|
Stamen Randjelovic
|
 |
« Odgovor #4874 poslato: Jul 29, 2018, 12:16:20 posle podne » |
|
13km trčanja na Fruškoj gori
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
 |
« Odgovor #4873 poslato: Jul 28, 2018, 01:02:58 posle podne » |
|
Uski benc 4x10
Potisak iza glave 4x8-10
Skullcrusher 4x10
Triceps ekstenzija na kablovima 4x12
Hammer pregib 4x12
Pregib na klupi 4x10
Sedmice sa Z sipkom 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4872 poslato: Jul 27, 2018, 11:28:00 posle podne » |
|
Zgibovi 10 serija po 10 ponavljanja
Veslanje u pretklonu 5 serija 10x60kg
Veslanje na lat mašini 4serije 15x50kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4871 poslato: Jul 27, 2018, 02:10:43 posle podne » |
|
Mrtva dizanja 4x10
Veslanje u pretklonu 4x12
Lat masina 5x10
Usko navlacenje na lat masini 4x10
Trapez na smitu 5x15
Traka 20 min
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4870 poslato: Jul 27, 2018, 01:13:25 posle podne » |
|
Letenje sa sajlama jednoručno 5*12
Letenje bucicama 3*10
Odručenje bučicama naizmenično 3*20
Biceps pregib šipkom 3*12
Triceps sa sajlom 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4869 poslato: Jul 27, 2018, 11:45:24 pre podne » |
|
Push press 60x12 80x8 100x5 120x3 120x3 120x2
potisak iza glave 5x12
naizmenicni potisak 5x15
letenje lateralno jednorucno 5x10
tricpes francuski potisak 4x12
sajle 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4868 poslato: Jul 26, 2018, 10:58:15 posle podne » |
|
Kardio 30min, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4867 poslato: Jul 26, 2018, 09:33:09 posle podne » |
|
Bench press 1x100kg, 1x110kg,6x115kg,6x115kg
Kosi potisak 2 serije15x40kg
4 serija sklekova do otkaza
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4866 poslato: Jul 26, 2018, 09:18:29 posle podne » |
|
Čučanj 5*5 + 2*3 pon
Šut 4*15
Rdl 3*10
List na smithu 5*15
List na presi 5*15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4865 poslato: Jul 25, 2018, 10:42:53 posle podne » |
|
Kardio 30min, brzi hod na traci
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4864 poslato: Jul 25, 2018, 07:59:19 posle podne » |
|
Čucanj 4*8
Bugarski čučanj 3*12
Iskorak 3*20
Sut 3*10
Rdl bučicama 3*10
Zadnja loža mašina 3*8
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #4863 poslato: Jul 25, 2018, 07:45:48 posle podne » |
|
Mrtvo dizanje 5x10
Povlačenje na lat mašini s'preda 5x10
Veslanje u pretklonu sa šipkom 5x10
Jednoručno veslanje sa bučicama 5x10
Hiperekstenzija 5x10
Leđnjaci 5x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4862 poslato: Jul 25, 2018, 03:13:35 posle podne » |
|
Trčanje 13km
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4861 poslato: Jul 24, 2018, 11:05:46 posle podne » |
|
Kardio 30min, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4860 poslato: Jul 24, 2018, 09:49:19 posle podne » |
|
Čučanj 5 serija 5x165kg
Iskorak u pokretu 4 serije sa bucicama od 15 kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor