TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356631 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 14, 2019, 08:14:13 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 386 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 523854 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5727 poslato: Septembar 09, 2019, 08:53:08 pre podne »

Mrtvo dizanje 3 serije 10x120kg
Iskorak 5 serija 12x15kg
Prednji put 5 serija 15x40kg
Izdrzaji u cucnju 5 serija do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2289


« Odgovor #5726 poslato: Septembar 06, 2019, 07:46:34 posle podne »

Comlex sa dva kettlebella od 20 kg
Nabacaj- prednji cucanj-,izbacaj

40 min sa malim pauzama izmedju serija
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5725 poslato: Septembar 06, 2019, 01:40:36 posle podne »

Bench press 5 serija 10x95kg
Kosi potisak 3 serije 12x40kg
Razvlačenje sa sajlama 3 serije 12x30kg
Sklekovi 3 serije do otkaza
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 2289


« Odgovor #5724 poslato: Septembar 05, 2019, 05:03:44 pre podne »

List na smitu 6*10
Cucanj 3*10
Iskorak 3*16
Presa 3*12
Zadnja loza na masini 3*12
Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5723 poslato: Septembar 04, 2019, 09:49:52 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5722 poslato: Septembar 04, 2019, 12:31:19 posle podne »

Kardio trening 30min
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5721 poslato: Septembar 04, 2019, 08:40:15 pre podne »

Danas kruzni trening sa 9 stanica po 20sec. Konopci, bugarska vreca, skokovi na visini od 1 metar, skok sprol, jednorucni tegici skip sa udarcima, ruska kugla, planinari, skekovi, plenk.
U planu su 10 serije
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5720 poslato: Septembar 02, 2019, 02:13:48 posle podne »

Čučanj 4 serije 10x120kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Rumunsko mrtvo dizanje 5 serija 10x100kg

Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5719 poslato: Avgust 31, 2019, 08:31:14 pre podne »

Trcanje od 8 do 10 km

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5718 poslato: Avgust 23, 2019, 12:27:56 posle podne »

Bench press 4 serije 8x100kg
Kosi potisak 4 serije 8x40kg
Sklekovi 3 serije do otkaza
Potisak sa čela 3 serije 12x45kg
Sačuvana
Miša Nenković
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 477


« Odgovor #5717 poslato: Avgust 21, 2019, 06:14:20 posle podne »

Zagrevanje 15 min
Bench press 5x5 80% od max
Veslanje u pretklonu 80% od max
Kardio vezbe 15 min

Послато са LG-D290 уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5716 poslato: Avgust 20, 2019, 02:01:17 posle podne »

Dedalift 12x4  iz deficita sa pauzama od 60 sek
Stomak
Kardio

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11568


« Odgovor #5715 poslato: Avgust 19, 2019, 08:19:27 pre podne »

Čučanj 4 serije 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8613


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5714 poslato: Avgust 19, 2019, 02:13:40 pre podne »

Nedelja, hm, dan za noge...ne za odmor...( n žalost :( )

Čučanj( sa pauzama od oko 60 sek), 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 10 , 140kg x 6, 160kg x 4

Presa, 180kg x 12, 3 serije

Iskorak, 10 x 20 kg, 3 serije

Leg-curl( sedeća mašina), 3*10

Mrtvo dizanje sa ispruženim nogama, 3*10

Stojeće podizanje na prste, 3*10

Sedeće podizanje na prste, 3*10
« Poslednja izmena: Avgust 19, 2019, 02:18:20 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Boban Šaranović
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1561


« Odgovor #5713 poslato: Avgust 11, 2019, 09:36:12 posle podne »

Plivanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 386 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.94 sekundi sa 18 upita.