TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 358633 Teme od strane 24580 Članovi Poslednji član: Nemanja.KIM

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 29, 2020, 10:44:41 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 394 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 543305 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2499


« Odgovor #5848 poslato: Decembar 21, 2019, 07:24:21 pre podne »

50-40-30-20-10   750 pon sa kettlebellom
Sving do visine ramena
Izbacaj - deli se na pola za svaku ruku
Trzaj deli se na pola
Veslanje jednorucno deli se na pola
Sklek
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2499


« Odgovor #5847 poslato: Decembar 18, 2019, 10:42:32 posle podne »

6 min Amrap
5 zgib
10 woll boll
15 swing u visini ramena

3*
5 propadanja
10 penjanja na box sa 2*20 bucicama
15 veslanja u pretklonu sa istim

3*10
Trbusnjaci na vratilu
Nabacaj izbacaj 2*20 kg bucicama
Naskok na kutiju

Na kraju vezbe za core
Sačuvana
Simo Boltic
Zainteresovan član
***
Na mreži Na mreži

Poruke: 550


« Odgovor #5846 poslato: Decembar 18, 2019, 12:57:42 posle podne »

Jutros je to bilo trcanje
20 min zagrevanje
30x 30 sekundi sa 30 sekundi pauze
Odlican trening za razvijanje V02 max sposobnosti


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11369


Never give up!

« Odgovor #5845 poslato: Decembar 18, 2019, 11:35:28 pre podne »

Leg Day koji je meni lično najteži.
Fokusiram se najviše na čučnjevima sa više varijacija i iskoraci.
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1958


« Odgovor #5844 poslato: Decembar 17, 2019, 11:11:28 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2499


« Odgovor #5843 poslato: Decembar 17, 2019, 04:25:23 posle podne »

Hip trust 5*15
Hack cucanj 3*10
Sissy cucanj 3*12
Lezeci zadnja loza 3*12
Rdl 3*10
List 4*10
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11758


« Odgovor #5842 poslato: Decembar 17, 2019, 02:56:06 posle podne »

Kardio trening 45min.
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1958


« Odgovor #5841 poslato: Decembar 15, 2019, 10:27:40 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 6*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*12
Razvlačenje na sajlama - 4*12
Pullover 3x10

Prednje rame

Odrucenje sajlama 4x12
Snatch 4x10

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2499


« Odgovor #5840 poslato: Decembar 15, 2019, 09:04:46 posle podne »

Trcanje 30 km na Fruskoj gori
Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 641


« Odgovor #5839 poslato: Decembar 14, 2019, 06:59:58 posle podne »

Trcanje 8 km

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2499


« Odgovor #5838 poslato: Decembar 14, 2019, 07:08:19 pre podne »

Trening snage za gornji deo tela.

Bench 3*8
Ukrstanje sajli 3*12
Lat 3*10
Donji kotur 3*10
Letenje za srednje rame 4*10
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 1958


« Odgovor #5837 poslato: Decembar 13, 2019, 07:39:56 posle podne »

Trening snage. Serije cucnja - 12x 3-6 ponavljanja

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 641


« Odgovor #5836 poslato: Decembar 13, 2019, 07:27:24 posle podne »

Dril sa partnerom 6×5min nakon toga krug sa stanicama bazirano na snazi, ispucavanje

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8864


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5835 poslato: Decembar 12, 2019, 10:35:29 posle podne »

Ravni benč 6 x 6-12 ponavljanja

Kosi potisak bućicama 3 x 8-12 ponavljanja

Kontrakoso letenje bućicama 3 x 8-10 ponavljanja

Propadanje 3 x 6-8 ponavljanja

Stojeći potisak šipkom ispred vrata 5 x 6-10 ponavljanja

Lateralno letenje bućicama 4 x 8-12 ponavljanja

Vučenje do brade šipkom( širi hvat) 3 x 8-10 ponavljanja

Kardio niskog intenziteta( "brzo hodanje" na traci oko 70% od max HR) 15 min
« Poslednja izmena: Decembar 12, 2019, 10:37:23 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miša Nenković
Redovan član
****
Na mreži Na mreži

Poruke: 641


« Odgovor #5834 poslato: Decembar 12, 2019, 12:39:46 posle podne »

Kruzni trening sa stanicama baziran na izdrzljivost. 5 runde

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 394 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 19 upita.