TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354580 Teme od strane 24511 Članovi Poslednji član: khalisi

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 19, 2019, 06:00:37 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 383 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 516880 puta)
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 342


« Odgovor #5717 poslato: Avgust 21, 2019, 06:14:20 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 5x5 80% od max
Veslanje u pretklonu 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1245


« Odgovor #5716 poslato: Avgust 20, 2019, 02:01:17 posle podne »

Dedalift 12x4  iz deficita sa pauzama od 60 sek
Stomak
Kardio

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11348


« Odgovor #5715 poslato: Avgust 19, 2019, 08:19:27 pre podne »

Čučanj 4 serije 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8364


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5714 poslato: Avgust 19, 2019, 02:13:40 pre podne »

Nedelja, hm, dan za noge...ne za odmor...( n žalost :( )

Čučanj( sa pauzama od oko 60 sek), 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 10 , 140kg x 6, 160kg x 4

Presa, 180kg x 12, 3 serije

Iskorak, 10 x 20 kg, 3 serije

Leg-curl( sedeća mašina), 3*10

Mrtvo dizanje sa ispruženim nogama, 3*10

Stojeće podizanje na prste, 3*10

Sedeće podizanje na prste, 3*10
« Poslednja izmena: Avgust 19, 2019, 02:18:20 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1245


« Odgovor #5713 poslato: Avgust 11, 2019, 09:36:12 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5712 poslato: Avgust 11, 2019, 07:56:50 posle podne »

Lat masina 3*12
Veslanje T sipka3*12
Mrtvo 3*10
Zadnje rame ukrsteno na krosu 3*12
Biceps pregib 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 342


« Odgovor #5711 poslato: Avgust 11, 2019, 01:46:09 posle podne »

Trcanje 10km

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1245


« Odgovor #5710 poslato: Avgust 10, 2019, 03:17:04 posle podne »

Ruke

Biceps pregib na Scott masini 4x12
Stojeci pregib za biceps ravnom sipkom 4x12
Hamer pregib 4x12
______
Potisak sa čela za triceps 4x10
Konopac na lat mašini 4x10
Razboj sa opterecenjem 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 342


« Odgovor #5709 poslato: Avgust 10, 2019, 12:46:50 posle podne »

Zagrevanje 15 min
6×5 min rad na dzaku sa partnerom
2x5 min jaci dril
Istezanje




Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1245


« Odgovor #5708 poslato: Avgust 09, 2019, 10:04:45 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5707 poslato: Avgust 09, 2019, 07:27:01 posle podne »

10*10 cucanj
5*8 rdl
6*8 list na smitu
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5706 poslato: Avgust 09, 2019, 05:10:33 pre podne »

B.press 10*10
Letenje 5*12
Triceps na krosu 3*8
Trbusnjaci 3*10
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 342


« Odgovor #5705 poslato: Avgust 08, 2019, 07:38:51 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Cucanj prednji 80% od max 5x5
Mrtvo dizanje 80% od max 5x5
Drill sa partnerom 3×5 min
« Poslednja izmena: Avgust 08, 2019, 07:41:37 posle podne od strane Miša Nenković » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11348


« Odgovor #5704 poslato: Jul 28, 2019, 10:29:59 posle podne »

Bench press 5x100kg,1x110kg,1x115kg,2x120kg,2x120kg,1x125kg,1x125kg
Ravni potisak 2 serije 10x40kg
Stojeci potisak 3 serije 5x60kg
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #5703 poslato: Jul 27, 2019, 01:05:32 posle podne »

Gigantska serija x4
Cucanj 10
Iskorak bw 20
Presa 10
Sut 10

Zadnja loza sedeci 4*15

List ka smithu 6*6
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 383 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.251 sekundi sa 17 upita.