|
Maksim Trzin
|
 |
« Odgovor #4904 poslato: Avgust 13, 2018, 08:10:21 posle podne » |
|
45min kardio na traci, brzi hod
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4903 poslato: Avgust 13, 2018, 12:05:36 posle podne » |
|
Zgibovi 4x12
Veslanje u pretklonu 4x10
Lat mašina 4x10
Usko navlačenje 4x15
T-bar navlačenja 4x10
Trapez na smitu 5x12-15
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
 Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #4902 poslato: Avgust 13, 2018, 11:02:15 pre podne » |
|
Pregib podlaktice sa jednoručnim tegom 5x15
Koncentracioni pregib podlaktice 5x15
Pregibi podlaktice sa šipkom 5x15
Niski pregibi sa sajlom 5x15
Jednoručna triceps opružanja sa bučicama 5x15
Zadnji sklekovi 5x15
Triceps razvlačenja sa kanapom 5x15
Triceps opružanja sa bučicama 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4901 poslato: Avgust 12, 2018, 08:43:04 posle podne » |
|
10 serija zgibova
Veslanje u pretklonu 10x60kg 4 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4900 poslato: Avgust 12, 2018, 06:41:49 posle podne » |
|
8 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #4899 poslato: Avgust 11, 2018, 09:37:21 posle podne » |
|
8 km laganog trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4898 poslato: Avgust 11, 2018, 07:44:01 posle podne » |
|
Čučnjevi 4x10
Iskorak 4x12
Prednji čučanj 4x10
Leg press 4x12
Šut na mašini 4x12
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4897 poslato: Avgust 11, 2018, 07:39:36 posle podne » |
|
Bench press 1x110kg,1x115kg,par serija 1x120kg
Razvlacenje sa sajlama 4 serije 15x35kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dragana Kuzmanović
Član
Van mreže
Poruke: 198
|
|
« Odgovor #4896 poslato: Avgust 11, 2018, 10:34:02 pre podne » |
|
Potisci sa bučicama sedeći 5x12
Zadnji potisci sa šipkom iza glave 5x15
Letenje 5x12
Potisci sa bučicama ležeći 5x12
Podizanje šipke od butina do brade 5x15
Povlačenja na pec-decku 5x15
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4895 poslato: Avgust 11, 2018, 12:16:24 pre podne » |
|
Bench press max day : sipkax15 60x20 100x4 120x2 140x1 162.5x1 175x1 185x1 novi licni rekord  130kg 5x8 sa pauzama:D kosi 4x8 sa100kg military 120x4x4 letenje 6x20 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4894 poslato: Avgust 10, 2018, 08:21:43 posle podne » |
|
35min kardio, brzi hod na traci pod nagibom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Maksim Trzin
|
|
« Odgovor #4893 poslato: Avgust 09, 2018, 10:06:21 posle podne » |
|
45min kardio,brzi hod, traka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #4892 poslato: Avgust 08, 2018, 10:30:51 posle podne » |
|
Čučanj 1x140kg,1x150kg,1x160kg,2x172,5kg
Par serija rumunskog mrtvog dizanja 10x120kg
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Marko Spasojevic
|
|
« Odgovor #4891 poslato: Avgust 08, 2018, 02:59:39 posle podne » |
|
Danas trening na otvorenom:
Zgibovi 10x max
Propadanja 10x max
Triceps potisak na šipci 8x 20
Trbušnjaci 5xmax
Stepenice
Iskorak
Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stefansimonovic
|
|
« Odgovor #4890 poslato: Avgust 08, 2018, 11:30:37 pre podne » |
|
Sumo mrtvo 4x3 sa 220kg t bar 5x12 sa 80kg veslanje u pretkolonu neutralni hvat 5x10 donji kotur 6x8 trapez i podlaktica  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor