TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356851 Teme od strane 24546 Članovi Poslednji član: Duka007

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 21, 2019, 07:46:24 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 387 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 524289 puta)
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1592


« Odgovor #5789 poslato: Novembar 14, 2019, 11:30:52 posle podne »

Trening snage - bench press 8x 4-6 ponavljanja
Prednje rame - Snatch 4x6
Stomak
Kardio 30 min nakon treninga

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8636


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5788 poslato: Novembar 14, 2019, 11:23:55 posle podne »

Danas je na "tapetu" bio leg day...

Čučanj 6 x 4-12 ponavljanja( 80 kg 100 kg 130 kg 160 kg 180 kg 100 kg)

Leg-pres 3 x 8-10 ponavljanja

Šutiranje 3 x 6-8 ponavljanja

Leg-curl 4 x 8-12 ponavljanja

Mrtvo sa ispruženim nogama 3 x 10 ponavljanja

Stojeće podzinje prste 3 x 12 ponavljanja

Sedeće podizanje na prste 3 x 10 ponavljanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2313


« Odgovor #5787 poslato: Novembar 12, 2019, 05:36:06 pre podne »

10.11 Invictus challenge Fruska gora i trka sa preprekama
Sačuvana
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 63


« Odgovor #5786 poslato: Novembar 11, 2019, 11:28:41 posle podne »

Pocela sam da koristim slingshot (elasticna traka za ruke i preko grudi, oponasa bench sa opremom/majicom) i bas mi lepo to legne, super mi je sa njom. Daje mi cvrstinu, sigurnost, explozivnost, mogucnost da drzim i osetim vecu tezinu u rukama...
Uvrsticu slingshot sigurno u svoj trening bencha, malo cesce, top je
Danas zagrevanje, 40x15,60x8,75x2 pa 85x2 sa slingshot-om i radne 4x2x95 sa slingom.
Zatim raw 80x2 pa 8x2x75
Vucenje do brade sa Z sipkom
Zadnje rame na masini


Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2313


« Odgovor #5785 poslato: Novembar 09, 2019, 09:11:53 posle podne »

30 min amrap
400 m trcanja
30sec plank na lopti
30 sec cucanj
30 sec ruski swing
30 sec batle rope
Sačuvana
ilovepowerlifting
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 63


« Odgovor #5784 poslato: Novembar 09, 2019, 09:27:07 pre podne »

Danas je bio cuveni LEG DAY
LJUBAV...volim apsolutno sve sto radim a znam da je dobro za gluteus i nogice
Kako sam u zavrsnim pripremama za naredno takmicenje, gde cu izaci samo u deadliftu a ne u powerliftingu, ne trosim se previse na cucnju i benchu vec je akcenat na DL.Danasnji trening:
cucanj-5x5x90kg
prednji cucanj 3x8x75kg
bugarski cucanj 3x8xsipka20kg
vucenje do brade sa Z sipkom 4x8x30kg
bench sa lancima 4x8x60kg(za stabilizaciju)
Top

Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8636


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5783 poslato: Novembar 08, 2019, 10:34:11 posle podne »

Danas su na redu bile ruke...

Uski benč 5 x 6-12 ponavljanja

Potisak sa čela( ez šipka) 4 x 8-12 ponavljanja

Triceps ekstenzija na lat mašini( kanap) 3 x 8-10 ponavljanja

Sedeći potisak šipkom iznad glave 3 x 8-10 ponavljanja

Stojeći pregib EZ šipkom 4 x 8-10 ponavljanja

Pregib bućicama na skot klupi 3 x 8-10 ponavljanja

Koncentracioni pregib 3 x 6-8 ponavljanja





Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2313


« Odgovor #5782 poslato: Novembar 06, 2019, 08:46:27 posle podne »

Vezbe za core 20 tak min
Trcanje na traci 5 km
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1592


« Odgovor #5781 poslato: Novembar 06, 2019, 08:35:47 posle podne »

Trening snage:

Deadlift 12x4
Veslanje 6x8
Vratilo sa opterecenjem 6x8

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2313


« Odgovor #5780 poslato: Novembar 06, 2019, 06:03:55 pre podne »

Ravni bench 3*10
Kosi 3*6
Razvlacenje ravno 3*10
Letenje za ramena 3*10
Triceps na krosu 3*8
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Na mreži Na mreži

Poruke: 495


« Odgovor #5779 poslato: Novembar 05, 2019, 08:53:13 pre podne »

Kruzni trening sa stanicama

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11603


« Odgovor #5778 poslato: Novembar 05, 2019, 08:29:39 pre podne »

Kardio trening
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1592


« Odgovor #5777 poslato: Novembar 04, 2019, 10:49:15 posle podne »

Kardio trening

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2313


« Odgovor #5776 poslato: Novembar 04, 2019, 10:07:51 posle podne »

Kruzni trening po stanicama
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2313


« Odgovor #5775 poslato: Novembar 03, 2019, 05:27:17 posle podne »

Pre podne
Ukrstanje sajli 3*12
Ravni bench 3*15
Triceps potisak sa cela 3*10
Core 10 min

Popodne
5 km na traci
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 387 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.57 sekundi sa 19 upita.