|
Boban Šaranović
|
 |
« Odgovor #6044 poslato: Januar 02, 2021, 11:05:04 posle podne » |
|
Triatlon - maksimumi
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6043 poslato: Decembar 31, 2020, 05:30:52 pre podne » |
|
8 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6042 poslato: Decembar 30, 2020, 11:02:30 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6041 poslato: Decembar 26, 2020, 09:46:29 posle podne » |
|
Vezbe za core
Gigantska serija x 5
Potisak bucicama 12 pon
Lat masina. 10 pon
Letenje za rame 12 pon
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Simo Boltic
|
|
« Odgovor #6040 poslato: Decembar 25, 2020, 02:32:47 posle podne » |
|
6 x 2 km na kajakaskom ergometru
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6039 poslato: Decembar 24, 2020, 11:29:51 posle podne » |
|
Trcanje u intervalima
Dobro zagrevanje vezbama 15- 20 min
50m- sprint -50m lagano
100m-sprint - 100m lagano
150m- sprint - 150m lagano
200m-sprinz- 200m lagano
Zatim redosledom unazad bez pauze. Do kuce lagano (spustanje pulsa)
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6038 poslato: Decembar 24, 2020, 08:05:42 posle podne » |
|
12 km trcanja, svaki kilometar manji pace
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6037 poslato: Decembar 24, 2020, 07:17:25 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Mrtvo dizanje 5 serija,
Propadanja 4 serije do otkaza,
Bench press 4 serije,
Zgibovi 5 serija,
Sklekovi 4 serije do otkaza,
Čučanj 5 serija.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6036 poslato: Decembar 23, 2020, 10:46:38 posle podne » |
|
Kardio - stepper
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6035 poslato: Decembar 23, 2020, 09:39:00 posle podne » |
|
B.press 4*8
Lat povlacenje 4*12
Ukrstanje sajli 3*15
Veslanje u pretklonu 4*8
Military 3*10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Stamen Randjelovic
|
|
« Odgovor #6034 poslato: Decembar 23, 2020, 06:09:37 pre podne » |
|
7 km trcanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6033 poslato: Decembar 22, 2020, 05:30:03 posle podne » |
|
Trening celog tela:
Mrtvo dizanje 4 serije,
Propadanja 3 serija do otkaza,
Bench press 5 serija,
Zgibovi 5 serija,
Sklekovi 4 serije do otkaza,
Čučanj 5 serija.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miša Nenković
|
|
« Odgovor #6032 poslato: Decembar 21, 2020, 11:35:55 posle podne » |
|
6 km trcanje
Kruzni trening
10 stanica po 1 min odmor 15 sekunde izmedju stanica
Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Boban Šaranović
|
|
« Odgovor #6031 poslato: Decembar 21, 2020, 11:28:24 posle podne » |
|
Leđa
Deadlift 6x6
Vratilo sa opterecenjem 5x8
Hiper ekstenzija sa opterecenjem x 4*15
Veslanje u pretkolonu 4*12
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #6030 poslato: Decembar 21, 2020, 10:47:24 posle podne » |
|
Kardio 45 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor