TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360603 Teme od strane 24620 Članovi Poslednji član: Djela

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 07, 2020, 05:57:41 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 400 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 559990 puta)
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #5978 poslato: Mart 14, 2020, 09:36:22 pre podne »

Trcanje 10km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #5977 poslato: Mart 11, 2020, 08:28:48 pre podne »

Kardio trening 30min
Sačuvana
Boban Šaranović
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2286


« Odgovor #5976 poslato: Mart 11, 2020, 02:05:28 pre podne »

Trening snage

Mrtvo 6x6
Cucanj 4x4
Bench 3x3
Veslanje 4x6
------
Kardio 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2665


« Odgovor #5975 poslato: Mart 10, 2020, 09:26:15 posle podne »

Hack cucanj 4*8
Iskorak 4*20
Sut 3*12
Zadnja loza lezeci 4*10
Hip trust 4*10
List 5*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2665


« Odgovor #5974 poslato: Mart 09, 2020, 09:53:08 posle podne »

10 km trcanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #5973 poslato: Mart 09, 2020, 08:49:27 pre podne »

Bench press 3 serije po 5 pnavljanja
Kosi potisak 2 serije po 8 ponavljanja
Stojeći potisak 5 serija po 8 ponavljanja
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #5972 poslato: Mart 06, 2020, 08:50:39 pre podne »

Kardio 30 min
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2665


« Odgovor #5971 poslato: Mart 06, 2020, 06:10:21 pre podne »

21km trcanja
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #5970 poslato: Mart 05, 2020, 10:41:39 pre podne »

Za danas
Zagrevanje
Izazov 300 u sto kracem roku
1. Zgibovi 25 pon
2. Mrtvo sa 60kg 50 pon
3. Sklekovi 50 pon
4. Skok na klupi od 60cm 50 pon
5. Trbusnjaci sa bench sipkom u ruci 60kg opterecenje po 50 strana
6. Izbacaj bucicom 16kg 25 pon po ruci
Zavrsna 7. Ponovo zgibovi 25 pon
To je ukupno 300 pon. Cilj uraditi bez pauza u sto kracem roku

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #5969 poslato: Mart 05, 2020, 08:19:07 pre podne »

Čučanj 3 serija po 7 ponavljanja
Mrtvo dizanje 5 serije po 5 ponavljanja
Veslanje u pretklonu 5 serija po 10 ponavljanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2665


« Odgovor #5968 poslato: Mart 04, 2020, 01:53:26 posle podne »

Cucanj ,5*5
Mrtvo 5*3
Hip trust 5*10
List 5*12
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #5967 poslato: Mart 04, 2020, 10:44:21 pre podne »

Zagrevanje 15min
Bench press 5×5 80%od max
Veslanje 5×5 80% od max
Kardio vezbe 15min
Istezanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12003


« Odgovor #5966 poslato: Mart 03, 2020, 08:08:49 pre podne »

Bench press 3 serija po 8 pnavljanja
Kosi potisak 4 serije po 12 ponavljanja
Stojeći potisak iznad glave 5 serija
Uski sklekovi 4 serije do otkaza
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 742


« Odgovor #5965 poslato: Mart 02, 2020, 12:58:35 posle podne »

Dril sa partnerom

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11493


Never give up!

« Odgovor #5964 poslato: Mart 02, 2020, 12:44:08 posle podne »

Danas noge, fokus na čečnjevima i iskoraku.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 400 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 1.087 sekundi sa 18 upita.