|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4859 poslato: Jul 24, 2018, 01:11:54 posle podne » |
|
Kontra kosi b.press 6*10
Propadanje 3*15
Sajle 3*12
Potisak na mašini 3*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4858 poslato: Jul 24, 2018, 11:24:33 pre podne » |
|
Bench press60x20 100x5 120x2 140x6 150x6 150x5 pauzirani sa nogama na klupi 140x2 150kgx1 dupla pauza 120x5 100x10 kosi hamer 4x4 2x10 2x12 propadanja sa 50kg pterecenja 5x10 kosa razvlacenja super set sa cross na sajli 5x2 srednje rame  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4857 poslato: Jul 23, 2018, 09:57:46 posle podne » |
|
Potisak iznad glave 6 serija 10x50kg
Letenje za srednje rame 6 serija 10x10kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4856 poslato: Jul 23, 2018, 11:15:51 pre podne » |
|
ZADNJI SUT 6x12
prednji cucanj 4x8 sa 120kg
iskoraci sa sipkom 60kg 2x12 2x8 2x15 sa 40kg
bugarski cucanj 4x12
prednji sut jednom nogom 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4855 poslato: Jul 22, 2018, 08:20:03 posle podne » |
|
18km po Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4854 poslato: Jul 21, 2018, 10:58:57 posle podne » |
|
Bench press 5x1100kg,5x105kg,8x110kg,8x110kg I dve serije 1x1120kg sa pauzom na grudima od 5 sec
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4853 poslato: Jul 21, 2018, 11:36:56 pre podne » |
|
Uski benč 4x8-10
Potisak sa čela 4x10
Potisak iza glave sa bučicom 4x12
Triceps ekstenzija na kablovima 4x10
Biceps pregib ravnom šipkom 4x10
Pregib na klupi 4x8-10
Hammer pregib 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #4852 poslato: Jul 21, 2018, 11:33:32 pre podne » |
|
Čučanj 5x20
Iskorak 5x20
Leg pres 2x20,2x15,1x 12
Šut 2x20, 2x 15, 1x 12
Provlačenje konopca između nogu stojeći 5x20
Most 5x20
Trbušnjaci 4 serije,4 različite vrste x 20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4851 poslato: Jul 19, 2018, 10:21:01 posle podne » |
|
Cucanj 5*12
Iskorak 3*40
Sut 3*15
Rdl 3*10
List na smithu 5*12
List na mašini za list 4*15
List na presi 3*20
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4850 poslato: Jul 19, 2018, 04:43:32 posle podne » |
|
Bench press 4x10
Potisak bučicama na kosoj klupi 4x8-10
Potisak na mašini 4x12-15
Razvlačenja na kosoj klupi 4x 10
Peck deck 4x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4849 poslato: Jul 19, 2018, 04:28:18 posle podne » |
|
30min brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4848 poslato: Jul 18, 2018, 09:14:18 posle podne » |
|
Čučnjevi 4x8
Bugarski iskorak 4x12
Prednja ekstenzija 4x15
Goblet čučanj 4x10
Listovi na smith mašini 6x15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4847 poslato: Jul 18, 2018, 08:51:35 posle podne » |
|
Kontra kosi bench press 8*6-8
Propadanje 3*12
Potisak na mašini za grudi 3*12
Trening uvece
5km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4846 poslato: Jul 18, 2018, 10:21:50 pre podne » |
|
Bench press 100x10 120x2 140x2 150x2 160x2 170x2 180x1novi licni rekord floor bench press 3x6 sa 130kg ravna razvlacenja teske bucice 4x10 propadanja sa 50kg opterecenja 5x1o pull press triceps 5x12 francuski potisak 4x7 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4845 poslato: Jul 18, 2018, 05:22:25 pre podne » |
|
Pre podne 10km trcanja
Posle podne par vezbi za ramena
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor