|
Zoltan Kozma
|
 |
« Odgovor #4889 poslato: Avgust 08, 2018, 04:45:31 pre podne » |
|
U zadnje vreme teretanu kombinujem sa mnogo plivanja I ronjenja.
Blagodeti kada radiš pored mora.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4888 poslato: Avgust 07, 2018, 09:26:50 posle podne » |
|
35min kardio
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4887 poslato: Avgust 07, 2018, 08:14:39 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,5x117,5kg,5x117,5kg, 1x120kg sa pauzom
Kosi potisak 3 serije 12x40kg
4 serije sklekova
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4886 poslato: Avgust 07, 2018, 12:44:51 posle podne » |
|
Zgibovi 4x12
Veslanje u pretklonu 4x10
Lat mašina 4x10
Usko navlačenje 4x15
T-bar navlačenja 4x10
Trapez na smitu 5x12-15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4885 poslato: Avgust 07, 2018, 11:18:27 pre podne » |
|
Bench press 3x5 sa 150kg
kosi 4x10 sa 100kg
razvlacenje 5x12
propadanja sa 40kg opterecenja4x18
kontra kosi hamer 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4884 poslato: Avgust 06, 2018, 04:45:33 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4883 poslato: Avgust 03, 2018, 09:05:20 posle podne » |
|
Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4882 poslato: Avgust 03, 2018, 09:00:54 posle podne » |
|
30 min kardio, brzi hod pod nagibom na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4881 poslato: Jul 31, 2018, 10:32:45 posle podne » |
|
Bench press 1x100kg, 1x105kg,1x110kg,6x115kg,6x115kg, i 1x117,5kg sa pauzom
Kosi potisak 2 serije 15x40kg
5 serija sklekova do otkaza
Stojeći potisak iznad glave 4 serije 10x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4880 poslato: Jul 31, 2018, 09:17:46 posle podne » |
|
Potisak bučicama 4x10
Arnold press 4x12 - 10 - 8 - 8
Letenja 4x 12 superset na kablovima svaka ruka pojedinačno 4x max
Zadnje rame na peck deck mašini 4x10
Kardio 30 min na traci pod nagibom
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4879 poslato: Jul 31, 2018, 09:16:15 posle podne » |
|
Kardio 30min, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4878 poslato: Jul 31, 2018, 08:22:04 posle podne » |
|
Floor bench press 50x12 70x5 90x3 110x3 130x2 150x1 160x1 170x1 140x3x3 bench press sa podignutim nogama pauzirano 155x3x2 160x3x1 kosi bucice 4x6-8 sa 50kg bucice  ravni potisak bucice 5x10 letenje 5x25-20-15-15-10 naizmenicni potisak 4x12-15 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4877 poslato: Jul 29, 2018, 09:50:10 posle podne » |
|
Čučanj 1x150kg,1x160kg,3x170kg,3x170kg
Par serija iskoraka u pokretu sa bucicama od 15kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4876 poslato: Jul 29, 2018, 03:51:04 posle podne » |
|
30min kardio, brzi hod, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4875 poslato: Jul 29, 2018, 01:26:44 posle podne » |
|
30 minuta traka pod nagibom
Trbušnjaci
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor