TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 372894 Teme od strane 24778 Članovi Poslednji član: Nebojsa74

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 13, 2021, 12:35:09 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 422 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 693727 puta)
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1302


« Odgovor #6306 poslato: Mart 11, 2021, 11:07:18 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Kruzni trening sa stanicama izdrzljivost u snazi
10 stanice po 45 sekunde 15 odmor
3x to je 30 min rada
Istezanje 



Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3577


« Odgovor #6305 poslato: Mart 11, 2021, 09:02:33 posle podne »

List 5*12
Kontra kosi b.p 3*12
Lat 3*12
Kosi b.p 3*8
Testera 3*8
Letenje 5*12
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1302


« Odgovor #6304 poslato: Mart 07, 2021, 10:48:06 posle podne »

Lagano trcanje 40min

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 4353


« Odgovor #6303 poslato: Januar 31, 2021, 12:15:05 pre podne »

Ramena i ruke

Snatch 4x6
Military 6x8
Letenje za zadnje rame 6x10

Ez sipka - 6x10
Triceps sa cela 6x10
Hummer pregib 4x12
Lat masina 4x10

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3577


« Odgovor #6302 poslato: Januar 28, 2021, 09:17:50 posle podne »

Ujutru 1o km trcanja
3km lagano 4 km fartlek 3km lagano

Uvece
Hack cucanj 6*8pon
Sut 3*10
Zadnja loza lezeci 3*19
List 3*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3577


« Odgovor #6301 poslato: Januar 27, 2021, 09:20:52 posle podne »

20 min vezbi za Core
Snaga gornjeg dela tela
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1391


« Odgovor #6300 poslato: Januar 27, 2021, 03:56:16 posle podne »

Trcanje
2 km zagrevanje
5 x 2 min jako sa 1 min lagano
5 x 1 min sa 1 min lagano
5 x 30 sek sa 30 sek lagano
Biciklo 15 min,nizak intenzitet


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3577


« Odgovor #6299 poslato: Januar 26, 2021, 09:27:45 posle podne »

12 km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 4353


« Odgovor #6298 poslato: Januar 25, 2021, 10:52:06 posle podne »

Čučanj
Iskorak
Sut
Listovi

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1391


« Odgovor #6297 poslato: Januar 25, 2021, 10:19:13 posle podne »

Ujutru trcanje 9 km
Posle podne veslanje 15 km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1391


« Odgovor #6296 poslato: Januar 25, 2021, 10:18:16 posle podne »

Ujutru trcanje 9 km
Posle podne veslanje 15 km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1391


« Odgovor #6295 poslato: Januar 25, 2021, 10:18:10 posle podne »

Ujutru trcanje 9 km
Posle podne veslanje 15 km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3577


« Odgovor #6294 poslato: Januar 25, 2021, 08:53:08 posle podne »

20 min vezbe za core

B.press 4*12
Veslanje donji kotur 4*1o
Letenje 3*12
Biceps ez 3*8
Triceps bucicom iza glave 3*12
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3577


« Odgovor #6293 poslato: Januar 24, 2021, 03:43:09 posle podne »

22km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13409


« Odgovor #6292 poslato: Januar 23, 2021, 10:11:32 posle podne »

Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 5 serija,
Propadanja 4 serije do otkaza,
Bench press 4 serije,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 422 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.115 sekundi sa 19 upita.