TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356631 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 14, 2019, 06:56:54 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523853 puta)
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5742 poslato: Oktobar 04, 2019, 06:43:34 posle podne »

Kardio trening u trajanju od 30 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5741 poslato: Oktobar 04, 2019, 05:44:36 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5 80% od max
Military press 5×5 80%od max
15 min kardio vezbe

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5740 poslato: Oktobar 02, 2019, 06:08:39 posle podne »

Ruke

Biceps pregib na Scott masini 4x12
Stojeci pregib za biceps ravnom sipkom 4x12
Hamer pregib 4x12
______
Potisak sa čela za triceps 4x10
Konopac na lat mašini 4x10
Razboj sa opterecenjem 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5739 poslato: Oktobar 02, 2019, 11:46:50 pre podne »

Zagrevanje 15min
Cucanj 5×5 80% od max
Mrtvo 5×5 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5738 poslato: Septembar 30, 2019, 09:43:36 pre podne »

Bench press 5×5 80% od max
Vucenje u pretklonu 5×5 80% od max
Kardio vezbe 3×5 minuta

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5737 poslato: Septembar 30, 2019, 08:26:16 pre podne »

Rumunsko mrtvo dizanje
Iskorak
Hiperekstenzija
Leg press
Podizanje na prste
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5736 poslato: Septembar 26, 2019, 09:08:08 pre podne »

Kardio trening 45 minuta na biciklu :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5735 poslato: Septembar 25, 2019, 07:45:52 pre podne »

Kosi bench press 5x80kg,5x90kg,5x100kg
Kosi potisak bucicama 3 serije 10x40kg
Potisak sa čela 4 serije 12x40kg
Jednoručna triceps ekstenzija iznad glave 4 serije 12x15kg
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5734 poslato: Septembar 24, 2019, 04:52:28 posle podne »

Danas kardio na otvorenom u trajanju od 35 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5733 poslato: Septembar 20, 2019, 07:13:39 pre podne »

Juče jedan lakši trening :)
Čučanj par kečeva na 140kg
Mrtvo dizanje par serija 5x120kg
Iskorak 3 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 5 serija do otkaza
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5732 poslato: Septembar 16, 2019, 08:58:30 posle podne »

Danas trening snage.

Deadlift 8x3
Bench 6x3
Prednji cucanj 5x3

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5731 poslato: Septembar 11, 2019, 08:40:38 pre podne »

Kardio trening 45 minuta :)
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5730 poslato: Septembar 10, 2019, 09:23:16 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2289


« Odgovor #5729 poslato: Septembar 10, 2019, 04:10:13 posle podne »

Bench pres 10*10
Ukrstanje sajli 5*12
Letenje 5*15
Triceps na krosu 3*6
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11257


Never give up!

« Odgovor #5728 poslato: Septembar 10, 2019, 03:06:56 posle podne »

Danas moram malo slabiji trening i to će biti kružni. Svaka partija dve vežbe po 4 serije. Varijacije u težini.
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.334 sekundi sa 17 upita.