50kg
letenje 10kgbucice x25 15kgx2x15 20kgx3x12pon drop set sa 10kgx3x12
zadnje rame hamer 4x12-15
prednje rame naizmenicni potisak 5x15
potisak iza glave sa 3sec nagativnog dela na kraju pokreta :D 5x10 super set sa arnold potisak 5x15
potisak bucicama naizmenicno jedna pa druga ruka sa 25kg 5x10
uski bench 5x10 sa 120kg
francuski potisak sa klupice60kgx5x12pon
konopac 5x12 super set sa kakblovima 5xdo otkazaja :D
pull press 8x8-12 sa 3 sekunde negativnog dela
neutralni hvat sajle 5x12
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802
« Odgovor #4914 poslato: Avgust 16, 2018, 09:52:03 posle podne »
Potisak bučicama 4x10
Arnold press 4x12 - 10 - 8 - 8
Letenja 4x 12 superset na kablovima svaka ruka pojedinačno 4x max
Trapez sa bucicama 4x15
Kardio 30 min na traci pod nagibom


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4913 poslato: Avgust 16, 2018, 09:48:04 posle podne »
Trčanje 10km
Sačuvana
Maksim Trzin
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 945
« Odgovor #4912 poslato: Avgust 16, 2018, 03:18:03 posle podne »
Kardio 40min, traka brzi hod
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802
« Odgovor #4911 poslato: Avgust 15, 2018, 08:45:41 posle podne »
Kardio 4km
Trbusnjaci


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4910 poslato: Avgust 15, 2018, 08:45:16 posle podne »
Zgib 3*10
Veslanje u pretklonu 3*12

Letenja 6*12 zadnje dve serije u drop setovima
Odrucenje u napred bucicama 5*12 zadnje dve drop setovi
Zadnje rame u pretklonu 3*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4909 poslato: Avgust 14, 2018, 10:19:51 posle podne »
List na presi 6*20
Cucanj 4 x 8
Uski čucanj na smit mašini 3*10
Iskorsk 3*20
Sut 3*12
Zadnja loza na mašini 3*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 17263
« Odgovor #4908 poslato: Avgust 14, 2018, 09:44:06 posle podne »
10 serija zgibova
5 serija povlacenja ispred glave uskim hvatom 10x65kg
Povlacenje sa ispruzenim rukama 6 serija po 20 ponavljanja
Biceps pregib sa ravnom sipkom 5 serija 12x50kg
Sačuvana
Marko Spasojevic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 802
« Odgovor #4907 poslato: Avgust 14, 2018, 03:33:42 posle podne »
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije


Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Sačuvana
Stefansimonovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1478
« Odgovor #4906 poslato: Avgust 14, 2018, 10:40:39 pre podne »
cucanj 180x5 200x2 150x3x8
sumo mrtvo 4x10 sa 180
prednji sut jednom nogom 5x15
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3694
« Odgovor #4905 poslato: Avgust 13, 2018, 10:48:46 posle podne »
Zgib 4*12
Veslanje u pretklonu 4*10
Lat masina 4*12
Kontrakosi b.pres 5*8
Rotacija trupa na krosu za core 3*10 svaka strana
Biceps pregib šipkom 3*12
Sačuvana
Stranice: 1 ... 78 79 [80] 81 82 ... 407 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398578

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 17 upita.