TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 352812 Teme od strane 24476 Članovi Poslednji član: Copenzzi

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 23, 2019, 04:30:40 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 380 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening za danas  (Pročitano 503035 puta)
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


« Odgovor #5633 poslato: Maj 12, 2019, 09:39:17 posle podne »

7km kardia

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5632 poslato: Maj 12, 2019, 08:42:16 posle podne »

23km i 700 m elevacije na fruskoj gori.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5631 poslato: Maj 11, 2019, 08:14:02 posle podne »

50 min trcanja na traci pod nagibom
20 min nordijsko
20 min steper
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5630 poslato: Maj 09, 2019, 10:08:36 posle podne »

20min trcanja na traci
3 serije
5 min strper
10 mrtvo
20 iskorak
20 sut
20 zadnja loza na masini
20 list na masini
20 iskorak
39 sec plank
10 pon sa rolerom za trb.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5629 poslato: Maj 08, 2019, 10:28:29 posle podne »

Danas lagani trening čučnja
Par serija čučnja 10x100kg
Iskorak 3 serije skoro do otkaza sa 15kg
Rumunsko mrtvo dizanje par serija 10x100kg

Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


« Odgovor #5628 poslato: Maj 08, 2019, 09:21:19 posle podne »

Leđa - kružni trening sa minutom pauze izmedju vježbi. Između serija nema pauze.

Vratilo
Lat masina
Vucenje u donjem kotru
Hiperkestenzija

6 krugova

Kardio 20 min nakon tegova.

Trajanje treninga 45 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5627 poslato: Maj 07, 2019, 10:57:16 posle podne »

Bench press 5 serija 10x100kg
Potisak za ramena 5 serija 10x60kg
Veslanje u pretklonu 5 serija 10x60kg
4 serija zgibova do otkaza
Sačuvana
Simo Boltic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 156


« Odgovor #5626 poslato: Maj 06, 2019, 09:13:03 posle podne »

2 treninga veslanja i trening snage u teretani
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


« Odgovor #5625 poslato: Maj 06, 2019, 06:22:29 posle podne »

Kardio 40 min

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 156


« Odgovor #5624 poslato: Maj 01, 2019, 07:23:25 pre podne »

Trening na veslanju:
7 x 1’30” sa 30” odmora
7 x 1’ sa 30” odmora
7x 45 “ sa 30” odmora
7 x 20” sa 40 “ odmora
Pauza izmedju serija 5 minuta
Trcanje pola sata relax
Ne  pokusavati ovo kod kuce 😂
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5623 poslato: April 30, 2019, 10:04:29 posle podne »

Kardio trening 45 min :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2102


« Odgovor #5622 poslato: April 30, 2019, 09:36:06 posle podne »

6 rundi
400m trcanja na traci nagib od 4 stepena
15 swing 24 kg
10 burpi
5 zgib
Sačuvana
Boban Šaranović
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 910


« Odgovor #5621 poslato: April 30, 2019, 04:51:01 posle podne »

Bench press - 6*12
Kosi bench - 4*10
Propdanje sa opterecenjem - 4*8
Razvlačenje na sajlama - 4*10


Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Sačuvana
Simo Boltic
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 156


« Odgovor #5620 poslato: April 30, 2019, 07:38:08 pre podne »

Dva treninga na vodi( jedan intenzivan,jedan relax ) i trening snage u teretani
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11217


« Odgovor #5619 poslato: April 29, 2019, 10:54:08 posle podne »

Lakši trening čučnja
Čučanj 4 serije 5x125kg
Mrtvo dizanje 5 serija 10x120kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 380 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.269 sekundi sa 18 upita.