TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 366740 Teme od strane 24720 Članovi Poslednji član: Milica Erceg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2020, 09:29:47 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 415 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 622380 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12639


« Odgovor #6201 poslato: Novembar 12, 2020, 06:29:46 posle podne »

Trening celog tela:
Čučanj 6 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serije,
Propadanja 5 serija do otkaza,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #6200 poslato: Novembar 12, 2020, 02:46:02 posle podne »

Zagrevanje 15 min

Cucanj 5×5 80% od max
Mrtvo 5×5 80% od max

Kardio vezbe 3×5 min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12639


« Odgovor #6199 poslato: Novembar 10, 2020, 11:15:49 posle podne »

Bench press 6 serija;
Sklekovi 4 serije do otkaza;
Razvlačenja 3 serije po 15 ponavljanja;
Lat mašina 5 serija po 10 ponavljanja;
Veslanje u pretklonu 4 serije po 10 ponavljanja.
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #6198 poslato: Novembar 10, 2020, 09:59:35 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 5×5 80% od max
Veslanje u pretklonu 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 minuta

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3182


« Odgovor #6197 poslato: Novembar 10, 2020, 09:56:37 posle podne »

Trcanje 8 km
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #6196 poslato: Novembar 09, 2020, 11:04:31 posle podne »

Trcanje 8 km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3182


« Odgovor #6195 poslato: Novembar 09, 2020, 10:12:26 posle podne »

Potisak bucicama 3*12
Lat masina 3*10
Razvlacenje 3*12
Veslanje sedeci 3*10
Letenje 3*12
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12639


« Odgovor #6194 poslato: Novembar 09, 2020, 08:58:31 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3182


« Odgovor #6193 poslato: Novembar 08, 2020, 06:45:07 posle podne »

Juce 1o km lagani tempo a danas 20 km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12639


« Odgovor #6192 poslato: Novembar 06, 2020, 11:18:17 posle podne »

Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 4 serije,
Propadanja 5 serija do otkaza,
Sklekovi 3 serije do otkaza.
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3332


« Odgovor #6191 poslato: Novembar 06, 2020, 10:47:36 posle podne »

Trčanje

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3182


« Odgovor #6190 poslato: Novembar 06, 2020, 09:50:15 posle podne »

Ravni potisak bucicama 4*12
Lat povlacenje 3*10
Kosi potisak bucicama 3*12
Veslanje donji kotur 3*10
Letenje 3*12
Odrucenje napred 3*12
Biceps pregib 3*10
Triceps na krosu 3*10
Podizanje nogu na vratilu 4*10
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1022


« Odgovor #6189 poslato: Novembar 06, 2020, 01:16:56 posle podne »

Zagrevanje 10 minuta

Kruzni trening 3 stanice 20 sekunde po vezbu 5 kruga to je  rad 5 minuta. 3 runde po 5min

Posle toga 5runde po 3 minuta dril sa partnerom


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3332


« Odgovor #6188 poslato: Novembar 03, 2020, 10:11:42 posle podne »

Bench 6x6
Potisak bucicama 6x10
Propdanje sa opterecenjem 5x8

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12639


« Odgovor #6187 poslato: Novembar 03, 2020, 05:24:16 posle podne »

Bench press 5 serija;
Sklekovi 3 serije do otkaza;
Razvlačenja 4 serije po 15 ponavljanja;
Lat mašina 5 serija po 10 ponavljanja;
Veslanje u pretklonu 3 serije po 10 ponavljanja.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 415 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.08 sekundi sa 19 upita.