TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 368570 Teme od strane 24731 Članovi Poslednji član: Lejla

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 25, 2021, 01:47:59 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 420 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 638609 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6248 poslato: Decembar 20, 2020, 10:09:00 posle podne »

17 km na fruskoj gori
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6247 poslato: Decembar 19, 2020, 05:03:07 posle podne »

Snaga gornjeg dela tela

Ukrstanje sajli na krosu 5*10
Letenje za rame 4*12
Odrucenje na krosu za rame 4*12
Zgib 3*8
Trbusnjaci
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12889


« Odgovor #6246 poslato: Decembar 18, 2020, 05:15:22 posle podne »

Kardio 45 minuta
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6245 poslato: Decembar 17, 2020, 10:42:31 posle podne »

3 km lagano 4*800 intervali sa 2 min pauze  3 km lagano

Popodne
Sumo dl 4*10
Hip thrust 4*12
Iskorak 3*12
List 4*20
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12889


« Odgovor #6244 poslato: Decembar 17, 2020, 04:46:33 posle podne »

Trening celog tela:
Čučanj 5 serija,
Mrtvo dizanje 4 serije,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serija,
Propadanja 3 serija do otkaza,
Sklekovi 4 serije do otkaza.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6243 poslato: Decembar 17, 2020, 04:58:36 pre podne »

Veslanje donji kotur 4*12
Pullover 3*12
B.press 4*12
Potisak sedeci za rame 3*6
Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1138


« Odgovor #6242 poslato: Decembar 16, 2020, 02:32:12 posle podne »

15x4 min sa 1 min pauze na kajakaskom ergometru
Puls 155-170 o/min


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6241 poslato: Decembar 16, 2020, 05:33:12 pre podne »

12 km trcanja
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3608


« Odgovor #6240 poslato: Decembar 15, 2020, 11:33:10 posle podne »

Grudi, prednje rame, trapez

Bench 4x6
Propdanje sa opterecenjem 4x8
Razvlačenje 4x12

----

Snatch 4x8

----

Ekstenzija za trapez 4x12

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1138


« Odgovor #6239 poslato: Decembar 15, 2020, 01:44:25 posle podne »

Pre podne: 10 km trcanja, prosecan tempo 4:40 min/km


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1125


« Odgovor #6238 poslato: Decembar 14, 2020, 10:18:55 posle podne »

Zagrevanje 10 min
Zgibovi sa opterecenjem 5×5
Ramena stojeci potisak 5×5
Trcanje 5 km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1138


« Odgovor #6237 poslato: Decembar 13, 2020, 07:51:47 posle podne »

Setnja 90 min


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6236 poslato: Decembar 13, 2020, 05:11:36 posle podne »

15 km trcanja na Fruskoj gori
Sačuvana
Boban Šaranović
Entuzijasta
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 3608


« Odgovor #6235 poslato: Decembar 12, 2020, 11:31:20 posle podne »

Trčanje

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3340


« Odgovor #6234 poslato: Decembar 12, 2020, 09:48:20 posle podne »

8 km trcanja
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 420 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.548 sekundi sa 19 upita.